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想要身體好早餐少不了,這4種早餐吃多不得了!

早餐,反式脂肪,零食

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早餐是我們人一天中最重要的一餐,經常會有一些孩子出現頭暈、低血糖、記憶力倒退的情況,其實這與不吃早餐有巨大的關係。孩子經過一晚上的消化和吸收,需要充足的能量來保證基本的身體能量需求,從而保證大腦的供血,才能更好地給孩子補充營養,提升孩子的記憶能力。

另外,健康的早餐中富含豐富的營養物質「蛋白質」,如果孩子每天攝入的蛋白質足夠,更有助於孩子保持身體良好的新陳代謝以及旺盛的精力。所以對於孩子來說,吃有營養的早餐,不僅有利於大腦的發育,更有利於身體的健康發展。

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但在現實生活中,往往有很多家長因為種種因素忽視了孩子吃早餐的重要性,又或者是圖省事,給孩子吃了不健康的早餐。不健康的早餐很容易讓孩子「病從口入」。為了孩子的健康,今天,蛋蛋媽就給各位家長們說說以下這幾種早餐不建議給孩子多吃。

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1.反式脂肪酸高的早餐

專家提醒:

不要給孩子吃反式脂肪酸比較高的早餐,否則會影響孩子的身體健康和智力發展。

首先,早餐給孩子吃反式脂肪酸高的食物,例如:漢堡、薯片、油炸食品等,長時間下來會直接導致孩子肥胖。因為反式脂肪酸不容易被人體消化吸收,會很容易在孩子的腹部囤積脂肪,從而影響孩子的身體健康。

這類早餐不僅不營養,而且通常高溫環境下的食物熱量比較高。長期吃也會影響孩子的記憶力,不利於孩子的生長發育,影響孩子的智力發展。家長們一定要注意了,要想孩子身體好,一頓營養早餐必不可少,少給孩子吃一些反式脂肪酸高的早餐。

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2.刺激性大的早餐

一般來說,孩子的腸胃比較脆弱,不能吃比較刺激的食物,更別說是早餐了。

早上剛起床,經過一整夜的消化,孩子的腸胃空空,刺激性大的食物會直接刺激到孩子的食道內壁和腸胃。更有甚者,會造成孩子胃疼,加重孩子胃的負重,從而影響孩子的飲食習慣和身體健康。所以,對於還在生長發育階段的孩子來說,為了調理和保護孩子的腸胃,例如:辣條、辣椒這類刺激性大的早餐要少吃,家長也盡量少給孩子吃。

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3.零食類早餐

除了以上兩種早餐之外,家長也要注意盡量少給孩子吃高糖、高脂肪的零食類的早餐,例如:糖果、餅乾、奶茶等。孩子還小,正處於發育階段,身體各機能發育不成熟,尤其是脾胃。長期吃沒有營養的添加劑眾多的餅乾類早餐,對孩子的脾胃來說,是很大的傷害,會影響孩子的發育。

另外,零食大多不利於消化吸收,孩子在經過幾個小時的學習之後,又會立馬感覺到飢餓。一旦這時給不了孩子充足的能量,就會讓孩子的胃有所刺激,更有甚者,引發胃疼等疾病。

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4.冷、涼的早餐

我們都知道,孩子吃涼的食物會感覺不舒服,有的時候還會出現腹瀉的情況,也有一些孩子吃了涼的食物沒有消化吸收,造成脾虛積食的現象。這不僅僅讓孩子自身痛苦難耐,還讓孩子的身體健康也受到了一定的影響。

所以,對於脾胃弱的孩子來說,少給孩子吃放太久、涼的早餐,吃些熱乎乎的,才能保護胃氣。條件允許的媽媽,最好給孩子現做現吃。在這個快節奏的生活習慣下,有很多家長早上為了趕時間,在路邊攤或者隨便應付孩子的早餐這是不對的,久而久之,孩子沒有充足的營養,這會極大地影響孩子的成長。

孩子的早餐要吃好,營養保持均衡,千萬不要因為節省時間而毀了孩子的脾胃,這對孩子造成的傷害是一輩子的。

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蛋蛋媽建議:

作為小孩來講,要吃清淡和易消化的早餐,例如:粥、雞蛋、水果和牛奶。各位爸爸媽媽,你們都記住了嗎?



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