壓垮女人的從來不是家務，而是情緒…

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作者＼尚瑞君

女人的壓力，常常看不到，感覺不到，卻深深的影響與戕害著身心

每天，跟著朝起夕落的過著規律的生活，好像總是游刃有餘的掌握著一切。只是，這幾個月，飽受生理期的紊亂之苦，這是不同於年輕時的準時正常。想著也許是更年期要開始了，就去醫院做檢查。

婦產科醫師說：「妳還沒有要開始更年期。」我問：「更年期開始與否的判斷標準是什麼？」醫生說：「是看卵巢的功能，妳的抽血報告中，卵巢還很活躍。」卵巢還很活躍？醫生接著說：「但妳壓力太大了！」我說：「檢查時是很緊張啊！」醫生說：「不是最近壓力太大，而是妳長期壓力太大，妳的泌乳激素過高，雖然還不至於懷疑妳長腫瘤，但一直過高，對身體不好。要放輕鬆。」

醫生開了藥，安排了回診日期。這十天的藥，要定時吃，不然會有麻煩的後遺症。這時間上的約制，真的壓力大到，讓我胃食道逆流的症狀復發。

為什麼？之前我並不自覺有壓力？為什麼？女人常常看不到，感覺不到有壓力，但那壓力，卻深深的影響與戕害著身心？

女人，是因為太具韌性，又太過認命了嗎？

想起婆婆以前說的話：「年輕的時候衝事業，都不知道什麼是壓力，但現在老了，好像不能承受任何的壓力。」婆婆年輕時衝事業忙碌，雖然不自覺有壓力，但她的身體，卻在那幾年留下病根。

在做母親前，雖然我就是體弱多病的身軀，但當母親後，不但小毛病沒變少，大毛病卻變多了。為了讓身心更健康與平衡，甚至開始做起，年輕時不做的運動，只為了不想老後，成了家人的負累。

但壓力，如影隨行的纏著女人，那些壓力到底都是什麼呢？

小家庭的組織架構，看起來好像只要照顧好房子裡住的人就好。只是在實際生活上，婆家的事、娘家的事、先生的事、孩子的事、屋裡的事、屋外的事，通通都匯流成了女人的事，然而女人自己的事，往往也沒有人可以分擔。

常常肩頸僵硬痠痛、常常發現自己不自覺的緊咬牙關。原來，身體很自然的在跟壓力對抗，只是自己忽視了這些早就存在的警訊。

跟先生聊起就診的過程，他說：「原先我還擔心醫生會跟妳說，妳的卵巢早衰了。沒想到，他卻說妳的卵巢還很活躍，聽起來，讓人覺得好興奮呢！」卵巢很活躍？讓人很興奮？真不知道他在興奮什麼。

但我說：「醫生說我長期處在壓力之下，這樣對身體不好耶！」先生問：「那要怎麼辦？我們去按摩放鬆好了！」至少他想著他能給的幫忙，也算是一種，有良心的安慰。

要怎麼讓壓力釋放呢？既然壓力無所不在，只好盡量跟壓力和平共處。從外在和內在一起努力，讓身體與心靈，可以盡量和諧與平衡，我開始從這幾個方面努力：

一、傾聽身體的聲音

自己的身體，當然要靠自己來閱讀，不能再忽視身體釋放出的求救訊號。舉凡：疲倦、失眠、頭暈、腹瀉、便秘、反胃、乃至食不下嚥，削瘦或突然發胖等，其實都是身體發出的警告，告訴主人，要多關心與善待身體。

多聽身體發出的聲音，呼應身體的基本需求。

二、常常深呼吸

生活壓力大，連帶著什麼都想急著完成。要常常靠深呼吸來平衡，身心靈所感受到的壓力。適當的壓力，一如興奮劑，可以提振精神，讓人充滿鬥志，過量的壓力，卻如毒藥，不但幫不上忙，還可能奪了性命。

壓力是好？是壞？箇中的巧妙，真得要靠自己去面對與排解。但壓力如洪水，還是要常保疏通，才不至造成真的潰堤，後患無窮。

三、多到大自然裡做運動

大自然，是最天然又療癒的場所。多到大自然裡做運動，散步、快走、慢跑、騎單車，或是只是發發呆，聽聽蟬鳴，看看遠山，都是很好的放鬆時刻。

四、學會面對、接受與放下

有些時候，是無法面對一些已經發生的事。也許那些事，讓我們傷心、讓我們氣惱，讓我們無法面對與接受，所以想不通、看不開、放不下，徒增困擾。

放下，有時候，真的很難。只有先從看開做起，把一生拿來跟人類的歷史相比，短暫的有如一瞬間。那短短的一瞬間，何苦再讓身心靈陷溺在不開心的人事物上面？

做我們能做的，其他的，就讓時間去接續，後來的旋律。常常提醒自己，學會面對、接受與放下。

五、學會求援

有時候，真的覺得一個人，撐得很累！很辛苦！可是，妳不發出求救的訊號，誰會知道妳需要幫忙呢？

這是女人的通病，喜歡自己一個人撐著，想說配偶應該會知道我們很辛苦！很累！

別傻了，女人，妳不說出來，沒有人會知道，妳為什麼不開心？不快樂！常生氣？常生病？只有女人，可以善待女人自己。舉起妳纖弱卻快撐變形的手，告訴配偶與家人，妳需要他們的幫忙與協助。

六、適時的鼓勵自己與催眠自己

人生忙完上半場，只覺得壓力好似愈來愈大，事情好像愈來愈多，但還是得努力前進。只是，會更常放慢腳步，審視自己的需求，偶爾也要催眠自己，告訴自己，不要心急、放輕鬆、妳很棒、妳做得到的。

鼓勵自己與催眠自己，不但有趣也挺有效。

七、常常對自己笑一笑

微笑，是世界共通的語言。微笑，也是心靈最好的安慰劑。微笑，還具有神奇的魔法。當我發現肩頸又僵硬痠痛，我總舒緩一下肩頸，慢慢的動一動，然後笑一笑。

微笑，是有力量的，微笑不但柔和了臉上的線條，微笑也柔美了心中的情境。

對著自己笑一笑，既放鬆了壓力，也增加了應變力與能力，是最快又最有效的精神糧食。

人到中年，確實不能像年輕時，常常做些耗損身心的事。還要比年輕時，更注重身體的健康。畢竟，生命已爬過了上升路段，現在在持盈保泰，延緩老化與下坡路段的開始。只有自己可以對自己的身體負責，真的要好好的愛自己與關照自己。

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