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孕期怕缺鈣,需要多吃鈣片嗎?

缺鈣,懷孕,腳抽筋,乳糖不耐症,骨骼發育

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作者\馨蕙馨醫院婦產科主治醫師 曾翌捷

夜深人靜,一聲慘叫把蓉蓉(化名)的先生從睡夢中驚醒,原來是懷孕五個月的蓉蓉腳又抽筋了。隨著肚子越來越大,蓉蓉半夜腳抽筋的頻率也越來越頻繁。婦產科醫師建議蓉蓉可以補充鈣片來改善抽筋的情況。蓉蓉不禁納悶,自己三餐飲食習慣正常,有需要再多吃鈣片嗎?

孕期缺鈣,不容忽視

孕期鈣質的補充,不僅能幫助胎兒骨骼發育所需及預防孕婦肌肉抽筋,經醫學研究證實,也能用來預防孕期高血壓疾患的發生。依照台灣國民健康署的建議,孕婦每日應攝取鈣質 1000毫克,並隨著妊娠周數的增加,逐步增加至 1500~2000 毫克,以滿足胎兒發育與母體需求。然而,近期發表在英國婦產科學雜誌的最新研究卻指出,儘管相關衛生組織的強力建議,全球多數地區,特別是低收入國家,孕婦每日平均鈣質攝取量仍嚴重不足。

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孕期缺鈣

這篇大型的統合分析蒐集了來自全球37個地區,105篇研究報告,一共73958名受訪孕婦的研究資料進行統計。結果發現:在高收入國家的孕婦,每日平均鈣質攝取量僅948.3毫克,而低收入國家孕婦的每日平均鈣質攝取量更是嚴重不足的647.6毫克。若以台灣國民健康署所建議的每日攝取鈣質1000毫克來看,超過3成的高收入國家以及超過8成的低收入國家無法達標。這份大型研究中也納入了台灣本土的研究報告。研究顯示,台灣孕婦每日平均鈣質攝取量僅578毫克,與鄰近國家日本及南韓一同在高收入國家名列倒數。

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適量補鈣,有助母胎健康

而台灣母胎醫學會的調查報告也指出,雖然有8成以上的受訪孕婦知道鈣質的重要性,但僅有10.3%的孕媽咪每日攝取足量的鈣質,推測可能是因為國人的飲食習慣或是乳糖不耐症的影響,使得孕婦較少食用乳製品,而失去了鈣質補充的重要來源。

因此,孕媽咪除了按照國民健康署的建議多補充如:低脂牛乳、乳製品、豆腐、深綠色蔬菜等鈣質豐富的食物以外,也可考慮額外補充鈣片或鈣粉,以滿足母胎的需求。

執行編輯:Sandy
核稿編輯:Stephanie

曾翌捷醫師-孕產期照顧及超音波醫學】授權轉載 原文出處【孕期鈣質攝取不足,全球皆然



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關於作者

曾翌捷醫師

婦產科醫師,三個女孩的爸爸。

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