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夏季踏青日曬,如何幫嬰幼兒做好防曬?

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日正當頭,戶外踏青!陽光可以促進皮膚合成維生素D,然後促進孩子鈣的吸收,同時,充足的戶外光線暴露,還能降低孩子近視的風險。但同時,陽光裡的紫外線,也會對孩子的皮膚和眼睛造成損傷,關於戴太陽鏡保護孩子眼睛的問題,眼科醫生已經科普過,現在我來講講皮膚的防曬問題。

孩子是否需要防曬?

答案是肯定的。陽光裡的紫外線A(UVA)和紫外線B(UVB)不但可以讓皮膚變黑,還可能導致日照曬傷、日光性皮炎,長時間日曬會促進皮膚光老化,甚至增加皮膚癌的風險。兒童皮膚比較薄,對陽光的損傷也更敏感,損傷暴露後病變持續時間更長,所以防曬就更為重要。

如何做好孩子防曬?

和大人一樣,孩子的防曬主要通過以下幾個方式。

1.避開日照高峰

在上午10點到下午4點盡量少外出,外出也盡量呆在蔭處,比如樹蔭下,屋簷下,太陽傘下。

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2.衣物遮掩

我們可以給孩子戴能遮掩到臉、頰、耳及後頸部的寬檐帽。在衣物上,可以選擇棉質或滌綸、編制緊密的深色寬鬆衣物,在戶外游泳時可以穿著長袖長褲連體款式的泳衣。

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3.使用防曬霜

防曬劑是一個重要的防曬措施。防曬指數(SPF)是衡量防曬霜對UVB防護能力的國際標準,日常生活中,可以選用SPF15或以上的防曬劑,戶外活動,則建議選擇SPF30或以上的防曬劑。

國際上目前還沒有衡量防曬霜對UVA防護能力的統一指標,建議選擇標明廣效(broad-spectrum)或能同時對UVA和UVB提供保護的產品。

防曬劑要足量使用,每平方公分皮膚上大概要塗2毫克防曬霜,要在出門前15〜30分鐘提前塗好,以使皮膚表面形成防護膜,並且每隔2小時要補塗一次。同時,防水防曬霜並不是絕對防水的,出汗、游泳、擦拭皮膚後,需要重新塗抹,以保證足夠的防護。

對於嬰兒和兒童,建議使用以二氧化鈦和氧化鋅為有效成分的物理防曬劑。需要注意的是,兒童應避免使用噴霧型的防曬劑,以防吸入風險。另外,對於6個月以下的嬰兒,建議盡量使用物理遮擋的方式而不用防曬霜,只有面部、手背等不容易遮擋的部位,可建議小面積使用。

同時我們還要知道,那怕是陰天,如果紫外線指數屬於中度(例如紫外線指數為3)或更高的話,也應採取防曬措施。

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防曬是否會導致缺鈣?

因為光照可以促進維生素D的合成,有人擔心使用防曬霜導致維生素D缺乏,進而影響鈣的吸收,但現在的研究並不支持這樣的猜測。

而且,我們可以通過口服補充維生素D,嬰幼兒每天補充400〜600IU維生素D3,即可保證身體的需求,同時再攝入適量奶類的話,就不需要擔心缺鈣。所以,不需要擔心防曬會導致缺鈣。

執行編輯:Hovis



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