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心裡受氣身體受傷!中醫五方法助「消氣」

生氣,氣血不順,中醫,氣下不去

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作者\樓中亮中醫師

常聽中醫說到「氣」,正氣、邪氣、陽氣、氣虛、氣鬱…一堆氣,這「氣」到底是甚麼呢?簡言之就是某種看不見的能量,能夠夾帶、推動物質運行,促進細胞組織生長、發育、修復的存在。今天就來跟大家分享一種「氣」,這個氣如果沒有處理好,就會導致情緒不穩並且失眠、煩躁,是現代人最常見的問題之一。

忙碌的現代人不管是學生還是上班族,都有用腦、用心過度的問題,心、腦運行需要消耗大量的能量,長時間使用過度就會讓心、腦靜不下來,氣能量就會一直停滯在「上焦」下不來。中醫所謂的上焦是指胸腔以上至頭部的這個區域,所以如果氣累積在上焦就會影響到心、腦、肺,導致失眠、煩躁、氣鬱、胸悶、情緒不佳。有時候失眠、胸悶不舒服去看醫師,但檢查都一切正常,可能問題的根源就在氣下不去,氣消下去了自然好睡、情緒穩定囉!

那麼要如何把這個氣往下帶呢?以下是樓醫師提供的幾個方法,很簡單、很方便,可以自行選擇幾項執行,融入日常生活中一點也不難!

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《消消氣保養方》

1.每天下班後快走半小時。
2.睡前泡澡(半身浴)20分鐘。
3.不方便泡澡的人可以泡腳10到15分鐘。
4.靜坐20分鐘。
5.睡前做腹式呼吸十輪。

【腹式呼吸法】

功效:

可增加腹壓,使腹腔血液循環流暢,有效排除毒素及解決便秘問題。令交感神經被壓制,副交感神經興奮,增加腸道的蠕動,安神助眠。

動作要領: 

吸:緩緩吸氣,感受橫膈下降,腹部會充氣而自然鼓起。
吐:將氣完全吐盡,感覺腹部凹陷。

樓中亮中醫預防保健網】授權轉載 原文出處【「氣」下不去,失眠、煩躁、情緒差,樓醫師教你消消氣

執行編輯\Helen 核稿編輯\Angela

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關於作者

樓中亮醫師

樓中亮醫師-醫學博士,精於算病、防病、治病,創建「樓中亮中醫預防保健網」。

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