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抗藍光眼鏡真的有用嗎?這幾個方法更能有效護眼!

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這陣子,全國的老母親們都有了共同的心願:趕!緊!開!學!孩子天天宅在家,大把大把的時間消耗不掉,不是在上網課,就是在玩手機、pad,連看電視的時間也比平時增加了不少,爸爸媽媽開工去了沒法管,爺爺奶奶只能「望孩子興嘆」。

編輯部的Lily,看到孩子上完網路線上課程不停揉眼睛,趕緊網上買了個「進口眼部護理液」,據說是來自高山的湖水,還創造性的設計成了噴霧劑型,宣稱比傳統滴眼液好用的多。結果買回來一試,就知道上了當,因為眼睛在遇到向自己襲來的物體時,會反射性的閉上啊!這還能噴進去多少?

再說,眼淚是身體分泌的體液,除了水,還有生理鹽、脂類、溶菌酶等在裡面,酸鹼性和滲透壓和湖水都不一樣,美國的湖水難道就更乾淨嗎?而且,美國藥監局(FDA)根本沒有批准過這種眼部噴霧。

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以下「護眼神器」沒必要買:

✘1.抗藍光眼鏡

■電子設備發出的藍光根本不需要防。確實存在會傷害視網膜的「有害藍光」,但還需要結合「強度」和「時間」才會有傷害,而電子設備發出的藍光達不到能傷眼的強度。

■市面上的抗藍光眼鏡尚無國家標準,質量不一,抽檢一半都不合格。阻隔率高的鏡片顏色更深,反而會存在顏色失真和亮度不足,讓孩子看東西更費力。

✘2.護眼貼

■護眼貼無害,但是也沒用,它能讓眼睛緩解疲勞是因為它強制讓眼睛閉了15分鐘,跟裡面的成分沒啥關係,不如直接閉眼休息。

■大多數護眼貼還會加薄荷腦和冰片,讓眼周皮膚覺得涼爽,加強心理暗示,產生它很有用的錯覺。

■眼貼的原材料就是無紡布和植物提取液,並不具備醫學上「經皮給藥」的作用,植物提取液根本進不到皮膚裡面去,也無法對眼球起作用。

✘3.護眼壁紙

■我們常說的「多看綠色」是讓大家多看窗外遠處的風景,綠色本身和保護視力真的沒什麼關係。

■就算pad或電腦桌面換成綠色,眼睛依然盯著近處的螢幕看,睫狀肌得不到放鬆,眼睛依然會持續疲勞。

推薦閱讀:3C不離身為保護眼睛,有必要買防藍光眼鏡嗎?

以下可依個人狀況使用:

✔4.人工淚液

■針對乾眼症,人工淚液是國際上公認的有效治療方式。

■人工淚液直接模擬眼淚的成分,有些裡面是甲基纖維素,有些則是玻璃酸鈉,濃度、滲透壓和黏度略有區別,可以多試幾種選擇適合自己的製劑。

■不含防腐劑的人工淚液對眼睛的刺激更小,也更安全,一般一天可使用4〜5次,想要外出方便攜帶的話可以選擇小支包裝的。

怎麼看電子螢幕不傷眼?

其實,孩子的日常護眼,根本不需要花一分錢,只要注意下面這4個點就可以了。

1.螢幕亮度與環境光線一致

螢幕比環境光線亮太多或者暗太多,孩子就必須要更「費勁」地去看,才能看清螢幕上的東西,容易讓眼睛疲勞。不管是孩子還是大人,看所有電子產品,首先應該把螢幕調整到最舒適的亮度——螢幕亮度應該與周圍的光線差不多。

2.看電視/電腦時保持距離

加拿大驗光師協會(CAO)建議看電視的距離應為電視寬度(也就是長邊)的5倍。也就是說如果是32吋的老式電視,則看電視的距離應該是4公尺左右。不過,現在很多人家裡的電視已經是新型液晶屏了,這種距離可以更近一點,具體參考電視說明書上標註的最佳距離。

如果是看電腦,則應當距離電腦螢幕40〜76公分,相當於一個胳膊的距離,根據螢幕大小調整距離遠近。電腦螢幕的高度應當在孩子平視下方10〜20度的地方,保證螢幕中心略低於孩子的視線。別忘了調整電腦字體大小,讓孩子看起來不費力。

3.遵守「20-20-20法則」

■每20分鐘,轉動眼睛看20英呎(6公尺)外的物體至少20秒。

■家長可以用沙漏/計時器給小孩定規矩,在看電視、玩手機/平板時,每看20分鐘,都要看遠處至少20秒。

■2至5歲的孩子一天看螢幕的累積時間最好不要超過1小時,6歲以上最好不要超過2小時。

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4.提醒寶寶多眨眼

正常人平時眨眼的次數是15次/分鐘,而在盯著電子產品螢幕的時候,眨眼次數不到平時的一半或三分之一,因此才會造成眼疲勞、眼乾、視力模糊的現象。所以,適當提醒寶寶多眨眼,玩一會兒、歇一下,防止用眼過度。

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無法出門,如何預防近視?

最好的保護視力的方式其實是讓寶寶們出門玩耍。有研究表明,每天2小時或每週10小時的戶外活動能有效降低近視發病率,且兒童每星期每多在戶外待一小時,他們近視的風險就會下降約2%。這是因為,陽光接觸與眼球發育有關。如果陽光接觸不足,視軸(眼球前部到後部的距離)就會變長,導致近視。

現在不讓出門,怎麼保證光照呢?這就是大家的陽台做貢獻的時候啦!一般來說,上午10點前和下午2點後是最佳的曬太陽時間。但是每家的戶型都不一樣,所以,只要有陽光照進來,就趁機多讓孩子見見陽光吧(就算隔著窗戶,也要注意防曬哦)。

等這段時間過去,孩子的戶外活動時間也不能放鬆。每天帶孩子去戶外溜達2小時,是保護寶寶視力的關鍵。

總結一下,想要保護孩子的眼睛,真的不用花錢沒什麼「神器」。遵守「20-20-20法則」,調節好電子螢幕的亮度和距離,提醒寶寶多眨眼,最重要的,是每天帶孩子曬曬太陽,看看窗外的風景。

願每個孩子都有一雙明亮的眼睛。

執行編輯:Hovis



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