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季節交替影響意志力?想持之以恆不該力求幹勁,而是得這樣做

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作者\生活報橘 菅原洋平 職能治療師

每到夏天總是懶洋洋地不想行動?好不容易捱到了冬天,卻發現更難離開溫暖的被窩?當我們不想動、無法堅持的時候,很常會以為是「身體」讓我們無法力行,但其實這些選擇最終都是通過「大腦」來決定。因此,提早察覺外部環境對腦部的影響,更容易預防身體的不適以及避免心理疾病。

要意識到身體變化,最好先知道自律神經的機制。你是否容易在季節交替時感到身體不舒服?這個時候,體內正在發生什麼事情呢?

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圖片來源:《戀夏五百日》劇照。

季節交替會影響到身心狀況?

季節交替影響到身體狀況以及心理上的不適,跟自律神經的機制有關。自律神經在取得活動模式的交感神經與放鬆模式的副交感神經的平衡下,支持著我們的日常生活。

自律神經一年做兩次大幅的切換。

在北半球,從春末到夏初,副交感神經變得活躍,而秋末到冬初則是交感神經活躍。若能幫助自律神經切換,就能預防季節交替時身體的不適。

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那麼身體以什麼為基準來切換自律神經呢?答案是日照時間。

1.日出變早

譬如,在日出急速變早的二月底到三月,如果能夠好好地曬曬早晨的陽光,身體會分泌甲狀腺刺激素,為兩個月左右以後急速上升的氣溫做好準備。

因為二月還很冷,要在這個季節爬到窗邊曬太陽真的很不容易。但如果因此而貪戀溫暖被窩得過且過,身體就會來不及準備。等到四月氣溫實際升高,起步晚了的身體疲於奔命,努力要拉抬副交感神經的作用,於是會生所謂的五月病(譯注),副交感神經旺盛,人於是提不起勁、缺乏運動、吃太多甜食。很多人就是在這個時候不再繼續持續了一段時間的事情。

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2.日出變晚

同樣的,八月底到九月,日出會變晚,如果疏於將光線送到腦部,身體來不及搭上車,到了十月左右,便會感到易怒、沒有幹勁,甚至狂吃碳水化合物。

這被稱為冬季憂鬱症,是交感神經突然過於旺盛的狀態。此時因為情緒高漲,這也想做、那也想做,然後幹勁又會突然消失不見,又什麼都不想碰。

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總之,要順利度過季節交替的時期,最重要的是早晨的陽光。特別是二月底與八月底,要刻意走到窗邊,或者走到陽台,就能預防身體的不適以及避免心理疾病。

持續行動的是身體,但選擇持續的是腦部!

譯注:源自日本的名詞,常見於新員工、大學新鮮人身上,指因為無法適應新環境而發生的精神症狀的總稱。

VidaOrange】授權轉載 原文出處【職能治療師:想持之以恆,要做的不是鍛鍊你的意志力

執行編輯:Hovis
核稿編輯:Stephanie

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關於作者

VidaOrange生活報橘

Vida 來自於西班牙文的「生活」,「Viva la Vida」就是「活在當下」。

美好生活就是當下的「人際愛情、親子相處、美麗保養、健康養身、處事智慧、美學品味」的排列組合。

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