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女人好難!除了「經前症候群」,你知道還有「經前焦慮障礙」嗎?

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最近收到了一位女性的留言:

「不知道為什麼,來月經的前幾天,情緒就開始低落,整個人懶懶的,而且容易焦慮和不安,如果老公不怎麼理我,我就開始想他是不是不喜歡我了,愛上了別人…… 還有一些生活上的負面情緒也一直停不下來!我這是怎麼了?這種煩躁焦慮不安的情緒,想哭又哭不出來的狀態,實在是讓人太難受了……」

從敘述來看,她和她的家人正在受到經前症候群所帶來的影響。經前症候群並不只是讓女孩們來月經前變身為「超級賽亞人」,它可能表現為許多不同的方面,今天我們就來聊一聊這個話題。

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什麼是經前症候群?

經前症候群是指反覆在黃體期出現週期性以情感、行為和珅體障礙為特徵的綜合症,月經來潮後,症狀自然消失。

前面說了,經前症候群的表現並不只是脾氣暴躁這麼簡單,表現形式多種多樣。

■精神症狀:易怒、憂鬱、焦慮、喜怒無常、疲憊以及飲食、睡眠、性慾的改變。

■行為改變:工作效率低下、記憶力減退、神經質、易激動等等。

■身體症狀:頭疼、胸背痛、乳房脹痛、腹脹、便秘、水腫等。

每個人的表現可能都不一樣,但確實,以易怒最常見。但還有一種叫做經前焦慮障礙的疾病,需要引起你的重視。

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什麼是經前焦慮障礙?

經前焦慮障礙可以說是經前症候群裡面最嚴重的一種形式。有研究表明,患有經前焦慮障礙的女性40%被診斷出重度憂鬱症,70%則被診斷患有焦慮症。而且患有經期焦慮障礙的女性自殺風險明顯增高。

經前焦慮障礙的診斷標準比較繁瑣而且較為主觀,在這裡,只列舉幾個典型的症狀,包括:

1.情緒出現明顯的不穩定性。
2.明顯的煩躁或憤怒。
3.情緒低落。
4.明顯的焦慮和緊張。
5.對日常活動的興趣減少。
6.注意力很難集中。
7.嗜睡和精力明顯不足。
8.食慾明顯變化(例如暴飲暴食或對食物的特定渴望)。
9.嗜睡和失眠。
10.感到不知所措甚至失控。
11.身體症狀(例如乳房壓痛或腫脹,關節或肌肉疼痛,腹脹和體重增加)。

以上一共有11個症狀,如果在你身上出現了5種甚至5種以上,那麼很有可能就是經前焦慮障礙,需要盡快尋求心理醫生的幫助。

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但就像每一個對應症狀中的描述一樣,這些情緒的波動、煩躁、憤怒、情緒低落、焦慮等表現一定非常明顯,甚至有可能已經影響到了你的日常生活和工作。千萬不要稍微有一點症狀就自我診斷,導致不必要的緊張和焦慮。

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什麼導致了經前症候群?

那麼究竟是什麼導致了經前症候群的出現呢?

以前的研究認為,經前症候群是黃體期孕激素不足導致的,但目前的研究發現,經前症候群患者的體內並不存在孕激素絕對或相對不足,補充孕激素也不能有效緩解症狀,因此,考慮很有可能和黃體期雌孕激素的衰退有關。除此之外還有可能和我們體內內源性的阿片肽撤退以及5-羥色胺活性改變有關,內容過於專業,在這裡就不描述啦!

當然,可以負責任地講,還有一部分人就是緊張導致的,越緊張,經前症候群的症狀越嚴重,症狀越嚴重,就更加緊張,成為了一個惡性循環。

如何應對經前症候群?

首先就是心理治療,其實當症狀並不是那麼嚴重的時候,根本談不上是一種治療,更多的是疏導負面情緒。作為伴侶或家人,應該在這個特殊的時期給女性心理支持和安慰,幫她進行精神上的放鬆,這將有利於症狀的緩解。

如果說這個時候,你非要爭出個對錯,甚至還要滔滔不絕地指出她的錯誤,大講人生道理,甚至簡單地祭出「多喝熱水」的法寶,那只能說「兄弟,你自求多福吧!」

當然啦,如果簡單的心理疏導沒辦法起到任何作用,症狀加重甚至嚴重到影響了日常生活,那麼積極尋求心理醫生的幫助才是最正確的選擇。除了心理治療以外,調整生活方式也有助於緩解經前症候群。

在這裡奉上二十字箴言:「均衡飲食、規律作息、適當鍛鍊、戒菸戒酒、限鹽限咖」(咖啡),以上這些措施將有利於緩解精神緊張和焦慮。

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如果採取了以上措施,你的症狀還是沒有明顯緩解的話,可以考慮借助藥物來進行治療:

1.短效避孕藥:通過抑制排卵,抑制體內激素水平的波動,從而達到緩解症狀的目的,只要沒有禁忌症,而且短效避孕藥的副作用沒有影響到你的健康和生活,那麼可以考慮長期服用。

2.維生素B6:它可以調節自主神經系統與「下丘腦-垂體-卵巢軸」的關係,因此,可以在一定程度上改善經前症候群的症狀。

3.抗焦慮、憂鬱藥:如果經前症候群中的焦慮、憂鬱等精神症狀非常明顯,甚至達到了經前焦慮障礙的診斷程度,那麼建議你一定要毫不猶豫地尋求心理醫生的幫助,並在心理醫生的指導下口服抗焦慮、憂鬱藥物,這樣將明顯緩解精神症狀以及獲得行為的改變。

男生也有「大姨夫」?

其實不光女性有「大姨媽」,男性也有「大姨夫」,並且會在「大姨夫」來的時候,出現一系列類似經前症候群的症狀,例如坐臥不安、脾氣暴躁、心煩易怒、鬱鬱寡歡、悶悶不樂、做事提不起興趣、不想交流等,目前科學界管這種現象叫做「男性易怒綜合徵」。驚不驚喜?意不意外?

這種情況最早是從動物身上發現的,科學家通過研究雄性動物發現,當雄性動物體內雄性激素下降到一定程度的時候,雄性動物就會比平時更易怒。而人類男性在體內雄性激素下降的時候也會出現一系列的症狀,只不過這種現象並不像女性體內激素分泌那麼規律,因此「大姨夫」並沒有固定的周期性。

如果你的男朋友突然比平時更容易憤怒、焦慮不安、暴躁、疲憊、情緒不穩定的時候,那麼很有可能是「大姨夫」到訪,給他一些理解和支持,將有助於他負面情緒的排解。

執行編輯:Hovis


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