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徐若瑄終於戴回婚戒？產後消水腫的秘訣

徐若瑄終於戴回婚戒？產後消水腫的秘訣
徐若瑄終於戴回婚戒？產後消水腫的秘訣
媽媽經編輯部  更新於 2018-10-04 
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作者＼媽媽經編輯　 Emilio Zhuang

藝人徐若瑄為了兒子「小V寶」四十歲高齡生產，承受挨針、無法正常行走等各種懷孕過程中的辛苦， 日前平安剖腹產下小孩，偉大的母愛令人佩服不已！Vivian順利卸貨後，積極做月子、瘦身，雖然還沒到達產前苗條的身材，但已在臉書分享消水腫的秘訣，並附上老公站在旁邊溫柔她手親吻的畫面，羨煞許多人。

Vivian自安胎以來，因為體質及高齡懷孕的關係，必須長時間臥床，連移動都要靠輪椅代步，順利產下兒子後，積極做月子、調養身體，已在十天內瘦了六公斤。日前再度貼出消水腫的好消息，還可以戴回婚戒的照片，老公捧著她的手，眼神裡滿滿是愛意，夫妻倆臉貼臉的美滿合照，讓大家不禁感嘆，懷孕辛苦的代價終於苦盡甘來了！

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一般非遺傳性的生理性水腫大約發生在產後1～2星期內，慢慢透過尿液與排汗排除後，再透過飲食與藥物調理後，不久便會改善。那麼，愛美的產婦媽咪們到底要做月子期間如何學Vivian一樣，快快消水腫呢？現在便由飲食與運動兩方面來看看吧！

徐若瑄終於戴回婚戒？產後消水腫的秘訣

截圖取自徐若瑄 Vivian Hsu臉書

高蛋白好吸收，有助快快恢復

坐月子的人需要的營養與熱量很高，既要補足因分娩所消耗的能量和體力，又要補充因哺乳所需的營養與熱量，飲食建議以高優質蛋白、低脂肪、含鐵劑食物與膳食纖維為主，確保食物易於消化和吸收。

產後的前兩天，產婦的消化能力減弱，應吃些易消化、富有營養又不油膩的食物，如牛奶、豆漿或粥等，以後隨著腸胃消化能力的恢復，可漸進食用一般飲食。

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低鹽飲食輔以鉀鈣來幫忙

產後建議盡量攝取「低鹽」的飲食，以免水分滯留在體內，不只是做菜時鹽分須減少添加，許多加工食品在製作過程中已添加大量鹽分或味精，應該盡量避免攝取。

可選擇高鉀的食物來吃，像利尿的冬瓜等，鉀離子含量很高，多吃有助於排出鈉與鹽分；高鈣、高蛋白食物也應多攝取，避免營養不足而產生水腫，優質蛋白多存於豆類當中，如黃豆、黑豆、紅豆、薏仁等，尤其紅豆的利水效果最佳。

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適度運動不易胖

吃得多動得少，坐月子期間增胖的機率便會大增。其實適度活動反可以幫助傷口癒合，也可增加腸胃蠕動、增加代謝循環的恢復。

一般在生產後約三天就可以下床走動，而產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；至於剖腹產則需看傷口癒合的情況而定。另外，產後減重不適合太早開始，如要限制飲食或做有氧運動，建議在產後六週，身體狀況大致恢復後再進行。

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