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快樂的媽媽才有快樂的寶寶,讓寶寶自行入睡

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寶寶出生之後,媽媽就再也沒有自己的時間和空間了嗎?雖然我們都很愛孩子,也心甘情願為孩子犧牲自己,但媽媽也是人,媽媽也需要休息,也需要放鬆,也需要保有自我。因此,談完穩定作息後,我想來談談自行入睡。
 
尚未幫寶寶建立穩定作息的媽媽,可以參考我的上一篇文章

推薦文章:【三個月內讓全母奶寶寶一覺到天亮】

其實「建立穩定作息」與「訓練自行入睡」是可以同時進行的。但每個寶寶的氣質不同,有些寶寶需要較長的時間來適應新作息。在作息未穩定之前,哭鬧是難免的。若同時訓練自行入睡,媽媽可能會覺得很有挫折感。這種情況下,我會建議先建立穩定作息,再訓練自行入睡。新生兒只能夠用哭來表達自己的需求,先建立穩定的作息,是為了讓我們能清楚知道,什麼時候是寶寶的睡覺時間。才能確保寶寶的哭只是因為還沒學會自行入睡,而不是因為肚子餓、想玩不想睡等其他因素。

自行入睡的定義是:不抱睡、不哄睡、不陪睡、不奶睡,讓寶寶在完全沒有外力干擾的情況下自己睡著。

自行入睡有許多好處

1. 解放爸媽的雙手 不用抱、不用哄、不用陪,時間到了送孩子上床,爸媽就可以下班了。照顧寶寶一整天後,照顧者其實真的已經很累了。讓寶寶自行入睡,爸媽終於能夠有自己的時間,好好地洗個澡、吃個飯、看個電視、享受一下夫妻時光、再好好地睡個覺,迎接新的一天。

2. 爸媽和寶寶都有更好的睡眠品質 很多的家庭是讓寶寶和大人睡在同一張床上,其實這樣是很危險,而且不論大人或孩子都會互相干擾睡眠。若是家中環境允許,應該讓寶寶自己睡一張床,大人和孩子都能得到更好的睡眠品質。

3. 預防蛀牙 雖然新生兒沒有牙齒,但是奶睡是一個習慣,而且是一個很難戒除的習慣。等到寶寶開始長牙之後,如果仍然習慣奶睡,父母通常不太可能在孩子好不容易睡著後,再幫他清潔牙齒。喝著奶睡著對牙齒會造成多大的傷害,相信不用我多說。寶寶若能夠自行入睡,就可以幫寶寶好好地清潔完口腔,再送他上床睡覺,大大地降低蛀牙的機率。

4. 容易斷奶 等寶寶漸漸長大,我們會開始幫寶寶斷奶。常聽很多媽媽朋友苦惱,為了幫寶寶斷奶,奮鬥無數個夜晚。斷奶的掙扎通常是因為對孩子而言,吸奶是一種睡前安撫,是寶寶安全感的來源。對自行入睡的寶寶而言,奶只是食物而不是安撫物,等到副食品吃的量夠多時,斷奶是一件自然而然就會發生的事情。

 

在開始訓練自行入睡之前,一定要確保寶寶的睡眠環境是安全的這點非常非常重要!!!趴睡與仰睡各有各的派別與支持者,在此我無意討論。不論媽媽選擇讓寶寶趴睡或仰睡,都一定要給寶寶一個絕對安全的睡眠環境。

1.    床一定要透氣:媽媽可以試著把自己的頭朝下埋進床墊裡,試試看是否能夠呼吸。

2.    床鋪淨空:床上不擺任何安撫玩偶、安撫巾、枕頭、棉被、毯子。如果怕寶寶冷,可以幫寶寶多穿幾件衣服或防踢被,冬天可以開暖氣。

3.    裝設監視器:可以在嬰兒床的上方架設監視器,以便隨時查看寶寶動靜。

 

接下來,就跟大家分享一下我訓練寶寶自行入睡的重點:

1.    睡前儀式 爸爸媽媽可以建立一套專屬於自己家庭的睡前儀式。我們家的睡前儀式是,我會幫寶寶以紗布巾清潔口腔,換上乾淨的尿布,穿上防踢被,抱著寶寶唱一首歌,親親他告訴他「媽媽愛你,晚安」,接著就送寶寶上床,然後就關燈關門離開。不需要跟寶寶十八相送,也不需要太過冗長的安撫道別,睡前儀式結束就可以離開了。

2.    等待15分鐘再進房 關上房門後,寶寶可能不哭就安靜地睡了,也可能會開始哭。哭的時候,不要急著進房查看,寶寶可能哭一哭就睡著了。有裝監視器的話,此時可以打開監視器觀察寶寶的動靜。如果寶寶持續哭15分鐘仍未停止,那就進房將寶寶抱起查看。檢查尿布、床鋪、寶寶是否有異狀,如果都沒有,那就再次將寶寶放下離開。如果寶寶仍然哭,就重複這個步驟。

3.    堅持、一致 當爸媽決定要訓練寶寶自行入睡時,就一定要堅持且一致。一致指的是前後的一致,以及全家人的一致。如果媽媽將寶寶放下,結果寶寶一哭爸爸就去將寶寶抱起。或是媽媽今天讓寶寶哭,明天卻一哭就進房安撫。那只會讓寶寶更加沒有安全感,而且哭的時間會拉得更長。

作息穩定且自行入睡的寶寶是非常快樂而有安全感的,這個安全感來自於日常的可預測性。寶寶很清楚什麼時候吃飯、什麼時候玩、什麼時候睡覺、什麼時候媽媽會來找他。

有快樂的媽媽,才有快樂的寶寶。寶寶能夠自行入睡,對媽媽而言實在是一件非常美好的事情。希望所有媽媽都能夠感受到這份美好。

 

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關於作者

早安媽咪

我是全職雙寶媽,姊姊曦曦-敏感細膩,弟弟晨晨-活潑熱情。同一個媽媽、同樣的成長環境,卻有著截然不同的性格。帶姊姊耗腦力,帶弟弟耗體力,孩子的每一刻我都用心陪伴,也樂於分享我的育兒點滴。

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