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在育兒、親密關係中,7項工具展現「最好的自己」

育兒,新手爸媽,親子溝通,家庭教養,人際關係

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作者\Mike Bayer 邁克・拜爾 譯者\何佳芬

假使你已為人父母,最重要的事就是和「最好自己」連結。我從已經當父母的客戶和朋友那裡得知,沒有哪一方面比在育兒之中展現「最好的自己」更具挑戰性!父母是一個名詞也是一個動詞,更是一個二十四小時的工作。

假若你尚未成為父母,未來也不打算生養孩子,請自由跳過這個章節。不過這裡提估的一些方式,經過證明,對於那些你在親密關係中與之相處的「大孩子」也很有用,所以應該值得閱讀。

以下的這些建議,意在幫助你度過這段真真實實的育兒之旅,讓你和孩子都能在這過程成長、茁壯。

「最好的自己」育兒工具1:目的性的教養方式

身為父母,你可以做出最重要也最具啟發性的決定,就是為孩子定義成功的目標。選擇、溝通、並制定一個清楚且適合孩子年齡層的目標,能使孩子有一個可以跟隨的指標,並在努力達成的過程中體驗世界、累積自己的能力。而你為孩子訂立的成功目標,必須反應出孩子的興趣、能力、以及技能,不能以你的要求來制定。

請記住,你的孩子不是你的孩子,他或她是獨立的個體,具有獨特的性格,他們必須從小就學習如何與「最好的自己」連結在一起。因此,你可以為孩子設定一個強大的目標,幫助他或她自我探索,發現自己的能力、找出自己的興趣、和這個世界互動,並在過程中培養他或她的獨特性,鼓勵他們與「最好的自己」為伍。

我們透過身教來帶孩子,從生活當中樹立「最好的自己」的學習典範—如果孩子能看到你在生活中展現出真實的自己,他們也會更容易做到這一點。身為父母最重要的責任之一,也是你能給孩子最寶貴的禮物之一,就是引導他們發展自己的潛能,豐富自己的生命,讓生活更加圓滿。

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另一個父母應該為孩子共同努力的目標,是社會化。它可以幫助你的孩子成為一個有責任感的公民,與其他人和諧共處,發展親密互信的人際關係。在這個前提之下,讓孩子具備消除騷動或抗拒輿論的能力,不讓任何負面情緒對自己產生深刻的影響,就非常重要。鼓勵孩子和你溝通對話,從中和孩子一起解讀哪些是該消除的「噪音」,哪些又是重要的議題。

方式之一,就是每個晚上安排全家人的談心時間,彼此互相分享當天的好事和壞事。談心時間可以是吃晚餐時,或任何其他全家人都在場的時候,然後每個人至少分享一件好事和壞事。目的是為了分享彼此的快樂,並互相鼓勵度過難關。如果你的孩子遭到霸凌或是受到不當的對待,就可以藉此幫助他們克服這樣的狀況,並給予情感上的鼓勵與支持。

最後,如果你能建立孩子感恩的能力,就可以幫助孩子理解到真正的快樂,是得以活在當下,並真切地感謝自己擁有的一切。你可以在每天的生活中,製造有趣的感恩小活動,像是晚餐時大家輪流說出讓自己感恩的是,並說明為什麼;或是從家裡的「感恩罐」中抽出某樣東西的名字,然後說說為什麼我們要感恩那樣東西。無論你的生活多麼忙碌,只要每天抽出幾秒鐘或是更長一點的時間來感恩。如果你能在每天起床時心懷感恩,並在睡前也懷有同樣的心情,就是給孩子一個受用一生的珍貴禮物。

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「最好的自己」育兒工具2:透明化的教養方式

透明化的意思指的是在父母和孩子之間,建立一個溝通的管道,並維持一個充滿愛與深厚的親子關係。身為父母,你的責任是創造一個具備安全感和歸屬感的家庭環境,讓所有的家庭成員充滿自信和力量。為了達到這個目標,你們必須在溝通上無所隱瞞。

孩子們需要在你設立的家庭界線下,感覺自己擁有某種能力與影響力。想要增進這種感覺,主要的方式是在和他們溝通交流時,傾注所有的注意力在孩子身上,重視他們想要傳達的訊息。傾聽,是其中的關鍵。父母和孩子之間的溝通,通常都只在危機發生之時,或者給予負面回應的時候。而親子之間應該避免在充滿壓力的狀況下,討論重要的議題。

舉例來說,在孩子晚三十分鐘回家的當下討論門禁時間,就不是一個好時機,你應該在孩子出門之前就把規則溝通清楚。假如他違反了規定,請把後果的討論留在第二天早上,大家都冷靜下來,你也比較不會大發雷霆時進行。或者你的孩子年紀比較小,他或她有時候不願意在上床睡覺前刷牙,你可以事先想好該怎麼處理,下一次他或她再不刷牙時,你就可以用平靜的聲音提醒他們不刷牙的後果。在激動或是爭執的時候大吼大叫,是最糟糕的溝通方式。

說到溝通,時間點才是關鍵。孩子們都希望別人聽他們說話,想要被認可,也想要自己感覺受到重視,他們想要知道如果按照大人的期望去做,自己能得到哪些權利和好處,他們想要透過行為表現證實自己擁有一些力量和能力,這些渴望在孩子還小的時候,甚至在出生後幾個月,就已經表露無遺。

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但是當他們想要某些不應該擁有的東西,而你必須向他們說不的時候,你一定要看著孩子的眼睛,然後清楚表達,同時表示你知道他們不開心,心情也很不好,但是你很愛他們。千萬不要一時心軟,給孩子不該擁有的東西。請花時間讓孩子知道你懂他們的心情,盡量清楚解釋他們為什麼不能有那樣東西的理由,但是請避免說太多變成一來一往的對話,免得孩子以為他們可以說服你。說明你的原因,確認孩子都聽到了,就可以結束這一回合。假使你從一開始就把這樣的處理方式變成一種習慣,或是從現在開始,之後就會變得容易多了。而隨著孩子成長並慢慢成熟之後,也比較不會成為一個過度要求或頑抗的青少年。

「最好的自己」育兒工具3:協商式的教養方式

人生有很多需要協商的時候,育兒也是一樣。身為父母,你需要察覺孩子的個性,並據此來和孩子協商。

如果你的孩子反抗性特別強,就應該避免使用太強制性的溝通協調方式。引導孩子學習協商的第一步,就是確認他或她能遇見自己行為的後果,並為自己的行為負責。這樣一來,孩子們會覺得自己被賦予了能力,你也越能夠成功進行每一次的親子溝通協商。

「最好的自己」的親子溝通步驟

1. 縮小爭議範圍:聚焦在當下的爭論,不要加入其他部分的爭執或歧異,無論發生在過去或是現在。

2. 找出孩子真正想要的:你可能已經知道答案,但請確定這樣東西是你覺得他們應該擁有的。如果是會引起危害的,絕對禁止。

3. 取得彼此都能接受的協調:「妥協」在任何家庭中,都是一個神奇的字眼,特別是對孩子來說。找出每個人都能接受的雙贏局面,就能快速解決問題與紛爭,也能避免意氣之爭。

4. 確認孩子完全瞭解最後的決定是什麼。

5. 剛開始時,請先制定短期的協議:年紀小孩子很難記住幾個小時之前前達成的協議,所以和孩子進行協調商一時,請考慮他們的年齡層來制定適當時間。

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「最好的自己」育兒工具4:獎勵的教養方式

如果你希望孩子有良好的行為表現,就必須為你想要的行為設定標準。然而父母們常常只注意孩子的不良行為,也因此讓自己的教養方式淪於指責和抱怨。

倘若你能將焦點放在引導孩子做出正確的行為,而不是執著於想要改變孩子的不適當行為,那些負面行為或許就不會那麼令人心煩。方法之一,就是用獎勵代替責罵。獎勵是一種認可良好行為的制度,在目標行為出現的當下或之後給予獎勵,就能夠增加此行為再次發生的可能性。請找出一種方式讓孩子得更更多的獎勵,以幫助他們建立良好的行為。

獎勵的方式很多,不圖年齡層的孩子有不一樣的獎勵選擇。小一點的孩子可以用獲得星星貼紙的方式,只要他們做出正確的行為就可以得到一顆星星,蒐集到一定數量的星星之後,就可以換小獎品—像是貼紙、吹泡泡水、蠟筆等等。不過請避免提供任何和食物有關的獎勵,以免產生不健康的影響。

還有,不要給太貴重的東西,避免造成孩子的過度期待。對於較大的孩子,可給予特定的權利或是額外的樂趣活動時間,因為他們已經證明自己能夠負責,也懂得做正確的選擇。一但瞭解孩子珍惜的東西是什麼之後,就可以藉此形塑他或她的行為。

「最好的自己」育兒工具5:透過改變的教養方式

在養育子女的過程中,你必須願意隨時調整自己。意思是你可能需要請兩個星期的假,在家照顧生病的小孩。或者你必須犧牲開名貴跑車的慾望,或是住小一點的房子,減少外食的機會,甚至選擇到近一點的地方度假,好把錢省下來繳交私立學校的學費。你和孩子的未來極其珍貴,當情況面臨嚴峻的考驗時,就必須做出明快的決定。

倘若孩子的生活或家庭發生變化,而你表達出全家人必須一起度過難關的聲明,就能幫助每一個家庭成員適應新的改變。你也可以建立一個新的溝通管道,瞭解每一個人的期待、意願、以及抗拒,提早在困難來臨之前做好準備。

「最好的自己」育兒工具6:和諧的教養方式

想要建立和諧的家庭,首先必須確定你自己並未和任何人或任何事爭奪孩子的注意力,反之亦然。我曾聽說年幼的孩子必須親自用手把父母的頭從手機螢幕移開,好讓他們能看著孩子的眼睛、聽孩子說話。我們也都知道孩子們在電視機前面就像殭屍一樣,動也不動地直盯著螢幕,完全不理會想和他們說話的父母。如果電視、手機、電動遊戲、或其他和科技相關的活動,阻撓了家庭的和諧相處,那麼是應該認真評估家庭優先事項的時候了。

請列出「最好的家庭」的前十個優先事項,接著再列出佔用家庭時間的十項事情。只要比較這兩個列表,就能確認你的家庭生活和時間的運用上是否一致。倘若你發現優先事項的前幾名卻是佔用家庭時間列表的最後幾項,你需要自覺地開始重新檢視家庭投注時間與精力的事情,以實踐「最好的家庭」的優先事項。

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「最好的自己」育兒工具7:身教的教養方式

孩童生活中最具影響力的角色,就是他們的父母。事實上孩子的學習模式,就是透過觀察他人的行為,並注意這些行為所帶來的後果。他們觀察家庭成員們在成功或失敗時會發生什麼事,這些經驗都將成為孩子之後的參考,這就是所謂的「模仿」。透過動作、語言、行為、和愛,你可以導引孩子走向你希望他們前往的方向。

進行身教時,請先調整自己的想法、感受、以及行為,並以避免受到上一代教養方式的影響來做評估,確保自己做出具有自覺性和目的性的決定,而不是基於家庭管教的傳統而定。也就是說,不要讓過去的負面教養影響到下一代。

如果你在孩提時曾歷經虐待、忽視、或令人質疑的教養方式,就讓它到此為止,不要再加諸到你的孩子身上。我們都沒有選擇父母和出生家庭的權利,但是我們有如何教養孩子的決定權。我們在許多方面都有意或無意地對孩子產生影響,雖然聽起來壓力很大,但是你做的每一件事、說的每一句話,都很重要。請務必牢牢記住,時時提醒自己。

讓孩子知道如何成為一個快樂、身心平衡、有成就感的大人。讓他們透過你的言行知道如何成為「最好的自己」,然後也學習這麼做。

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你的人際關係小測驗:現在請評估你的人際關係,分為三個部分:

你的家庭關係:請以1 ~ 10 的數字評估你的家庭關係。「1」代表你覺得自己的家庭關係有嚴重的問題,甚至影響到你的日常生活,需要立刻的關注;「10」則代表你覺得自己的家庭關係非常好,也幫助你成為「最好的自己」一點都不需要改變。

哪些行為能增進你的家庭關係?並說明為什麼。例如:

■我會對利用我的親戚們設立底線。
■我對親戚們誠實以對,但在言行舉止上依然保持尊重。

哪些行為會對你的家庭關係產生阻礙?例如:

■即使這麼做對我沒有任何好處,但我還是會屈服於親戚們的要求。
■我讓親戚們的批評對自己造成極大的傷害,也對家庭成員充滿內疚和不滿。

你的親密關係:請以1 ~ 10 的數字評估你的親密關係。「1」代表你覺得自己的親密關係沒有任何火花,對「最好的自己」也沒有幫助;「10」則代表你覺得自己的親密關係非常健康,也從中獲得滿足,一點都不需要改變。

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哪些行為能增進你的親密關係?並說明為什麼。例如:

■我會聆聽另一半的需求,也會說出我的需求。
■我對另一半坦誠以對。

哪些行為會對你的親密關係產生阻礙?例如:

■我真的想對某個人誠實、忠心,但是卻欺騙了他或她。
■我的反應異常敏感,常常對另一半發脾氣。

你的育兒生活:請以1 ~ 10 的數字評估你的育兒生活。「1」代表你覺得自己的育兒生活苦不堪言,你知道自己需要立刻關注;「10」則代表你覺得自己的育兒生活非常好,而且大多數時間都能做「最好的自己」。

哪些行為能增進你的育兒生活?並說明為什麼。例如:

■我創造了正面的家庭傳統或儀式。
■無論壓力有多大、多累、或多沮喪,我每天晚上一定會對孩子說我愛他們。

哪些行為會對你的育兒生活產生阻礙?例如:

■我在孩子面前提高音量或和另一半起爭執。
■當孩子不尊重我時,我會羞辱他們。

你在這個章節中做了很多努力,太棒了!人與人之間的關係是我們的靈魂核心,也能為人生帶來滿滿的喜悅。接下來,我們將繼續檢視你的職業生涯,思考大多數人在工作上所花的時間,這會是一個非常重要的討論。所以,讓我們一起確保你在工作上也能做「最好的自己」。

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高寶書版】授權轉載 原文出處【不必成為別人,只要當最好的自己:檢視人生7個面向,找到擁抱真實自我的力量

執行編輯:Hovis


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