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坐如鐘,站如松!儀態好壞影響氣質形象,錯誤坐姿還會影響身高和智商

駝背,正確姿勢,姿勢不良

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俗話說:“坐如鐘,站如松。”儀態的好壞直接影響一個人的氣質形象。不僅如此,因為坐姿站姿不標準導致的脊柱變形等情況還會危害身體健康。孩子的身體處在發育階段還未成型,比起大人來說更容易受到不良姿勢的影響,不僅對身高健康有所危害,嚴重還會影響智力,家長真的應該早點注意!

駝背的危害

很多家長會錯誤的覺得,孩子學習要緊,姿勢不標準也沒關係,長大之後再糾正也不遲。但殊不知,不良的姿勢影響孩子的脊柱發育,不僅很難逆轉,還會導致很多健康問題。

影響身高發育

駝背是一種較為常見的脊柱變形,是胸椎後突所引起的形態改變。孩子長期含胸,頭部前傾,埋頭寫字會對我們的脊柱造成壓迫,從而形成駝背。

人的上身的長度主要與脊柱有關,脊柱變形呈現彎曲傾斜狀態,比起正常的孩子,很容易就能看出高度上的差異。再加上孩子習慣性低頭窩胸和韌帶緊縮,脊柱胸段向後彎曲,使椎體前方承受的壓力大於後方,前方骨骺的壞死影響了前半椎體高度的發育,從而影響孩子的身高發育。

影響孩子智力

脊柱彎曲,會壓迫孩子的神經,長期駝背的孩子,頸椎曲度逐漸變小,嚴重的還會壓迫椎動脈,引起腦供血不足。從而頭暈、頭昏、頭痛,還會導致孩子的記憶力下降、注意力不集中、反應遲鈍等症狀。

科學研究認為:腦供血不足若不及時治療,很可能引起腦梗死,甚至癡呆。但是家長也不用過度擔心,孩子由於姿勢不端引起脊柱問題,導致腦供血不足的情況,是可以及時矯正的,只要家長多留意多提醒就會有所改善。

危害身體健康

除了孩子的身高和智力,駝背對身體的危害還有很多。比如心臟,由於駝背會使人的胸廓中心高度減少 3~5 厘米,且胸骨下陷,使心臟在胸骨的擠壓下不能充分擴張,所以排血量減少,很容易引起心慌和心臟不適感。

隨著胸廓變形、胸腔容積縮小,呼吸的活動幅度受到限制,影響肺活量和呼吸的通氣量,還會導致心肺功能受損。不僅如此,駝背還會引起腹腔容量變化,孩子更容易便秘,嚴重的還可能引起內臟移位,影響血液循環和生育系統。

預防和矯正

能夠被矯正的駝背在醫學上被稱為姿勢性駝背。這種事由於孩子姿勢不良引起,形成的駝背,背部較柔軟,通過活動可以糾正畸形。不過在此之前,自然是希望孩子能端正姿勢,不要駝背!

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姿勢規範

坐姿和站姿其實是最影響脊柱發育的,一個好的姿勢不僅能幫助孩子在身體塑型關鍵期有一個良性發展,還能有效的預防駝背。

正確的站姿:

孩子雙腳合攏並靠牆直立,腳後跟緊貼牆面,目光直視前方,挺胸收腰,雙手手心貼住牆壁或置於腹部,膝蓋能夠夾住一張紙。

正確的坐姿:

掌握口訣“一拳、一寸、一尺”,上身保持正直,略微向前傾,胸離桌子一拳距離;手握在距筆尖一寸位置;頭部端正,自然前傾,眼睛離桌面約一尺距離。

來源:hello醫生
https://helloyishi.com.tw/healthy-living/health-tips/7-steps-help-you-to-sit-correctly/

孩子學習時很容易就忽略了坐姿,常常是寫著寫著就趴在了桌子上,建議家長在購買桌椅時,最好是選擇可調節高度的高度最好是讓孩子坐下時,雙腳放在地上,膝關節自然彎曲呈90度,手臂放在桌上,同樣也是自然彎曲呈90度,如果桌子太高,孩子的手要架起來,很不舒服,桌子太低,則容易駝背。

睡眠規範

這裡並不是說固定姿勢睡覺,而是對於床上用品的選擇有一定的講究。床鋪盡量選擇硬板床和較硬的棕櫚床墊,這樣能夠使孩子的脊柱在睡眠時保持平直。

枕頭也要選擇合適孩子的起到承托起頸椎的作用,從而有利於保持頸部的正常生理曲度,加強對頸椎的保護。醫生建議嬰兒枕頭3cm左右,幼兒枕頭 6cm 左右,長度稍大於肩寬即可。最好要有一些彈性但是不至於過硬和過軟,以免過硬的枕頭損傷孩子頭部形狀,過軟的枕頭使頭皮被壓面積增大,不利於血液循環。

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背包的選擇

過重的背包會壓迫孩子的脊柱,讓孩子不自覺的向前傾,久而久之就會形成駝背。還有一些家長會由著孩子喜歡,給孩子買一些單肩或者手提的背包,這種背包對還處在發育期的孩子傷害也很大,很容易形成高低肩,破壞脊柱的發育。

來源:zi字媒體
https://zi.media/@yidianzixun/post/hv2zxF

給孩子選擇書包,晨媽建議要看準這幾點:

1. 書包本身不易過重,裝書後重量應控制在孩子體重的10~15%
2. 寬肩帶的雙肩包最佳
3. 腰部有繫帶背部有襯墊可以分散重量
4. 長度與孩子軀乾一致比腰部稍低

運動鍛煉

想要孩子擁有一個良好的體態和身體,運動鍛煉是必不可少的。伸展性運動比如游泳、打羽毛球、引體向上等對孩子的脊柱塑性都有一定的幫助。

孩子駝背問題,家長一定要早注意早預防,讓孩子有一個健康好看的體態,更有助於孩子的成長!


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