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如何讓「口語聲音」更具說服力與職業感的三項練習?

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作者\涂夢珊

有多少次,你在彙報發言時,大家的注意力不知不覺就渙散了?有多少次,你在與人一對一交流時,總會被對方打斷並詢問能簡潔一些嗎?或者你還曾經遇到過由於聲音裡缺乏「職業感」而讓電話面試官無法相信你的工作能力的情況?

上司為什麼不愛聽你彙報?也是因為小怪獸跳出來說:「聲音好模糊,沒有主次、沒有節奏和重點,我真的很難集中注意力。」

請你回想一下,當你與人交流的時候,即使是彼此以文字形式無聲交流,如果對方的聲音辨識度不夠的話,對方的語言首先在你腦中浮現的就是經過你頭腦轉化後的聲音,而非他本人的聲音。這是為什麼呢?

因為人與人的交流並不是即時對接的,在這中間有許多不易被我們所察覺的環節,這些環節就是你在加工對方的語言和聲音,這個加工過程就是你腦中聲音被「讀」出來的階段。當進行到「讀」這個階段時,每個人就會加入自己日常說話時的語言節奏與聲音特點,語音在其中就起到仲介的作用,即「文字—語音—意思」。

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而當你的聲音不夠吸引聽眾時,聽眾就會因為自己要付出更多的精力去重新組織你的聲音資訊而更容易產生倦怠感。精力有限時,人就更難集中注意力,這就是為什麼上司不樂意聽完全沒有經過準備的彙報的緣由。

雖然僅靠一朝一夕練不出有磁性的聲音,但口齒的清晰度卻是可以立刻改善的,改善的方法就是鍛煉出口腔的靈活度,讓你能輕鬆開動自己的「造字工廠」。我見過許多人說話時是一種喃喃自語的狀態,完全不管聽眾是否能聽清。如果仔細觀察你會發現,大部分擁有喃喃自語般聲音的人,口腔是完全沒有打開的,開合度很小。長此以往,這會使你忽略對口腔肌肉的控制練習,導致你的口腔肌肉群是以一種被動和鬆軟的感覺

在說話。再加上有時候學術會議、工作彙報需要長時間進行,而你卻心有餘而力不足,這就像一個從來不參加訓練的人突然要去參加馬拉松一樣,結果可想而知。

我們對聲音的認識比較薄弱,是因為主觀地認為聲音是人們看不見的隱形要素,殊不知,這個看不見的隱性要素卻是你在職場中非常重要的「軟」實力。語言會給人一種思維聯想,清晰的聲音會給人留下一種擁有清晰思維的印象。在特定氛圍中,請一定要抓住機遇,用好聲音為自己加分。

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身體是一台精密的調音台,不同的DJ可以調出不同的音質和風格,這其中的關鍵是,我們一定要熟悉不同按鍵的發音特色!這樣,在不同的情境中啟動適應情境的按鈕就好了。在我們身體的調音臺上,有一塊區域用於傳導我們的理性之聲,具有清晰、乾淨、明亮、俐落的語音風格。這個關鍵區域就是口腔。

下面將從三個方面介紹如何加強練習,一句話概括就是:口要開、唇有力、舌靈活。以下練習每天堅持早晚各練10次,一個星期之後就會有明顯的提升。

一、口部健聲操的功效

沒有經過聲音訓練的人,在平時說話的時候,幾乎是不會特意用力的,所以說話時口齒是一種綿軟的狀態,這就好像沒有經過特意打扮就去參加商務宴請一樣。

就好像你寫字的時候用了一隻沒有筆尖的鋼筆,即使你的筆劃結構再好,重要的筆鋒和勾畫也會讓人覺得沒有精神,給人一種淩亂混沌的感覺。所以,與上司溝通的時候,最好提前做一做口腔操,拒絕「口腔小懶蟲」的出現。尤其是在有限的時間範圍內彙報工作時,一定要加強口腔的狀態和運動能力,加大口齒的響度,這樣才能發出清晰的語音!

說話之所以不清晰,有一個很重要的原因,就是嘴唇的力量控制和阻力控制沒做好。我們可以針對口部區域進行集中加強控制練習。通過這個練習,你可以更靈活地控制口腔的共鳴、造字發音的塑形、聲音的力度和說話的節奏。

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二、口齒開合度練習

在我們說話的過程中,口腔從開到合再從合到開的幅度,就是我們的口齒開合度。

首先,想像張嘴像打哈欠,閉嘴像啃蘋果的感覺。張嘴的動作要柔和,兩嘴角向斜上方抬起,上下唇稍放鬆,舌頭自然放平。只要口腔開合度比原來自己固定習慣的幅度大,就能立刻引起我們聲音的改變。不信,你可以做一個小小的測試,試試看加大練習,然後再讀一遍這一段話:

「愛情這個東西,你若太在意,自己會受傷;若是不在意,別人會受傷。」是不是聲音更加清晰明亮了,感情也更加充沛了?

隨後,是加快速度和節奏進行「打開」和「閉攏」這兩個動作。首先深呼吸一下,在這一口氣之間,盡你所能地反復切換發音「啊」「Yu」,這樣做的目的是通過加快轉換的頻率,提升口腔「開與合」的能力和速度。幅度和速度的練習後可以破除口腔的散、軟,給人一種有精神的感受。

再來是鍛鍊自己口齒的橫向打開幅度。就好像嘴巴裡面橫著叼一根筷子一樣,發出「一」的聲音。用筷子作為輔助工具,是為了讓橫向的口腔程度足夠大,在我們發音時幫助提起自己的臉部顴肌肌肉。

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如果你的口腔橫向打開幅度大,口型就會形成平躺著的月牙形。然後請你發「一」的音,隨後再發出「烏」的音,交替發出這兩個聲音。這個訓練是幫助你建立起橫向的口腔開合能力和速度。同樣的橫向練習還可以用「資」「租」這組發音來進行。

在做加大口齒打開幅度練習的時候,由於缺乏模仿對象,大家很容易找不到感覺,這時候需要用想像力來讓自己找感覺。

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唇的力度加強練習

第一步:雙唇練習助美容,雙唇閉攏向前、後、左、右、上、下,以及左右轉雙唇。

第二步:唇部的彈性練習。這需要我們嘴唇微微地張開,然後在小聲和短暫的氣息共同作用下短促地發出「啪啪啪啪啪」的聲音,就像魚兒吐出泡泡的聲音,頻率和節奏越快越好。

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第三步:用加大一些難度的唇力度練習材料進行練習。

八百標兵奔北坡,炮兵並排北邊跑。
炮兵怕把標兵碰,標兵怕碰炮兵炮。
八了百了標了兵了奔了北了坡,炮了兵了並了排了北了邊了跑。
炮了兵了怕了把了標了兵了碰,標了兵了怕了碰了炮了兵了炮。

第四步:當你深呼吸一口氣,氣沉丹田之後,用氣息衝擊你的嘴唇,發出一種連續的衝擊嘴唇的聲音。這個練習對於發音不清晰的人幫助很大。

嘴唇要放鬆才能吹動起來,緊繃的嘴唇是很難有彈性地塑造語音力度的。放鬆嘴唇的時候舌頭不參與,深呼吸一口氣,然後把注意力慢慢歸攏並集中在嘴唇上。嘴唇放鬆,牙齒合攏,輕輕地用氣息吹動嘴唇,你將會聽到嘴唇發出一種連續的「噗噗噗噗噗」的聲音。先從弱的氣息量開始,然後慢慢地由弱到強,從嘴唇的中心開始放鬆,還能順便鍛煉你對氣息量的控制。

增加舌頭的靈活度

「三寸之舌,強于百萬雄師。」我們的舌頭可以說是世界上最強有力的武器之一了。可大家對舌頭的運動還不夠瞭解,<你的舌頭幾乎沒有做過主動運動—主動放鬆,主動加強舌頭的力度與彈性。

小時候,我們玩過的很多有趣的遊戲,其實都是有利於我們說話變清晰的。為什麼愛做鬼臉的孩子說話也更輕巧靈活?這都是因為做鬼臉的同時也運動了很多與說話相關的面部肌肉,尤其是舌頭。

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彈舌練習一:

舌頭練習:舌尖頂下齒,舌面逐漸上翹,舌尖在口內左右頂口腔壁,沿門牙上下轉圈;舌尖伸出口外向前伸,向左右、上下伸;舌在口腔內左右立起。

舌尖的彈練:舌尖與上齒齦接觸打響,彈硬齶。

彈舌練習二:

小時候你應該玩過這樣的遊戲,舌頭在口腔中呈放鬆狀態,用少量的氣息吹舌頭,這樣舌頭就會在口腔當中抖動起來,給人的感覺就像是打嘟嚕兒。

彈舌練習三:

很多人口齒不清晰,問題不是出在口齒上,而是因為舌頭太僵硬或太鬆懶!凡事都是過猶不及,我們需要做的是增強舌頭的彈性,讓舌頭有一種可以被隨時調用起來的爆發力。舌頭的這種爆發力在說話的時候常常會起到決定性的作用。鍛鍊好了,說話的清晰度也會有所提高。這個彈舌練習就是使舌頭在嘴巴中快速彈動,發出很清亮的像馬蹄一樣的聲音。

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高寶書版】授權轉載 原文出處【任何人都能說服的聲音運用術:職場、推銷、談判、交友,不用好口才也能說出影響力、高人氣

執行編輯:Hovis
核稿編輯:Stephanie

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