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黃鴻升享年36歲,去年「膽固醇過高」怕爸爸擔心積極減肥!三高族群請注意這些事

黃鴻升享年36歲,去年「膽固醇過高」怕爸爸擔心積極減肥!三高族群請注意這些事
▲ 圖片來源:黃鴻升臉書。

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編按:【藝人「小鬼」黃鴻升16日驚傳在北投家中過世,被發現是已是冰涼遺體,享年36歲,消息震驚眾人,目前死因尚不明,經紀人表示稍晚會發布消息。

新聞報導指出,黃鴻升2019年初曾到醫院做健康檢查,發現他膽固醇過高,爸爸得知後非常擔心,他決心減肥,開始跑步跟健身,一天攝取澱粉的時間只有早餐或中餐,晚餐不吃澱粉,並多吃蔬果。因為不希望讓爸爸一把年紀還要對方擔憂自己,黃鴻升積極改變飲食習慣,早上只喝黑咖啡,以前喜歡吃的甜點,也都戒掉了,在3個月內就把三高的數字降下來。

鏡周刊報導,黃鴻升在30歲以後把賺來的錢都交由父親管理,每個月只領5萬「月薪」,為人孝順,努力賺錢、存錢就是希望讓家人有安全感。突然過世的消息傳出後,小鬼的父親也悲痛發聲,據悉,黃爸爸稱一天才和黃鴻升家人聚在一起吃飯,怎料隔天竟白髮人送黑髮人。

在此也呼籲大家,平日一定要注意身體健康,至於有三高警訊的族群,更需要長期良好控制生活習慣,避免控制不當引發更多健康危機。

黃鴻升享年36歲,去年「膽固醇過高」怕爸爸擔心積極減肥!三高族群請注意這些事


作者\今周刊

三高危險族群注意囉!一名40歲的上班族黃先生,屬於三高危險群,過年期間看到美食就忍不住吃下肚,量血壓後,驚覺數值過高,急忙掛號就醫。提醒民眾,春節期間三餐不正常,或是糖尿病、高血壓患者食用口味過重的年菜,都容易造成血壓、血糖升高,危害健康。

認識三高 當心成為高危險群

「三高」包含高血壓、高血糖、高血脂。針對高血壓的部分,國民健康署新修訂的《高血壓防治學習手冊》增列了高血壓前期定義,只要收縮壓120至139mmHg、舒張壓80至89mmHg之間,就算是高血壓危險族群。

高血糖的部分,指的是體內缺乏足夠的胰島素,或是身體對胰島素有抗性,造成攝取的碳水化合物(醣類)無法被有效利用,導致血中的糖分上升。

血脂指的是血中所含的脂肪,主要包含膽固醇、三酸甘油脂,當這兩種血脂濃度過高,就是高血脂。

飲食三少一高 慎防三高來襲

飲食不當是造成三高疾病的主因之一,患者需多注意飲均衡,避免引起腦中風、心肌梗塞、心臟衰竭、高血糖昏迷等併發症。

具體來說,三高患者的飲食原則需以少糖、少油、少鹽、高纖維質的「三少一高」為原則,還要避免攝取過多脂肪、飽和脂肪酸。

聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊建議,多採取燉、水油炒、蒸、燙、涼拌、燒等少油烹飪法,排除過多油炸的烹煮方式,少吃油煎、炸、醃製食品,像是香腸、臘肉等食物。

另外,也要減少食用飽和脂肪酸高的飲食,像是豬油、奶油、椰子油、全脂奶類以及反式脂肪酸含量高的食物,比如瑪琪琳(人造奶油)、烤酥皮等,富含精緻糖類的糕餅、甜點也應減少食用。應多攝取當季蔬菜、菇蕈類等高纖食物。

三高控制不當 恐心肌梗塞

不少三高患者平常不會特別注意其三高指數,但三高的臨床症狀不明顯,尤其高血壓有「無聲殺手」之稱,民眾應提高警覺。如果三高數值控制不當,容易導致呼吸困難、心絞痛、血液循環不良的頭痛,嚴重時還可能造成急性腦栓塞、心肌梗塞。

此外,平時有菸酒使用習慣,以及情緒激動易怒者,都是發病的高危險群。

維持良好習慣 三高患者保健康

為預防以上症狀,務必保持心情愉快,戒除菸酒並保持規律運動。症狀較嚴重者,應配合醫師進行藥物治療。另外,平時保持飲食清淡、定期量血壓和健檢,才能守護健康。

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今周刊】授權轉載 原文出處【過年大吃大喝?小心三高引發中風


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