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「我們可以決定自己要不要變胖」家醫科林安民醫師 教我們拿回身體主控權

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「其實,我們可以決定自己要不要變胖。」擁有家醫和重訓教練雙重身份的林安民醫師,以親身實證的瘦身經歷,教我們拿回身體的主控權。

對於不少嘗試過瘦身的人而言,瘦身似乎是一則「薛西佛斯的神話」,不斷在「節食-變瘦-正常吃-迅速復胖」的惡性循環中,充滿罪惡感與挫敗感的無限輪迴。其實瘦身有更人性的作法,不必這麼孤獨或是燃燒意志力。

本集《享受人生》,邀請到擁有家醫和重訓教練雙重身份的林安民醫師,分享他自己如何瘦身成功,以及發現了哪些更科學、更人性化的瘦身福音。

自己走過一遭,才真的明白瘦身是怎麼一回事

依據最新的「國民營養健康狀況變遷調查」,台灣成人過重及肥胖盛行率為47.9% 1 。換言之,平均每2人就有1人有肥胖及過重的問題。當瘦身成為熱門話題與健康顯學,不少人都能琅琅上口一些瘦身撇步,但真正能成功瘦下來的又有多少?自己走過一趟瘦身之路的林安民醫師,創下一年減脂8公斤、增肌2公斤的佳績,他怎麼做到的?

● 甩油8公斤、增肌2公斤!林安民醫師的瘦身之路(08:35)

● 千金難買早知道!瘦身的路上,林醫師也曾走過的冤枉路(28:50)

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家醫的科學!讓瘦身事半功倍的作法

在走進瘦身門診求助以前,不少人會先嘗試網路上五花八門的作法,或是在不了解自身身體狀況、運動營養學等知識的情況下,就囫圇吞棗一些口訣,不停以瘋狂運動、瘋狂節食、服用偏方等方式,期待體重能「一落千丈」,最終卻換來體脂的「高速反彈」。身體是一具非常精密的機器,瘦身當然也就得講究科學,林安民醫師以親身經驗實證可行的做法,讓人們可以少走冤枉路、及早踏上健康瘦身的正途。

● 3個最常見的瘦身迷思!幾乎每個嘗試瘦身的人都會犯的錯(17:21)

● 3個瘦身心法,讓身體和心理都健康的瘦身之道!(23:09)

在瘦身之路上,什麼時候該找醫生求助?

許多的瘦身故事之所以勵志,是因為嘗試過的人都知道,做法不難,難的是持之以恆、相信自己可以成功。然而,瘦身不該是人們如臨大敵的身心考驗,應該是培養健康新生活型態的好機會,每一刻都可以是重新做選擇的開始。有瘦身需求者,不妨即早尋求專業醫療諮詢,不只是為了瘦身,也是找出最適合自己的生活方式。

● 別等到大病大胖再求醫!醫師就和健身教練一樣,都是瘦身路上的好夥伴(28:20)

● 吃棉花瘦身?誤信偏方的誇張案例(20:05)

● 我們可以決定自己要不要變胖(32:57)

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