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媽媽生氣獅吼,7種一秒氣消平靜撇步大公開

親子,教養,生氣,平靜,獅吼,情緒

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作者\Bananny 小編

有沒有全職媽媽是每天24小時跟寶寶相處在一起,搞得身心靈都被掏空的感覺,覺得自己越來越沒耐性、脾氣越來越差,還時常對孩子「獅吼」常常喉嚨痛。

小幫手整理了前七名媽咪們分享的:當怒氣快要噴發時,可以讓自己迅速平靜下來的小撇步!

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第一名:吃甜食

糖分絕對是調整心情的救星了!泡杯奶茶、衝去買杯珍奶、吃巧克力,然後「當作自己在看動物星球」(感謝某位媽咪的分享),情緒絕對很快就會平靜下來!

第二名:唱歌

唱歌也是個轉移注意力的好方法!單純把音樂或電視節目放很大聲也會有一樣的效果喔!或是唱些寶寶熟悉的英文歌、兒歌,有時候反而可以吸引他們跟著唱,哭鬧也就跟著平息了!(有媽咪表示他在快爆發時都會在心裡唱「愛的真諦」)

第三名:陪玩姊姊

再來就是小幫手強力推薦的「陪玩姊姊」啦!兩三天、或至少一週一次,請個陪玩姊姊來陪寶寶玩遊戲、念繪本、去公園玩總之讓自己能喘息一下、反而可以提升自己的耐心,讓情緒比較容易控制住喔!

第四名:離開現場+愛的抱抱

也有媽咪分享,她會在生氣的當下「請孩子進房間,數到30再出來」。看著孩子大哭說不要,然後被拎進房間,已經消氣一半了;再聽他們邊哭邊數到十後開始跳針,就會覺得好笑、氣也消了!

最後門一打開立刻來個「愛的抱抱」、猛親寶寶的臉頰,通常都會母子大笑,忘記剛剛發生什麼事了!(但也一定要記得說「剛剛因為發生什麼事媽媽很生氣,可是媽媽還是好愛你」,長久下來才會有好的影響喔!)

這其實就是「time out」的一種應用方式,離開當時緊張氣氛,不管對大人小孩都是冷靜的好方法!

冷靜

第五名:刷馬桶

真的氣到不行的時候,「勞動」也會是個好選擇。最多媽媽提到會去刷浴室刷馬桶,掃完之後,氣消了、家裡也煥然一新,簡直是一舉兩得!

第六名:轉移注意力

黃瑽寧醫生曾經分享過一個小方法:抓狂的時候趕快看四周有什麼物品,然後辨別「顏色」和「物品名稱」,例如:紅色的車、白色的桌子、綠色的植物⋯⋯這樣可以同時使用到左右腦,有助於平緩情緒。

第七名:妮妮媽媽的兔子玩偶

好吧!我想這個不用多解釋了⋯⋯

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最後小幫手也提供另外一個觀點:

有時候,就是因為「怕小孩哭」才會把自己搞這麼累。反過來說,媽媽也是人,會想生氣吼人當然也很正常呀!

另一個面向來看,讓小孩學會面對生氣的人,學著處理情緒問題也沒有不好!只要跟他們說清楚你生氣的理由、和生氣後的反應(ex.不想說話),也可以讓他們學到情緒表達的方式,他們也會慢慢開始學會:在不開心的時候,不只用哭的方式來表達喔!

執行編輯:Hovis
核稿編輯:Reese

Bananny托育小幫手】授權轉載 原文出處【媽媽一秒氣消平靜法,前七名撇步大公開


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