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孩子的書包怎麼挑選、怎麼背,如何避免孩子高低肩、脊椎側彎呢?

孩子的書包怎麼挑選、怎麼背,如何避免孩子高低肩、脊椎側彎呢?

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作者\白雁老師

小朋友如果姿勢不良、背包太重,或先天脊椎不正,加上又不運動,就很容易造成高低肩、彎腰駝背的情形,長期下來很容易脊椎損傷。

脊椎是人體的中間樞紐,對人的體態與健康影響很大,許多疾病都與骨骼結構有關。

如果脊椎發生側彎或病變,不僅身體協調變差,也會影響五臟六肺的正常運作,形成內臟下垂等影響健康的情形。

怎麼判斷小孩是否有長歪?

1.兩腳併攏站好,身體微微往前彎,從他的正後方,看看背部的兩邊的肌肉,有沒有明顯不對稱?

2.在換衣服或洗澡的時候,看看他屁股有沒有一大一小,兩邊的肩膀有沒有一高一低?

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用氣功周天顫掌保健脊椎

小孩在國小國中階段正是骨骼快速成長的時候,所以我的四個寶貝,每次要看書、做功課、甚至使用3C產品時,每個小時,都會被我叫起來一起練習氣功的周天顫掌。

一開始他們很懶得動、非常不情願,練的時候也總是心不在焉。就在我堅持帶領做了一段時間後跟我說:「媽媽,發現這樣顫掌一下,頭腦會比較清楚。」之後他們就不再抗拒,而是養成了自動自發的習慣了。

長時間坐著,姿勢又不正,脊椎都歪了,膀胱經也堵了,氣血不通,注意力就會不集中,頭腦變得混沌。

這時,站起來動一動,舒活筋骨,避免久坐姿勢又不對而使脊椎長歪。而且練習顫掌能幫助背部氣血循環,氣血一旦通暢就會神清氣爽。

周天顫掌是不耗體力、柔軟緩慢的氣功運動,若能天天練習10分鐘,就能活化脊柱、增加腰椎靈活度。

脊椎側彎醫療配合EnerQi大雁練習

我有個小小學員,在小學四年級時,就被診斷出有脊椎側彎,左右不平衡,一邊高一邊低,一直有在接受物理治療。

這個小孩的媽媽也是我們的學員,因為練了EnerQi大雁有很好的收穫,後來就帶著小孩一起來練習。

EnerQi大雁是一種由內而外的運動,它是運用身體自己的能量,在不靠外力之下,用和緩的動作,慢慢調整脊椎和兩側肌肉的平衡度,從內去改變身體的狀況。

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在醫療配合EnerQi大雁練習之下,孩子一年後再去醫院檢查,醫師說脊椎側彎有改善,表示矯正方式有效果,鼓勵他繼續努力一定會更進步。(生病一定要看醫生,並遵循醫生指示治療。而氣功運動,是養生的一種方式,可以用來輔助調理身體。)

※現學現練「周天顫掌」-功法步驟

1.兩腳與肩膀同寬輕鬆站立,左腳在前,右腳在後,右腳腳尖點地,兩手臂向上抬起,手指開始同時顫動。

2.兩手一邊顫動,一邊向後向下移動,身體重心由前腳移到後腳,後腳跟著地。

3.兩手來到臀部的位置時,兩手開始向前,身體重心往前移到到前腳。

4.當兩手顫掌到胸前的位置,身體重心在前,後腳腳尖點地,如此完成一回合。

Tips:

1.顫動時只用到手掌、手指的力量,手腕、手臂都不要擺動。

2.從左邊開始,左邊做完7回合再換右邊。

NG動作

1.顫掌向後的時候,沒有過耳。

2.顫掌向前的時候,身體重心在後面。

【白雁老師】授權轉載    原文出處【神奇顫掌功:白雁教你微幅振動自救術,3分鐘氣通、除病根、氣癒百病!

執行編輯\Moya 核稿編輯\Angela

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關於作者

白雁老師

擁有四個寶貝的活力媽咪,出生於北京,美國受教育,澳洲結婚,落地生根於台灣。
著有「神奇顫掌功」「3分鐘懶人氣功」「氣,上了癮」「時尚慢動養生法」「宮廷秘傳回春功」「幸福好孕氣」「世紀解藥」「戀氣」「Five Elements」英德文版,在德國、美國、巴西、馬來西亞、新加坡、台灣、香港、中國等地會員近五十萬。立志以寬廣的國際觀拓展孩子們的視野,當一個「幫助孩子不生病,少生病」的「養生媽咪」。

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