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如何引導孩子做情緒的主人?「情緒腦」有生存功能,先穩住自己,再穩住孩子

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作者\媽媽經編輯部
原作\楊雅筑諮商心理師

腦神經科學的觀點來看,人類大腦可簡單區分為「上層腦」與「下層腦」,上層腦為大腦皮質(俗稱理智腦),下層腦為邊緣系統(俗稱情緒腦),而大腦的發展順序是由下層往上,先發展情緒腦,而後理智腦。

若要能夠發揮同理心、邏輯、思考、判斷、決策、解決問題會需要使用理智腦才能達成,但上層腦以一般人的普遍發展而言,25歲才算發展成熟,之後便隨著年齡下降

情緒腦是有生存功能的

而情緒腦不是只會胡亂發脾氣,他幫助我們以迅雷不及掩耳的速度,在危機時刻做出立即反應,而這樣的生存策略主要為3種:戰鬥(fight)、逃跑(flight)、僵呆(freeze

當孩子感受到生命威脅的時候,情緒腦很容易立即產生生存反應,因此我們可以這麼理解,孩子的哭鬧是一種人類演化中非常自然、正常的反應

你讓孩子越害怕,他越召喚情緒腦

「哭什麼哭!這有什麼好哭的?」

這句話對孩子來說,是威脅?還是安撫?我們需要回到孩子大腦發展的脈絡來看,其實孩子感受到的是滿滿的「威脅」,這就是為什麼,孩子聽到可能會哭得更大聲,因為孩子感到挫折、不知所措

可不可以訓練孩子的理智腦?

當然可以,當我們可以先同理孩子情緒的時候,孩子也會學習到怎麼去安撫自己,當孩子的情緒越被安撫,就越能夠喚起理智腦來幫忙自己處理先前的威脅事件

放下對孩子不合理的期待

孩子理智腦尚未發展完全,很難去消化、去理解自己發生什麼事,更別說要讓孩子清楚的表達自己怎麼了,這是一個非常困難的任務,如果逼哭鬧得孩子說清楚,根本是要孩子蠟燭兩頭燒?試著去了解孩子的發展階段,協助孩子疏導情緒的洪流。

你不是真的氣孩子

「小孩就又哭、又鬧,我真的沒辦法對他好好說話。 」

父母在努力教養孩子的過程中,感受到了挫折,但越受挫、越著急,再加上有時趕著送孩子上學、趕上班,在時間壓力下就容易被孩子的反應激怒,記得提醒自己,情緒不是問題,重要的是我們怎麼去處理情緒。

幫孩子為情緒命名是關鍵

情緒,通常可以用一個「詞彙」代表,例如:開心、快樂、悲傷、生氣、憤怒,建議可以用「我覺得」開頭來完成這個句子,陪伴孩子用語言表達情緒,用溫柔、平靜的語氣來接觸火爆的孩子,用同理的句型告訴孩子:

「你是不是覺得很難過(情緒)?因為爸爸媽媽剛剛不能陪你玩(前置事件)?所以你就哭了(結果)?」

如果孩子找不到「語彙」去表達情緒時,就很容易用「行為」來表達

當孩子的情緒可以被口語表達出來,孩子也更有機會去理解自己怎麼了,在「命名情緒」的過程裡,其實也讓孩子增進對自身情緒的認識,這也是「情緒教育」很重要的部分!

孩子被情緒綁架時,很像被情緒的海嘯淹沒,尤其孩子理智腦尚未發展完全,很難去消化、去理解自己發生什麼事,更別說要讓孩子清楚的表達自己怎麼了,這是一個非常困難的任務;很多時候,我們作為大人都未必能清楚的知道自己怎麼了,甚至要明確又適切的表達自己的負面情緒,即使是成人,也不一定能穩定做到。

而當我們作為教養者情緒反應越穩定、平和,孩子往往也能在這個過程中,穩定下來,就像火(情緒)要燒起來,也得靠加柴薪才能繼續燃燒;但穩定、平和的態度,就像是一股清流,不疾不徐提供孩子疏通情緒的能量。

記得提醒自己,孩子遇到挫折有情緒,是自然的反應;情緒不是問題,重要的是我們怎麼去處理情緒。

參考出處原文:康健雜誌《孩子哭鬧其實沒那麼不講理,如何教導孩子做情緒的主人?》心曦心理諮商所諮商心理師楊雅筑 著

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