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專為準媽咪設計的願望清單,從孕期開始養成幸福習慣

專為準媽咪設計的願望清單,從孕期開始養成幸福習慣

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作者\韓真善 繪者\朴萬喜

坊間眾多書籍都在教準媽咪如何照顧健康、如何胎教、如何做好迎接新生命的準備;教科書式的STEP BY STEP指南,讓已經滿懷緊張情緒的每一天,又添了幾分緊繃感。

在兩個孩子先後出生,並進入育兒階段為止,我一直都是個把握分分秒秒、全力衝刺的職業婦女。努力在有限的時間裡蒐羅各種懷孕與育兒的相關資訊,並建立各階段的執行計畫,也因此,我非常希望本書能夠為所有認真打拚的媽媽們盡一點棉薄之力。

願這最讓人心情澎湃不已的10個月,能夠變成準媽咪們專屬「自己」的時間、與肚中胎兒一起度過的時間,同時也成為準父母邁入「媽媽、爸爸」新身分的預習時間,更是一段幸福又珍貴的時間。

自己的幸福自己來!

隨興安排、依喜好選擇,對自己好一點,為新生命與新生活做準備!

拍攝每個月的照片~媽咪與寶貝的10個月時光~

■媽媽的身體變化代表著肚中胎兒的成長。
■用照片記錄媽媽的身體變化與胎兒成長的歷程。
■請在同樣的地點以同樣的穿著、姿勢拍攝下10個月的模樣。
■現在就開始來規劃要在何時、何地、如何拍攝照片吧!

專為準媽咪設計的願望清單,從孕期開始養成幸福習慣

推薦閱讀:懷孕也想健康動?不同身體狀況孕婦的運動建議

胎教旅行~出發旅行吧~

■前輩媽咪們異口同聲極力推薦在孕期間一定要做的事情,就是胎教旅行。
■這是因為當孩子出生以後,短期內無法輕鬆出遊。
■在結束害喜的懷孕中期,肚子還沒大起來之前,是出發前往胎教旅行的好時機。
■請寫下想去旅行的地點。想和誰、在何時出發旅行呢?

專為準媽咪設計的願望清單,從孕期開始養成幸福習慣

參加孕婦講座~孕婦的第1堂課

■參加為孕婦設計的講座,結束後說不定還可以領取小禮物。
■建議先選好想要聽的講座,並確認參加方法與日程。
■醫院、婦幼相關產業、研究團體等都會開設孕婦講座。
■先挑選希望參加的日期,確認和自己的行程有沒有衝突。

專為準媽咪設計的願望清單,從孕期開始養成幸福習慣

編寫生產計畫書~準備好與寶貝相見的瞬間

■生產計畫書是用來事先規劃生產過程與相關事項。
■計畫書最大的優點,就是能幫助自己在最舒適的狀態下生產。
■現在就來編寫生產計畫書吧!
■若能及早具體規劃,在準媽咪生產時會發揮更大的效用。

推薦閱讀:新手媽媽待產包清單,自然產小知識分享

|實用的Q&A問答集|

經歷懷孕的前、中、後期,對準媽咪們來說也是一趟新奇的旅程。解決各種小疑惑,讓等待的心更踏實!

Q:害喜嚴重,一直嘔吐且體重下降。

害喜現象多發生在孕期第14週到第22週之間,到了懷孕中期以後,症狀就會自然消失。因個人體質狀況不同,害喜也可能持續整個孕期。當害喜狀況嚴重時,請務必持續少量地進食,避免處在空腹狀態,此時不建議吃熱燙的食物,最好吃些溫涼的食物。害喜時,若體重減少5kg以上或持續超過十天無法進食,光是喝水都會吐出胃液時,就需要就醫確認原因。倘若害喜狀況已嚴重影響日常生活,那麼就可能需要進行輸液並接受藥物治療。

Q:不只腰痛、恥骨痛,就連肋骨也會痛。似乎是因為胎兒長大才有的疼痛,但這麼痛真的正常嗎?

這是懷孕後期經常會產生的症狀。當肚子越來越大,孕婦需要將腰部向後彎曲,以維持身體重心,所以容易產生腰痛。另外,當生產日期越來越近時,恥骨會受到荷爾蒙分泌的影響而鬆弛,並因此引發恥骨痛。至於肋骨方面,則是靠近胎兒雙腿的部位,會因為胎兒的活動或推擠而受到壓迫、產生疼痛。這些疼痛皆可透過簡單的伸展來舒緩,建議準媽咪們不要維持同一姿勢太久,有空請慢慢地活動筋骨,以利伸展。

Q : 我已經超過35歲,這麼晚才懷上第一胎沒關係嗎?

每位孕婦都會依照懷孕時期進行各種檢查,其中尤以35歲以上的孕婦需要在懷孕10週以後,針對胎兒進行額外的檢查,透過這些檢查,能夠確認胎兒的健康狀況。請您不要因此而產生壓力,應該保持積極正向的思考,要知道晚懷孕也

有好處,就是能更從容地做好懷胎與育兒的準備。

第一本專為準媽媽設計的新形態懷孕手冊!

★ 推薦準媽咪完成的45個願望清單

★ 與老公、寶寶一起寫下甜蜜的約定、對未來的期待

★ 懷孕前、中、後期必備知識Q&A,迎接寶貝不慌張

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懷孕才能做的事、準媽媽才能擁有的特別回憶,記錄每一天的喜悅,準備未來的幸福!

專為準媽咪設計的願望清單,從孕期開始養成幸福習慣

專為準媽咪設計的願望清單,從孕期開始養成幸福習慣

台灣東販】授權轉載 原文出處【我的寶貝,好期待與你相見:準媽媽的45個願望清單

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