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婚姻故事:為何對愛人談論內心真實的感受,比說一門外語還難?

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作者\媽媽經編輯部 Reese

《婚姻故事》講述一對夫妻,離婚當下明明還愛著對方,離婚之後也會永遠愛著對方,究竟是什麼原因,讓相愛的兩人無法共度餘生?最後一場夫妻互罵的對手戲,妻子說:「我是你老婆,你也該考慮我的幸福。」丈夫說:「我愛妳,不想失去妳,可是我還是都失去了。」兩人互訴真心話,對婚姻的妥協卻也正式到了臨界點。

美國臨床社工專家(LCSW)Brian Gleason通過他多年的臨床研究,提出一個觀點:在一起數十年的長期伴侶,起衝突最常見的原因,就是一種叫做「不流動」(Disfluency)的東西。Brian說:「對於很多伴侶來說,要他們互相談論內心真實的感受,比要他們說一門外語還困難。」

人與人之間,若彼此情緒、情感相互流動而產生共鳴,那就有可能成為朋友甚至是最親密的人。但是往往人們在成為最親密的人之後,就把情緒流動這件事給「遺忘」了!這造成了許多無話不談的情侶,在變成夫妻之後,變得無話可談。

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「情緒流動」是什麼?

情緒流動可以想像成是一種另類的溝通形式,我們利用情緒、情感的語言,向他人準確地說明內心的感受與狀態,此時若溝通有成,會有一種靈魂相遇的契合之感。打個比方,兩人雖然沒有說話,但卻在同一時刻接受到,空氣中流動彼此間最真實的情緒語言,透過該情緒語言,彼此能清楚得知對方的喜怒哀樂、大致了解對方的想法。

但很可惜的是,人們在彼此的真實情緒感受的流露與傳達,就彷彿是說外語般那樣的困難,就連關係最緊密的親密伴侶,也很難做到情緒流動。因此將這些情緒、情感語言化而傳遞,似乎變成讓對方更加了解自己的唯一方式。

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什麼東西阻礙了我們的情緒流動?

阻礙我們情緒流動的原因主要有二者:自己與社會。其中,社會因素對情緒流動之所以是阻礙,係因社會文化不鼓勵我們表達出自己的情緒、不鼓勵人們承認一些人類應有的情緒,反而鼓勵我們否定自己的情感、甚至武裝自己。

我們自己也會阻礙、抵制自己的情緒流動,相信大家都能夠認同,而最明顯的例子就是「理性我」與「感性我」的抗爭。不過,除了理性與感性的抗爭之外,下面所列出的也是常見的自己阻礙情緒流動的原因。

1. 情緒的表達和流動,使我們顯得脆弱:

對於每個人而言,傳達真實的情感,就意味著允許自己脆弱的一面被看見,如此一來就會有被傷害的可能。因此,對(親密)伴侶而言,每次傳遞出情緒,就是一次冒險。

2. 溝通時,雙方都以自己的立場出發:

夫妻或是伴侶吵架時,往往吵到最後都不是在吵原先爭執的那件事,而是為什麼對方都是以他自己的角度出發?而不是站在自己的立場想整件事。這是因為我們對伴侶的行為或語言上的理解,未必是對方真實的情緒。不僅對方沒真實表達,我們自己也常隱藏自己的情緒與情感,導致對方接收不到真實的想法,彼此的溝通就成了無效溝通!

3. 自己把另一半當作競爭者,而非創造雙贏的同盟者:
當伴侶把彼此的關係變為權力鬥爭,想在每一次討論中都成為勝利的一方時,他們對情緒的表達通常是具有攻擊性的,畢竟這些伴侶的目的是在討論中獲得勝利,而非傳達心中的情緒、情感。

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當情緒不流動時,親密伴侶間相處的3種方式:

1. 憤怒的伴侶:
因為情緒的不流動,因此雙方始終無法得知彼此的內心感受,這導致了他們的溝通往往是無效的溝通,而且因為溝通無法見到成效,所以溝通時常陷入責備或咒罵的狀態,並堅持自己的立場而強烈的聲稱自己才是對的!

2. 退縮的伴侶:
這一型的伴侶表面上給人的感覺是,雙方都滿意彼此而鮮少有衝突的發生,但實際上他們的情感早已不流動了,在這種情形下,因為不知道對方的想法與情緒,也害怕隨意地開口會破壞了現有的關係狀態,因此常出現一些行為上的特徵,如:生悶氣、迴避眼神的交流、長時間的沉默。

3. 接近-退避的伴侶:
這一型伴侶滿特別的,因為他們的個性使然,導致有一方會試圖接近另一方,而另一方則會不斷地退避,形成一個「你靠近、我就退,你再靠近、我就再往後退」的循環。

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如何更好的使情緒流動?

在我們和伴侶溝通時,可以利用其他的方式如肢體、眼神等方式促進彼此地情緒交流。另外,當利用語言溝通時,盡量維持「吐露心聲」的方式,因為這種方式最能讓一個人忠實地呈現內心(好與壞的)想法、不誇大其詞、甚至出現帶有攻擊型的字眼。

結論
對於一段親密關係而言,若想要確保長期穩定地發展,多加理解自己與對方的特質固然有用,但把我們內心的情緒傳達出來才是關鍵。畢竟一個人的行為舉止會產生,都是由內心的情緒所造成的。

如果要透過對方的行為,才了解到最親密的人的想法,就跟獲得第二手消息一樣,容易使人覺得「自己錯過了什麼」而感到失望、惱怒,並且讓我們逐漸展現對另一半不公平、不真實的批判。

所以,我們要時時刻刻提醒自己情緒流動的重要性,並謹記讓對方知道自己內心世界的情緒狀態,對方才能了解我們「運行的機制」,而從中獲得「互相了解的幸福感」,好好相處,好好相愛。



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