首頁 » 健康百寶箱 » 全家都健康 » 吃甜食有幸福感?糖分攝取過高恐加速老化

吃甜食有幸福感?糖分攝取過高恐加速老化

甜食,糖分,肥胖,心血管疾病,血糖

FavoriteLoading收藏文章

作者\健談 havemary Mary

許多人喜歡吃蛋糕、甜點、喝飲料,覺得吃甜食會有幸福感;然而,高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師提醒,吃甜食須節制,糖分攝取過高不僅容易導致蛀牙,也會加速身體老化,也容易因為熱量攝取太多而增加肥胖與心血管疾病風險!提醒國人每日應嚴格限制糖分攝取,以免危害健康喔!

吃甜食容易讓人有幸福感,但廖嘉音營養師提醒,適度限制糖分攝取,才能兼顧健康!根據國健署網站指出,糖分攝取過多容易造成健康為害,除了蛀牙、肥胖之外,也可能使血壓、血脂、血糖升高而增加心血管疾病風險。此外,糖分攝取過量也容易加速身體老化,甚至可能增加罹癌風險!

推薦閱讀:經痛多吃巧克力?不可不知的生理期飲食禁忌

糖分

然而,每日糖的攝取量應該如何控制呢?根據國健署2018年發布之「國民飲食指標」指出,「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」。廖嘉音營養師解釋,添加糖是指在烹調食物或調製飲料時額外添加的糖分,如黑糖、蔗糖、果糖、砂糖、蜂蜜等,若是天然食物中所含有的糖分(如牛奶中的乳糖、水果中的糖)則不在此限,另外,人工甜味劑也不包括在內。

推薦閱讀:你是手搖飲控嗎?添加糖吃上癮「糖毒」恐釀7大疾病風險

因此,若以每日應攝取2,000大卡熱量來看,每日添加糖攝取量應低於50公克,而一杯700c.c.全糖的珍珠奶茶含糖量恐達62克,即超過一天的攝取上限,愛喝飲料的人宜多加留意。

專家諮詢:高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

執行編輯:Hovis
核稿編輯:NiNi

健談】授權轉載 原文出處【吃糖的危害



這篇文章對您是否有幫助?
這篇文章對您是否有幫助?

關於作者

健談 havemary

「漫畫圖文」+「專業醫護人員」讓健康簡單易懂又正確。沒有辛辣、聳動的標題與內容,健談只想呈現純粹正確的健康訊息!圖文表達有限,有時你需要「多看幾集」才能得到完整資訊喔~

我要回應

我要留言