首頁 » 作家投稿 » 懷孕與教養 » 掌握五原則,孕媽媽不怕「靜脈曲張」來作怪!

掌握五原則,孕媽媽不怕「靜脈曲張」來作怪!

掌握五原則,孕媽咪不怕「靜脈曲張」來作怪!

FavoriteLoading收藏文章

作者\HCP

懷孕期間身體會逐漸出現不同的生理變化,因此會較容易出現靜脈曲張。而各位準媽媽們應如何預防及紓緩靜脈曲張的問題呢?

孕婦容易有靜脈曲張的主要原因包括:

1.  懷孕時身體荷爾蒙改變

懷孕時隨著身體荷爾蒙的改變,血管會擴張,並且失去平時的彈性,因此血液會容易積聚於下肢。

2. 腹部壓力增大

懷孕期間腹部逐漸脹大,因而壓迫骨盤腔及下肢靜脈,使下肢靜脈回流減少。

推薦閱讀:想讓生產更順利?孕婦運動時避免六動作!

3. 身體血流量增加

懷孕時子宮周圍的血管增加以提供胎兒營養及氧氣。增加的血流量會加重心臟血管的負荷,因此容易導致水腫及靜脈曲張。

靜脈曲張的症狀:

一般輕微的是沒有太大的不適,只是會看見小腿及膝內側出現網狀的血管擴張。而嚴重的會感覺到腿部沉重、脹痛、灼熱、痕癢以及抽筋的情況。

預防及紓緩的方法包括:

1. 穿著壓力襪

早上及日間穿著壓力襪有阻防止血液集中於腿部。

2. 抬高下肢

平日多抬腿,而晚上睡覺時抬腿亦有助腿部血液回流。

3. 規律運動

運動有助血液循環,腿部伸展運動更有助紓緩腿部脹痛及抽筋情況。

4.避免仰臥

休息和睡覺時應避免仰臥姿勢,以免減少下肢靜脈回流。

5. 避免長時間站立或坐

經常轉換姿勢及多走動有助血液循環。

HCP】授權轉載

執行編輯\Sandy 核稿編輯\Helen

本文為「駐站作家」自行上稿文章。
若您認為該文章涉及任何不當言論,請按此檢舉
檢舉關閉
猜妳喜歡


這篇文章對您是否有幫助?
這篇文章對您是否有幫助?

關於作者

HCP

我是一個任職多年的女物理治療師,特別注重婦女健康(產前、產後、尿滲問題等)。 希望能在媽媽經同大家分享更多有關婦女健康運動。 facebook: https://www.facebook.com/physiotherapyexercsie

我要回應

我要留言