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孩子愛賴床,媽媽超崩潰!試了這幾個方法後…孩子竟然「主動早起」了

親子教養,孩子賴床,規律作息,睡眠習慣

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作者\媽媽經編輯 Stephanie

睡前多玩一點、早上多睡一會,這不僅是現代人的寫照,也是孩子在生活中的寫照。孩子的賴床行為,其實讓不少爸媽們超崩潰,「一天都這麼忙綠了,還得花時間叫孩子起床」,到底有什麼方法可以改善孩子的情況?以下幾個小貼士真的要趕快拿起筆記本記下來!

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規律的生活作息

規律的作息說起來容易,做起來卻相當困難,但這件事情對孩子不再賴床卻有相當大的幫助。舉例來說,每日規定固定某個時間點一定要就寢,一早起床就將電燈打開,午睡時間也應該控制在45分鐘內,此外,還得養成運動的習慣,每周約花上3至4次,每次20到30分鐘。

飲食習慣

有了固定的起床時間,自然也要有固定時間用早餐。另外,睡前不宜吃太過油膩的食物或吃得過飽,應該在就寢前3到4個小時之內食用完畢,如果孩子在發育期間很容易感到飢餓,建議可以給孩子喝點牛奶或果汁充飢,但千萬要避免含有咖啡因的飲料,以免影響到睡眠品質。

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放下手上的3C產品

睡前還在滑滑滑,這是你家的孩子在睡前的寫照嗎?要趕快改掉這個壞習慣!家長們應該讓孩子養成睡前30分鐘完全不接觸任何3C產品的習慣,可以試著讓他們聽聽音樂、幫他們梳頭,或是在枕邊說故事,幫助孩子的步調放慢,讓他們做好睡覺前的準備功夫,入睡就會變得更加容易。

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父母親以身作則

要孩子能早睡早起不賴床,父母自己其實也有責任,畢竟身教重於言教。不過,從現實層面來看,大人要能夠早睡早起,其實相當困難,但至少在孩子睡覺時間到的時候,先暫時停下手上的工作,等到孩子真正睡著後,再開燈做自己的事情,給孩子營造一個適合的睡眠環境相當重要!

雖然這些小訣竅看起來都不算太難,但要重新建立習慣其實並不容易,因此孩子習慣賴床時先不要用責罵的態度,想想是哪個環節出了問題,只要家長願意多用點耐心協助、提醒以及陪伴,相信孩子的早睡早起習慣將能夠持之以恆。



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