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大雪養陰正逢時,中醫師教你食療養生

大雪養陰正逢時,中醫師教你食療養生

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作者\「 樓中亮 中醫體系」院長 樓中亮醫師

時序來到冬季的第三個節氣:「大雪」,最近幾波冷氣團,讓人已強烈感受到冬天的氣息,一不小心寒邪之氣就會侵入身體。平時就容易感冒、咳嗽、脾胃虛弱、腹瀉,有心血管疾病的人更容易覺得不舒服,來看看該如何預防保養。

外出戴帽子、圍圍巾、戴口罩:

頭部為「諸陽之會」,人體的陽氣匯集於頭部,做好保暖可防寒、護陽氣,避免感冒。

適量喝水,多泡腳:

尤其是有心血管疾病的人,請在睡前、清晨到早上9點,要喝水稀釋血液。根據臨床資料統計,這段時間是心血管疾病好發的時段。天冷乾燥,水喝的不夠容易使得血液黏稠、血壓升高,每天喝1500~2000毫升的水,並用38~40度的溫水泡腳,可提升代謝、保護心血管。

健脾補腎烏骨雞湯:

冬天若受寒或過於勞累,容易脾胃虛弱與腸胃不適,可用栗子100公克,紅棗10顆、烏骨雞肉300公克,老薑2-3片,加入適量水,用電鍋熬煮1~2小時,喝湯吃料,一週吃1次。

大雪養陰正逢時

來到了大雪這個節氣,可以適量的吃些滋養的食物,此外,應減少身體能量的消耗,來看看如何保養。

熱敷肚臍︰可用暖暖包熱敷肚臍處15~20分鐘,可以袪寒活血、滋養元氣,沒有暖暖包的話,也可以每天用吹風機弱風吹肚臍1~3分鐘。

食療方︰八珍湯燉排骨、燉魚或燉肉來吃,不但可以滋養氣血,又不會太過燥熱而口乾舌燥。

樓中亮 中醫預防保健網】授權轉載 原文出處【節氣養生:大雪

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關於作者

樓中亮醫師

樓中亮醫師-醫學博士,精於算病、防病、治病,創建「樓中亮中醫預防保健網」。

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