孩子半夜哭鬧，老公永遠不會醒！最新研究：無論家中有幾個孩子，爸爸的睡眠品質都一樣好

生了孩子後，許多的媽媽便開始了完全沒有休息的育兒人生，尤其在夜晚，更是沒辦法擁有完整的睡眠，寶寶哭鬧要安撫、餓了要餵奶，如果生了第二胎、第三胎……良好的睡眠品質更是遙不可及，但更令人生氣的是，孩子小小狀況都能讓媽媽驚醒，枕邊人卻永遠都能呼呼大睡。

加拿大麥基爾大學（McGill University）近期發布一項研究，發現有經驗的媽媽比新手媽媽更無法擁有高品質的睡眠，另外更發現，不論家裡有多少個孩子，爸爸的睡眠品質都一樣好。

媽媽對嬰兒哭聲的反應比爸爸更敏感

或許你對這樣的情況並不陌生：半夜嬰兒剛開始啼哭，媽媽下一秒已經走到嬰兒床邊，抱起嬰兒開始安撫，而這時候爸爸可能才剛睜開眼睛，還沒搞清楚狀況雙眼又閉上了。

其實嚴格來說，這也並不完全是因為爸爸懶惰，過去曾有研究顯示，寶寶的出生會影響媽媽的大腦，讓她對於嬰兒的哭聲特別敏感，當寶寶一開始哭泣，媽媽的大腦就會發出「這是重要訊號，必須立即做出反應」的警訊，讓她隨即做出安撫寶寶的動作。

而爸爸呢？不能說他永遠都無法在半夜起床，而是能讓爸爸起床的因素可能不是嬰兒的哭聲，而是更嚴重、會對於整個家會帶來危險的警訊，比如火災警報、汽車遭竊警報等等，這些比嬰兒的哭聲更有可能讓爸爸從睡夢中驚醒。

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減少寶寶夜間哭鬧的四個方法

大多數父母都想要讓孩子能夠睡過夜，或是費盡各種心思讓寶寶有正常的規律作息，但其實，寶寶在3個月之前，因為體內的褪黑激素剛開始分泌，所以會總是不分白天黑夜的在睡覺，因此，建議爸媽們若想要訓練寶寶規律作息，要從3~6個月時開始。

訓練原則一：增加寶寶白天清醒時間

在寶寶3個月大後，可以開始讓寶寶有白天、黑夜的概念，讓他在白天時盡量保持清醒。

訓練原則二：在寶寶清醒時就放在嬰兒床上

為了讓寶寶能夠習慣睡覺的環境，在寶寶還清醒的時候，就要把他放到嬰兒床上，再開始安撫、說故事等等，當寶寶能在嬰兒床上入睡，如果他們在半夜起床，也比較有機率自行安撫入睡，而不會選擇哭鬧吸引爸媽。

訓練原則三：寶寶6個月大後開始訓練睡眠儀式

6個月大的寶寶可以開始幫助他們建立習慣，在睡覺前安排一連串的睡眠儀式，例如洗澡、喝奶、刷牙、講故事、關燈五步驟，讓寶寶習慣這個固定順序，漸漸就能習慣在固定的時間入眠。

參考資料：
1.2017, Neurobiology of culturally common maternal responses to infant cry, Marc H. Bornsteina,1, Diane L. Putnicka, Paola Rigoa,b,c, Gianluca Espositob,c, James E. Swaind, Joan T. D. Suwalskya,Xueyun Sue, Xiaoxia Due, Kaihua Zhange, Linda R. Cotef, Nicola De Pisapiab, and Paola Venutib）
2.2020, Mothers’ and fathers’ sleep: Is there a difference between first‐time and experienced parents of 6‐month‐olds?, Samantha Kenny,Rebecca Burdayron,Émilie E. M. Lannes,Karine Dubois‐Comtois,Marie‐Julie Béliveau,Marie‐Hélène Pennestri