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作者＼媽媽經編輯部

2013年藝人戎祥心肌梗塞去世，除了留下遺孀賴芊合，還留下2000萬貸款，壓得她喘不過氣。更曾經動念去找戎祥生前最要好的朋友，求周轉4萬元的現金，沒想到原本拍胸脯保證有事找他的朋友接起電話過後，從此無聲無息，避不見面。

另一半突然驟逝頓失生活及經濟重心的賴芊合，在丈夫離世後嚐盡人情冷暖，為求溫飽，也顧不得處理自身的悲傷。但事過境遷，談及丈夫，她還是坦言難以忘記戎祥對她的好，再也沒有人像他一樣，在他生命中扮演各種角色伴他成長。

沒有人可以陪誰一輩子，但當枕邊人位置出現空缺，夜裡的寂靜讓所有情緒都被放大，曾有的回憶在眼前播放，孤獨的喧囂最是難捱，過往的生活習慣已經結合在一起，突然被硬生生分裂了一塊很重要的部分，心裡的空缺該如何填補呢？

用自己的方式療傷

面對失去另一半的痛，有人會前往兩人擁有特別回憶的地方，重現昔日景象，有助於切割回憶與現實；有的則跳脫原有生活圈去嘗試以前沒完成的事情，見見疏於聯絡的朋友，除了中斷情緒漩渦，也能重設新生活模式。不管是哪一種方式，最好是能找到穩定陪伴支持的人際互動關係，身旁的人也能及時關注你的狀況。

正視自己的痛苦並不是件容易的事，逃避、麻木、抽離都是常見的心理防衛機制，適度的情緒宣洩，能夠哭得出來是好事，讓悲傷得以安放，此刻不是誰的媽媽誰的媳婦誰的下屬，盡情釋放你的感受，也別強迫自己一定要正面、限制多快振作、為了不麻煩他人而強顏歡笑，請好好地擁抱自己。

留意身體狀況

無論接受事實的時間拉得多長、以什麼樣的方式表達，因為處理悲傷是大量勞動身心的活動，身體會告訴妳承受的極限，請體察身體狀況適時休息，但如果長時間悲傷情緒都沒有改善，甚至有以下5種症狀，很有可能是「複雜性悲傷」，務必要求助專業醫師：

1. 專注另一半的逝去，對所有事情都沒有興趣
2. 無法集中注意力
3. 常常身體莫名疼痛
4. 失眠焦慮、食慾不振
5. 強烈自責與罪惡感

除了尋求專業人士協助，平時可透過冥想、正念讓身心調整恢復健康，重整身體的壓力與狀態，多做瑜珈也被證實有助於改善大腦的情緒低潮。

從「我們」回到「我」

死亡帶給生者的價值正所謂人生苦短，促使人思考最終生命之於我的意義為何？你曾經想過的生活是什麼樣子的？想去夏威夷？想學鋼琴？看場午夜電影？

有人陪伴固然很好，一個人也可以豐富自在，拋棄原有的生活模式也許會害怕不安，但靠著回歸自我的練習，摸索自己想要什麼、不要什麼，從「我們」回到「我」，慢慢習慣一個人的生活模式，像捲曲的海帶一樣展開原本因為「我們」一起生活而需要妥協的「我」的意識，完全舒展的那天，你會感到前所未有的自在自適。

如今的賴芊合事業已穩定，除了舞台劇本業，更跨足電視鄉土劇，戲約不斷讓他找到人生新目標，計畫幫媽媽還完房貸，一個人的生活過得愜意踏實，人一出生就在練習告別，生者感受生離死別的痛楚，因為深愛所以不忍放手，但死亡並不是一切的終點，人生的旅程仍有許多值得我們探索的地方。

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