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慢性病、肥胖!小心是腸漏症搞的鬼!

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作者\Ivy營養師的健康教室

慢性病、肥胖!小心是腸漏症搞的鬼~~

大家有聽過腸漏症嗎?腸漏症系蝦咪?是腸子漏洞嗎???對許多人來講,腸漏症是一個新名詞,是最近這幾年來醫界很關切的ㄧ個症狀與議題,以下來跟大家說分曉。

我們的腸道以往被認為是消化系統,其實他也是我們人體中最大的免疫系統,人體內70%的免疫細胞都存在腸道中。腸道的外圍有一圈黏膜保護著,不讓病菌或是外來過敏物質入侵腸道內甚或進入血液循環中。

健康的黏膜應該是很緊密的包圍並保護著腸壁,就像磚瓦一樣一塊緊接著一塊沒有細縫的,但是有很多原因會造成腸黏膜受損產生裂縫,也就像牆壁上的磚塊一塊一塊脫落一樣,讓建築物不再完整就會受到風吹雨淋的傷害。

這時候一些病菌、未消化完全的大分子食物、或是其他毒素就會從腸漏的隙縫中伺機而入,進入腸道甚至血液循環中作怪,引發我們身體內的免疫大兵(白血球們)出來和這些壞份子攻打作戰,引起「慢性發炎反應」

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什麼人容易得到腸漏症:

1.飲食不正常的人:暴飲暴食、大魚大肉鮮少吃蔬果、吸菸、酗酒、喜愛吃刺激性食物者(如:辛辣飲食、咖啡、濃茶)、時常吃精製飲食者。

2.壓力:長期處在高壓狀態下。

3.藥物:隨便服用成藥或是未遵照醫囑服藥的人、或者時常服用傷腸胃藥物者也容易誘發腸漏症。

4.腸道壞菌過多者

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如何保養以遠離腸漏症:

1.健康均衡的飲食:多蔬果、多纖維、少油少糖少鹽的清淡飲食。

2.戒菸、適量喝酒

3.培養運動的好習慣

4.養成良好的生活習慣,拒絕熬夜、充足睡眠

5.適度的舒壓、釋放壓力

6.經常補充益生菌,讓腸道好菌多多,保護黏膜不受損

以上小建議,提供大家參考,希望大家生活飲食作息健康,遠離腸漏症!

ivy營養師的健康教室】授權轉載


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