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孩子晚睡影響身高跟心臟!這兩個黃金時間睡覺,身高和智商都很高

生長激素,長高,傷心臟,健康

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俗話說「春困夏乏」,一到夏天新陳代謝變快,人體對睡眠的慾望就會變大。尤其是孩子,睡眠顯得尤為重要。可是,現在的很多家庭都有晚睡的習慣,大人還好,身體發育已經基本結束,可對於孩子來說,晚睡帶來的影響,是家長無法想像的。

影響身高

生長激素分泌的多少,是決定孩子能否長高的關鍵。在晚上12時之後,有一個生長激素的分泌高峰,而處在淺睡眠狀態下的孩子則不容易達到這一高峰。因此,孩子最好在晚上10時之前入睡,以儘快達到深度睡眠狀態。記住:生長激素大量分泌的前提,是在深度睡眠下進行的。所以,家長應盡量減少對孩子的睡眠干擾,白天增加孩子的戶外運動,晚上讓孩子早早入睡,儘快進入深度睡眠,才有可能長高個兒。

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傷害心臟

很多父母發現孩子睡眠有些反常,夜裡睡不踏實,早上叫不起來,白天還一副睡不醒的樣子,有些孩子還會出現食欲不振、煩躁不安的現象,實在讓家長們煩惱不已。孩子之所以暴躁易怒,完全是睡眠不足的表現。而且越是睡眠不足,他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮,心跳就會加速,如果長期處在亢奮狀態的話,難免會出現一些心臟方面的疾病。

如果放任孩子從小就晚睡,年輕時可能看不出來什麼,等到歲數大一點,到了各種隱性疾病開始爆發的時期,心血管疾病就可能找上來。

易生病

孩子如果長期晚睡,身體會得不到休息,無法產生能抵抗疾病的免疫因數,從而給病毒、細菌入侵機會。所以,讓孩子早早進入睡眠狀態,能説明孩子的身體得到休息,器官得到修復,免疫力得到提高,從而減少患感冒和感染性疾病的可能性。

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兩個黃金時間睡覺,孩子才能長高!

對於身體發育狀況不同的孩子來說,需要的睡眠時長也是不同的。有兩個時間段,生長激素的分泌最為旺盛,分別是21:00~01:00,5:00~07:00,錯過這兩個時間段,等於錯過了孩子長高的黃金期。

值得注意的是,生長激素大量分泌的前提是,孩子必須處於深度睡眠狀態。否則,生長激素的分泌量就會大打折扣,進而影響孩子的身高發育。因為人一般在入睡後半小時至1小時,才進入深度睡眠狀態。所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在床上,第二天7點以後再起床,這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期。

要想孩子長高身體棒,睡眠原則不能忘!

不要等累了才睡讓孩子玩累了再睡對他們的健康十分不利。孩子玩得過於興奮,睡眠品質就會下降,即使進人了睡眠狀態,但精神活動還在繼續,睡眠時也會出現咬牙、踢被、尿床等現象,從而影響孩子的大腦與身體發育,嚴重時還會造成睡眠時間的混亂。

所以,父母最好幫孩子養成一個良好的睡眠習慣,到時間了就必須去睡覺,形成一個固定的睡眠時間。不要讓孩子陪你熬夜。有些父母,自己晚上到很晚才睡覺,卻整天督促孩子早睡,怪不得孩子說什麼也睡不著呢。如果想讓孩子早睡覺,那父母最好到了睡覺時間,就能放下手裡的事情,給孩子講個晚安故事,讓孩子安心地睡著。如果父母手裡還有事情沒忙完,那也請忍一忍,等到孩子睡熟了,你再起來忙活也不遲。

總之,孩子到了睡覺時間,家裡就盡量為孩子營造一個適合睡眠的環境,這需要全家的配合。為了孩子的身體,請父母一定要做到。



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