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作者＼Psyche 賽心姬

國內新冠肺炎疫情升溫，雙北5月17日公布自18日起，高中以下各級學校停課至28日。教育部於19日宣布，5／19～28，全國各級學校及公私立幼兒園停止到校上課；同日，指揮中心宣布至5／28，全台疫情警戒升至第三級警戒。基本上，在家學習仍可維持如同上學的生活作息即可，唯學齡前教材與學習需家長多費心。小學以上可延續學校課本與課表，輔以遠距教學或數位線上學習平台。

父母安定，才能成為孩子最大的後盾。

維持日常作息，按表操課

無法到校學習，若爸媽也請防疫照顧假（適合有12歲以下孩童之家長），基本上，等於節省了舟車往返的時間，也許早晨能更從容不迫。至於一天的行程，大致可依學校原先課表進行即可。

因為老公工作性質是排休，休假日可能是平日，若上幼稚園後要出遊，需請假。加上我們這個學區抽不到公幼，乾脆自己在家帶。除了出遊、打預防針或特殊事情，平時（大約1～2歲左右起）都按照以下時間表來安排。目前因疫情，只有變動午休1～3點，一同關心疫情記者會直播。

在日常生活中，我不會事事幫孩子辦妥，而是從日常生活中培養與訓練獨立生活技能，隨年齡增長，分配孩子能力可及的小任務。家事，家人一起分擔，做得更快！

註一：基本上，這個時間表有部分符合168減肥法與8杯水減肥法。

●168減肥法的進食時間為8小時，比較難融入我們的生活作息，所以我採用較為溫和的1410斷食（8：00～18：00）。

●晚上喝水過多會水腫，因此晚上7點後不再喝水。一天總共5杯水、各700cc，每杯在1小時內喝完即可。老公是健身教練，他說我一天至少要喝3000cc，以前我喝到1800cc就覺得很多了，完全不是個愛喝水的傢伙😅。

●因為我很重眠，一定要睡飽至少7小時才有精神，但老公晚歸，我就寢時間落在12～1點之間，所以大約8點起床。

●顧小孩大概是人生中吃得最健康的時期了🤣🤣🤣！為孩子煮得健康、吃得也健康，三餐只有晚餐減少澱粉類，先吃蛋白質、蔬菜，最後才是澱粉。

總之，利用上述作息和方式來維持體重。

註二：

❝ 研究顯示，進食後唾液會開始分解食物而讓口腔環境變酸，進一步軟化琺瑯質，如果這時再用牙刷刷牙會傷害琺瑯質，所以建議先用漱口水清潔口腔，大約15~20分鐘後再刷牙或用牙線清潔。 ❞

註三：推薦閱讀：4歲前學會摺衣服，2大方式學會8種家事！

基本上，上述生活作息與安排方式僅供參考。

學齡前教材、教具、玩具推薦參考

一整天都是看書學習，大人可以，小孩就不見得了～而且，一天要講這麼多，我聲音也無法……所以早上偏靜態的認知學習，下午偏動態的操作教具、桌遊或輕鬆玩玩具。上表學習3和學習4可彈性調整與安排，例如我覺得精神不濟，學習3可先讓他自己玩、我休息，再接學習4。

1. 知識學習類：

從注音、英文和數學，我都會帶著胖靈精一起學。即使是科學類叢書有點讀筆，我也喜歡跟孩子一起聽和學，因為他若針對書中內容提問，我總得知道來龍去脈才能回答；而且，媽媽不是全能，但喜歡教學相長！

小康軒國英數系列

泛亞Eye Know套書:

泛亞小小地球人雜誌：

閣林全能科學王套書：

2. 桌遊益智類：

小康軒頭腦體操寶盒系列：去年過年後，疫情升溫，在家破關成功！一玩就是一下午～～

小康軒五感桌遊Play Again系列

小康軒Smart Box系列：

小康軒數學遊戲寶盒系列：

和誼Smart Games系列

3. 教具、玩具，輕鬆玩

－精細動作：

多湖輝New頭腦開發系列（2～6歲）：其中美勞剪貼，一做就一下午了，超殺時間～如果孩子尚幼例如2歲，很適合一起親子共做。因為我們前陣子已全部做完回收，就不附照片了。

MM沙：不能去公園玩沙，就在家玩MM沙！

畫畫和剪貼

玩黏土

摺紙：還好有右邊這本褶紙書，因為很多動物，我也不會褶。跟孩子一起摺，回味童趣！

－建構玩具：

Learning Resources齒輪系列：STEAM，小孩最愛轉轉轉～～

小康軒Kid’s Corner積木系列：利用不同形狀的積木建構滾球軌道。

（任何）積木

－專注力與注意力：小孩自己找，訓練眼力與專注力，媽媽可以納涼～～

上誼世界趴趴走遊戲盒：

禾流文創小小特務出任務：世界大冒險與童話大冒險，睡前找，耗腦力，孩子很快就累了

拼圖：

由於不同年齡與時間點玩的玩具教具均不同，有空再一一增列與分享。

【Psyche賽心姬】授權轉載　原文出處【 學齡前生活作息表與教材、教具玩具推薦參考懶人包】

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