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擺脫復胖的輪迴「3333飲食控制」心路歷程的分享

飲食控制,復胖,含糖飲料

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作者\ELLE ADA KUO

控制體重,維持身材是不少現代人最困擾、且花最大心力的健康管理問題,很多人都覺得自己是易胖體質,不管怎麼少吃多動,都無法達到理想中的標準,NU SKIN因此設計了一套重啓人生計劃,從戒掉零食、含糖飲料、炸物開始,並且遵照3333飲食控制的比例,至今讓無數人改變了身形,更找回自信,一起來看看這些成功的案例有多神!

打造不易胖飲食習慣

身形屬於一般人的吳洋與宋佳芳,其實原本對減肥、瘦身的議題毫不在意,直到四年前有位好朋友突然心肌梗塞離世,震驚了身邊的親友,他們才開始意識到健康的重要。

一開始以大量的水果取代晚餐,自以為能健康的瘦身,沒想到高糖分反而讓他們越來越胖,在朋友的分享之下嘗試了重啓人生計劃,卻在3個月看到明顯的改變,三年來兩個人一直遵造著標準的飲食攝取,偶爾小小放縱一下,滿足口腹之慾,體型卻一樣保持良好,讓他們覺得真的只有易胖的飲食習慣,根本沒有易胖體質啊!

吳洋

身高:173cm
體重:73k→63kg
體脂肪:25.5%→17.3%

宋佳芳

身高:165cm
體重:58k→51.5kg
體脂肪:29.9→23.5%

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飲食控制,復胖,含糖飲料

NUSKIN

徹底擺脫罪惡食物的誘惑

士維與楚瑩原本是模特兒+空姐的超威身材夫妻檔,但男生到美國接受飛行員訓練的那段時間,放縱自己享受高熱量高油脂的美式食物,女生在懷孕生子之後一直無法瘦回原形,兩人的身材都嚴重走山,自信全無,於是決定開始一起嘗試重啓人生計劃,除了為接下來的婚紗拍攝做準備,也想要一起回到健康、緊實的身形。

一開始毫無動靜的體重讓兩人都有些沮喪,在一個半月之後慢慢感覺到體重下降、體力變好,士維甚至在36歲時跑完全馬,重新感受到年輕充滿活力的緊實身體;楚瑩則是大幅改善了水腫問題,整個人身形明顯小了一圈,比未婚當空姐時身材更好。

兩人笑說以前動不動就想吃鹹酥雞等罪惡的食物,但養成健康飲食習慣之後,現在連稍微太油都吃不下,自然而然養成只吃健康食物的生活,也是他們意外且最棒的收穫。

士維

身高:176cm
體重:90kg→72kg
體脂肪:26%→16.6%

楚瑩

身高:168cm
體重:69kg→52kg
體脂肪:29.9%→25%

飲食控制,復胖,含糖飲料

NUSKIN

好身材再也不用餓肚子

因為熬夜到天亮,所以宵夜時胡亂吃的古韻淳,跟不少設計科系學生的習慣一樣,肉肉的身材雖然不算胖,但難免想要改變,嘗試過一週只吃一整條白土司,晚餐只喝飲料的超瘋狂節食法,雖然體重迅速下降,但一恢復飲食就立刻復胖。直到同學介紹她重啓人生計劃,由健康飲食的源頭開始,調整自己的三餐與飲食習慣。

古韻淳驚訝的發現,這個計畫竟然可以讓她吃的超飽、超健康,體重與體脂肪卻直直掉落,4個月內整個人瘦了一圈,且因為飲食均衡,體內循環恢復正常,排便、流汗的頻率也正常,連帶痘痘都消除不少,依造著健康擇食的方式,維持了三年健康生活與體態,再也沒復胖過,讓她超感謝自己當初的選擇。

古韻淳

身高:162cm
體重:62kg→52kg
不是比例不好,是飲食出問題!

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飲食控制,復胖,含糖飲料

ELLE

從年輕時一直認真運動的家瑞,從不覺得自己胖,只覺得自己天生身形比例不夠好,直到某次旅遊發現每張照片怎麼都不好看,這才發現被美式食物餵養到中年走山,從沒減肥過的家瑞,選擇了重啓人生計劃。

他笑說自己到50歲才懂得什麼是健康飲食,他分享,其實發胖都是一點一滴的累積,但瘦身時卻總想要一下就看到結果,沒有立刻有感就放棄,是很多人減肥失敗的原因。

因此他覺得重啓人生計畫是一個很好、且很簡單的開始,戒掉零食、含糖飲料、油炸等對身體不好的食物,並且遵照了3333+飲食控制的比例,每一餐份量都吃得又健康又有飽足感,維持同樣的運動習慣,讓他練出結實強壯的肌肉線條,甚至腹肌也塊塊分明,除了好身材,身體的活力更是大幅躍進,讓他超感謝自己當初的決定。

家瑞

身高:169cm
體重:67kg→60kg
體脂肪:28%→22%

飲食控制,復胖,含糖飲料

NUSKIN

ELLE】授權轉載 原文出處【擺脫易胖體質,最威的飲食管理方法,維持三年不復胖原來就靠這樣吃!

執行編輯:Hovis
核稿編輯:Reese



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