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挑食的孩子怎麼治?3點注意事項與4個讓孩子愛上食物的小遊戲!

挑食,親子關係,食物營養,發育

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作者\Bananny 小編

為什麼孩子會挑食?1-3歲的孩子,才剛開始跟著大人一起吃飯,也還未建立自己的喜好,所以更多是因為面對陌生的食材時會有的排斥。小幫手這邊就要來介紹四個幼兒遊戲,讓孩子能透過輕鬆愉快的親子活動,與食物互動產生好感,在還小的時候就建立正確的飲食觀念,才是挑食的根本的解決方法!

為什麼會挑食?

孩子都喜歡常規性、熟悉的事物,未知的東西通常都會令他們不知所措,成年人將豐富的食物視為理所當然,但孩子遇到陌生的食物,顏色、形狀、氣味或是摸起來的觸感,都會讓他們感到害怕,而不願品嘗這項食材。又或是孩子的嗅覺較為敏感,一些食材的氣味過於濃厚,可能也會讓孩子排斥。所以可以透過一些遊戲,讓孩子在輕鬆的氛圍下接觸這些陌生的食材,讓他們不再排斥。

但以下也有三點需要注意:

1. 不要強迫孩子硬是嚥下食物,就算是用獎勵或稱讚,對孩子一樣都是壓力,都有可能讓他們更排斥這項食物,例如:「你吃三塊紅蘿蔔就給你一塊餅乾。」。

2.如果孩子出現想吐的表現,盡量不要表現得太激動,因為這可能成為後續孩子博得注意力的一個好方法,可以先把孩子反感的菜拿遠一點,再觀察孩子的狀態如何。

3.不論是用餐時間,或是利用遊戲讓孩子與食材互動,都要記得保持一個愉悅的氛圍。探索新食材時,目標不是讓他們吃下去,而是玩耍,當然若孩子願意吃了那更好!

最後是需要保持耐心,孩子不可能在短短幾分鐘,或一兩次的遊戲中,就可以坦然接受各種食物,是需要時間慢慢改變的。接著小幫手要介紹四個幼兒遊戲,幫助孩子可以愛上食物,不要挑食~

挑食,親子關係,食物營養,發育

製作嗅覺瓶

早晚使用電動牙刷刷牙,拿來按摩口腔內部,或是每周玩5-6次的感官箱,都可以降低孩子嗅覺和口腔的敏感度。

可以準備氣味平作為感官箱,例如準備幾個小瓶子和棉花,在棉花上滴上不同的精油(或是食品油),這樣孩子打開瓶蓋聞氣味時,才不會太刺鼻。

可以直接在瓶上標示出,氣味的提取物為何,孩子熟悉的味道還可以讓他們玩對對碰,看他們是否能猜出氣味所對應的食材!

把食物當玩具

用餐後不要急著收拾,花個2-3分鐘,帶著孩子「玩」他們討厭的食物,例如把碗豆擺成可愛的笑臉等等,觀察一下孩子與食物的互動。

在用餐時間外,也可以帶著孩子與陌生的食材玩耍。試著在餐桌以外的桌子上,布置餐具碗盤,讓孩子可以切割或模擬廚師的樣子,自行發揮創意~

一起來下廚

一起做飯也是個好方法,讓孩子直接了解到,食材是如何轉變成餐桌上的一道道菜。

可以簡單拿著食材帶著孩子玩,例如花椰菜,問孩子是否像一朵花?讓他們聞聞看是否有花香?切成小朵後可以把它立起來嗎?甚至可以讓他們嚐嚐看一小口,並告訴他們若不喜歡可以吐出來,讓他們有退路才更願意嘗試看看。

透過繪本來認識

也許有些家庭習慣吃外食,沒有那麼多的機會可以直接接觸原始的食材樣貌,閱讀繪本也是一個好方法!有些繪本不僅介紹食材的樣貌,還會描述一道菜製作的過程,也讓孩子了解到,食物製作的辛苦。繪本中可愛的插圖,也會讓孩子對食材產生好感~

Bananny托育小幫手】授權轉載 原文出處【讓孩子不挑食的幼兒遊戲!透過親子活動愛上食物

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關於作者

Bananny托育小幫手

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