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如何走過每個媽媽都會經歷的那段低潮期

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文/三寶媽Claire

每一個當媽媽的,都會經歷一段低潮期,可能是育兒問題,可能是多重身份的壓力,也可能是綜合以上所產生的夫妻溝通問題,總之家家有本難念的經,而我則是經歷過兩段低潮期。

從產後的自我懷疑及不知所措,到漸漸能找回自己的興趣,近來更能接納自己、欣賞自己,建立自信心,其實當媽媽也可以過得很優雅,不用全盤托出過度犧牲自己,今天這篇文章將與大家分享,全職媽媽如何調整心態,改變心境走過低潮期。第一段低潮期大寶出生

28歲生第一胎時,完全沒有想太多,只覺得結婚的下一個步驟就是生子,所以我們很簡單的照著人生規範走:談戀愛→結婚→生小孩,所以婚後,很快的大寶就來報到了! 

因為是頭一胎,從懷孕開始就非常期待孩子出生,期待著和寶寶一起組成溫馨、美滿的家庭,期待一家子和和樂樂,每天都洋溢幸福的感覺,但事情總不是想像中的那麼美好,有人在旁邊潑了我一身冷水,要我醒醒,生孩子才不是我想的那回事啊!!!

沒錯!從進入產房的那一刻,我開始明白,當媽媽有多麼不容易!因為生產時遇上羊水栓塞,寶寶和我的性命都差點丟了,醫生幫我們急救,緊急剖腹產,整個產程非常漫長且艱辛,經歷過一場生死關頭,命是撿回來了,但醒來之後的考驗才是讓我最崩潰的…

昏迷了將近10個小時,剛醒來的第一件事就是餵奶,護理師說媽媽的初乳非常珍貴,一定要讓寶寶吸到,所以不管我傷口狀況如何,會不會餓,一頭就把孩子埋進來教我如何餵奶,寶寶怎麼樣就是吸不到奶一直大哭,我覺得好疲倦好想休息,才剛生完的第一天我就覺得好累好慘,接下來還要照顧這個小孩一輩子,我能受得了嗎,我懷疑自己根本承受不住…

心情很憂鬱之外也開始暗自抱怨,為什麼當媽媽這麼狼狽?為什麼生小孩跟我想的不一樣?明明前一秒一切都還好好的,後一秒腹部卻多了那一道長長的疤,為什麼當媽媽犧牲要這麼多?那爸爸呢?!爸爸犧牲了什麼?為什麼全部都是我?

當時真的很負面,覺得自己承受了好多好多,為什麼痛的人是我,餵奶脹奶的人也是我?明明這麼累了,月子還不能哭,說是會傷眼睛;明明這麼餓了,看到食物卻吃不下,吃不下飯就沒有奶,沒有奶就會讓寶寶餓到,最後我也不管坐月子能不能哭,就抱著嬰兒一邊默默流淚一邊吞下飯菜,只為了讓自己有奶可以讓寶寶喝…

剛成為新手媽媽心裡有很多說不出的苦,也不懂有什麼方法可以調適心情,就算和家人朋友聊聊天,也只是換來短暫的紓壓,但心裡真正的不開心還是存在,而且趕也趕不走,因為不知道該怎做比較好,所以只能找一些能夠讓自己放鬆的事情消遣消遣,至少不要一直處在憂鬱之中!

圖/2015生完老大 VS 2021生完老三(左邊那張我猶豫很久,還是決定犧牲了 哈)

 第二段低潮期候鳥家庭的危機

當老二還在肚子未滿三個月的時候,阿元因為工作關係必須到大陸常駐,在這之前我們商量溝通很久,但最後還是得分隔兩地,也是從這一刻起,我們成了候鳥家庭,一家人2~3個月才見一次面!

懷孕初期的不穩定,加上照顧大寶身心靈都覺得疲累,一直到懷孕中期還是不斷流出少量紅褐色分泌物,每個月都到醫院安胎,有時候還必須臥床不能下來走動,這段時間多虧媽媽和妹妹的幫忙,才讓我能好好休息養胎。

孕期賀爾蒙的改變,讓人變得多愁善感、情緒低落,常常半夜睡不著,想著阿元現在在幹嘛?有沒有別的女人陪在旁邊?他是不是外遇了?如果外遇怎麼辦?自己很愛胡思亂想,然後就睡不好也經常作惡夢,不管阿元再怎樣保證,或是經常視訊聊天,總覺得心裡還是有種不安全感在作祟。

生完老二之後,阿元陪我住了6天的月子中心,再次回到大陸去了,我又得一個人面對所有的一切,而這一切也讓我越磨越獨立,沒有退路之下,只能勇敢面對所有產後大小事。

我們維持候鳥家庭的關係長達兩年半,有時候我會帶著大寶到大陸常駐1個月,偶爾也會帶老二過去玩幾天,就這樣過著大陸台灣兩邊跑的日子。

重點是老公有沒有外遇呢?至少一直到現在是沒讓我抓到什麼把柄啦!哈~現在能講得如此坦蕩,其實在當時可是經過一番掙扎與心理建設呢!

與老公分隔兩地真的非常煩惱,身為一個全職媽媽,整天圍繞著家庭在轉,老公遠在大陸工作,生活環境與習慣都變得不太一樣,兩人之間的話題也越來越沒有交集,當時很多親戚朋友一聽到我老公在大陸工作,都會露出一副「啊~完蛋了一定有外遇啦」的那種表情⋯

我真的意識到自己好像遇到婚姻危機了……於是很多朋友開導我,我自己也上網爬文,尋求有類似經驗的媽媽,想知道他們是怎麼面對這一切的…

終於,我悟出一個道理:

「一個人想走,你是留不住他的;一個人想留下,你怎麼趕也趕不走」

我想開了,胡思亂想沒有用,只會徒增煩惱而失去原有的笑容,與其做無謂的假設,倒不如放寬自己的心,去接受這一場家庭巨變。

「外遇之所以令你恐懼,是因為你害怕做自己」,這是德國心理學家弗里茲•李曼《直面內心的恐懼》中的一句話,我們沒辦法改變別人,也沒辦法阻止任何人做任何事,我告訴自己,若是今天另外一半真的外遇了,那是他的選擇,他必須為後果承擔,那為什麼我要擔心害怕呢?因為我對自己沒信心!

 要想辦法讓自己開心不受委屈

想法會改變行為,當你想好好照顧自己,多為自己著想的時候,自然而然會去做一些改變,想辦法讓自己開心、不受委屈!

在生活上難免會遇到讓人煩心的事,我會鼓勵自己「遇到事情解決事情」,不做過多的抱怨,把焦點放在「如何解決?」或是「怎麼做會更好?」讓每一天都充滿意義,讓每件事情能更完善的處理。

最重要的是,在家庭與孩子之外,找到自己的另一個重心,試著在親子、工作、瑣事以及興趣之中找到平衡,努力成為一個保有自我的媽媽!要成為一個擁有自我、充滿自信的自己

– 內在層面,可以透過閱讀書籍增廣見聞,讓腦袋不斷接收新知,也可以透過他人的經驗分享,讓自己吸取更多正面能量。

– 外在層面,必須為健康著想,透過運動健身,讓自己流流汗維持體態,或是外表的保養,身體的保健等,也都是增加自信心的方式之一。調整心態面對自己

接觸EQ之後,我發現更重要的是,要去覺察以及接納自己的情緒,什麼事情會讓我感到沮喪?生氣的時候我會出現什麼反應?當壞情緒來臨時,我能做些什麼來調節轉化壞情緒?

同時也要允許自己有負面情緒,每個人都會有情緒、有想法,當然媽媽也會有,所以我們不要去忽視它,壓抑它,要適當地展現出來,可以說出來,寫出來,哭出來…只要不傷人傷己,適合自己的方法就是好方法

最後,想鼓勵大家,嘗試保持美麗與自信,積極把握各種學習的機會,照顧孩子的同時保有女性自我價值,當我們先好好愛自己,別人也會好好愛著這樣的你~

努力活成自己心中的樣子,將會獲得真正的快樂

 

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關於作者與本篇文章

三寶媽Claire

☑全職三寶媽
☑兼職兒美老師
☑情緒管理培訓志工
❤️歡迎來到Claire的暖心教養天地,我一直認為當媽媽之後還是要保有自我,所以努力在家庭、工作及興趣之中找到平衡。對我來說育兒最辛苦的就是"情緒教養"所以致力於閱讀、學習情緒管理相關的知識,讓我們一起學習、一起成長、一起取暖吧!

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