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愛還是礙?解析12種控制型父母最常見手段!

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看穿「內在無形父母」的伎倆

解開一個謎團之後,你就摧毀了它對你的力量。
看穿魔術師的把戲,就能掃除你的迷惑。

分析廣告、破解促銷的手法,對學童來說是大開眼界的一種學習活動。看到詐騙集團是怎麼騙人的,未來你就懂得怎麼保護自己。邪教成員往往是在認清自己是怎麼被吸收、被洗腦的之後,才找回了自己的人生。

克服控制型家庭的影響也是一樣的道理。

明白父母為什麼控制你以及他們是怎麼控制你的,你就能解除他們的控制在過去和現在的影響力。
第二部「了解問題」將協助你回答以下的問題:

•父母的控制如何在多年以後仍然對你起作用,即使你已盡了最大的努力要掙脫?
•你的控制型家庭背景與你現在的人生有什麼關聯?
•父母為什麼要過度地控制你?

父母的控制是一個強而有力且無所不在的過程,和洗腦很類似。

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控制型家庭的洗腦由三個部分所構成:

1.我稱之為「十二劣招」的十二種不健康控制手法。
2.藉由歪曲真相來規避責任。
3.類似邪教思想改造的操縱手腕。

控制型家庭洗腦的結果將導致:孩子把父母的批評和成見內化,變成存在於自己內心的苛刻父母,亦即有礙我們成長和療傷的「內在批評者」。

探索這個「洗腦」過程的重點,在於不要細數父母的種種過錯。父母的所作所為有他們的理由。如同我們即將在第十四章讀到的,許多控制狂父母小時候也有他們的創傷,他們從自己父母身上得到的愛也不夠,因此,控制狂父母往往沒有足夠的愛給自己或孩子。

對控制型家庭洗腦手法的探究,以兩個看似矛盾的療癒之道為基礎:

1.為了放下過去的傷痛,你可能必須暫時靠近痛苦的過往
2.為了掌握自己的人生,你可能必須重訪最不受你控制的那段歲月。

每個人都有兩對父母,一對是實際存在的父母,一對是內在無形的父母。要從不當控制的教養方式下修復自己,很重要的一部分是與你實際存在的父母建立更健康的關係(第三部「解決問題」會讓你看到各種相關的做法)。

但對療傷而言,與內在無形的父母建立更健康的關係也同樣重要。我用「內在無形的父母」一詞,來代表我們在成長過程中不知不覺採納的負面自我評價、自我形象、自我期望,以及自我觀感。在不當的控制下,你所內化的父母是精神上的偷渡客,闖進你的心理和情緒疆界,遊手好閒、大肆破壞。你越能認清內在無形父母的真面目,就越能掌握你現在和未來的人生。

如同實際有形的父母在小時候對我們洗腦,內在無形的父母則是在我們長大之後催眠我們。他們對我們悄聲說「你一無是處」,而我們信以為真。他們說「你做不到」,於是我們就不試了。

他們慫恿我們「去吧」,但最後萬一結果不好,他們就說「早知如此,何必當初」,我們便失去了信心。

你不能換掉實際存在的父母,你也不能改變過去,但你實際上的父母和你過去的遭遇都不能操縱你的未來。能夠操縱未來的是內在父母對你、對他人、對人生整體的評斷與期望。這些評斷無非就是一種壞習慣。或許是根深柢固的習慣,源自於控制型家庭強大的洗腦力量。但就如同任何習慣,這種自我批評經過時間和努力也是可以改變的。好消息是,正因為內在父母存在於你的內心,所以要怎麼改變他們完全操之在你。

我在前面談過對家庭忠誠的糾結感受,隨著我們深入到第二部「了解問題」,有些讀者可能會再次浮現這種掙扎。請切記,一旦我們能看穿父母的控制,就能解開童年的迷思與奧祕。控制型家庭往往不鼓勵這種獨立的思考。

即使是在長大成人多年以後,檢討父母的過度控制也可能違反早年受到的規範,並使你產生背叛父母的感受。對某些讀者而言,這時候可能就要回顧一下第39頁「十種讓人內疚的家庭情緒勒索」。

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還有一些讀者在探究早年受到的控制之時,可能會重新點燃無力掌握自身命運的感受。但認清被你內化的父母,了解他們是如何在你內心占有一席之地,你就能擁有小時候所沒有的認知與力量。

此外,切記你實際存在的父母,現在對你的影響力已遠不如小時候了。想要掙脫父母不健康的影響,你能做的事情有很多,而且你無疑已經做了很多。

新手父母教養壓力山大,注意別對孩子說這句話!

十二種有害孩子身心發展的劣招
「以母職、父職、教育與教養之名,我們脅迫、遏抑、束縛、誘陷、賄賂、拐騙孩子對我們言聽計從、照單全收。」──美國詩人瓊.喬丹(June Jordan)

父母能以十二種強大的手法過度控制孩子,有些明顯而直接,有些則是迂迴難辨。我之所以稱它們為「十二劣招」,是因為一旦使用過當,它們就違背了孩子的需求,對孩子的健全發展有害。

這十二劣招是:

1.食物控制
2.身體控制
3.界線控制
4.社交控制
5.決定控制
6.言論控制
7.情緒控制
8.思想控制
9.施暴
10.剝奪
11.混淆
12.操弄

你可能會注意到,在你的成長過程中,下表所列的十二劣招無所不在。

手段 實際做法 潛在後果
1.食物控制 •命令孩子何時該吃什麼、
要怎麼吃
•左右用餐氣氛
•自主性低落
•嚴重的情緒問題
•有飲食失調或上癮行為的危機
•自我形象不佳
2.身體控制 •過度注意身體機能
•試圖支配穿著和儀表
•迷失自我
•喪失自由意志
•身體形象認知扭曲
3.界線控制 •嚴格控管孩子的睡眠習慣、家務和遊戲時間
•侵犯孩子的隱私
•加重依賴心
•缺乏安全感
•感覺時時受到監視
•期望低落
4.社交控制 •干涉交友和交往對象的選擇
•不允許和非家庭成員的外人接觸
•難以養成個體獨立性
•對人不信任、容易受騙上當,或對人際關係的觀點扭曲
•對別人的價值觀缺乏認識
5.決定控制 •支配孩子對學校、工作和人生重大決定的選擇
•質疑或駁斥孩子的選擇
•難以養成做決定的能力
•過度依賴父母的意見
•嚴重自我懷疑
•對成就感到很矛盾
6.言論控制 •左右孩子說話的時間和方式
•強迫糾正文法或禁止某些字眼
•不容反對、不准問問題
•主動性降低
•溝通技能發展遲緩
•壓抑內心感受
•自信心低落
7.情緒控制 •踐踏、指揮、訕笑或蔑視情緒 •減少了學習如何處理情緒的機會
•對於情緒表達方式的想法扭曲
•失去了一個賴以認識自己的珍貴資源
•對他人的強烈情緒感到困惑不解或不耐煩
8.思想控制 •強加道德觀、價值觀和喜好在孩子身上
•父母的人生觀是金科玉律
•過分狂熱地阻撓新的想法
•智識發展遲緩
•注重誰對誰錯,忽視好奇與學習
•自尊低落
•對他人的觀點缺乏認識
9.施暴 •肢體暴力或性侵
•言語上或精神上的虐待
•威脅恫嚇
•禁止孩子捍衛自己
•孤立感和遺棄感
•提高罹患憂鬱症和焦慮症的風險
•以為自己活該被虐待
•衝動控制能力薄弱
•有上癮行為的風險
10.剝奪 •不高興就收回情感和關懷
•不給孩子溫暖與鼓勵
•剝奪安全感和歸屬感
•覺得不被愛
•依賴心加重
•自信心低落
•期望低落
•樂於接受虐待
•提高罹患憂鬱症和焦慮症的風險
11.混淆 •不明確的規定、混亂的訊息、善變的行為、不明所以的溝通方式 •反覆自我檢討的情形很嚴重
•覺得孤立無援
•高度警覺和焦慮
•難以做決定或採取主動
12.操弄 •讓人難堪、讓人背黑鍋,以及其他各種狡猾的詭計 •對人不信任
•覺得自己是因為外在的表現才受到重視
•將不該由孩子解決的家庭問題內化
•憂鬱和憤怒

愛還是礙?解析12種控制型父母最常見手段!

大雁出版基地】授權轉載 原文出處【如果我的父母是控制狂:如何設定界線、自我修復、終止控制的世代循環?


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