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是破冰還是破壞?三種「滴水穿石」的互動方式,決定感情是否長久?

批評,同情,抱怨

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作者\生活報橘  蔡芷庭

「所有的感情危機都是見微知著,那些很細微的相處與互動習慣,決定了關係的持久與穩定度。」紐約臨床心理師、知名TED講者Guy Winch說。

在考慮交往對象時,價值觀契合、原生家庭背景與未來目標等等經常是人們的首要考量,然而在長期研究親密關係傷害的Guy Winch眼中,再堅固美好的愛情,也會因某些錯誤而未被注意的相處細節而逐漸消磨殆盡,例如:

批評,同情,抱怨

圖片來源:《溫暖的弦》劇照

1.過多的批評

我們知道「批評」是感情的頭號殺手,然而在現實中,爭吵的過程很難完全避免任何批判態度。Guy Winch認為最折衷的辦法,是培養溝通的「黃金比例」:你所說的內容80%必須是積極、中立的,只有20%是批評性或指示性的。當比例相反,長期下來關係便會產生裂縫。

更好的做法:試著在溝通的句子中加入更多「我們」(例如:「我們有說好每週輪流倒垃圾,應該要一起遵守!」)來取代「你」、「我」(例如:「你又偷懶了!」、「每次都是我在做!」。)

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2.缺乏對伴侶「情緒」的同情

我們經常忽略的事實是:當問題產生時,主導我們思考與言行的絕大多數是「情緒」而不是問題本身。當伴侶中的一方遇到情緒困擾(例如無法壓抑的憤怒),而另一半並未對此表現出任何同理時,就會給關係帶來毀滅性的影響。

更好的做法:下次當你想說「我跟你道歉,不要生氣了好不好?」時,試著換一種說法:「我理解你的心情,你這麼生氣是當然的,但還是希望你能感受到我的歉意。」

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3.忽略重要的抱怨

儘管抱怨太多的確是個問題,但忽視伴侶「有意義的抱怨」更是一種無形的傷害(特別當他們反覆提及某一件事時)。尤其是涉及兩人之間互動(家務分擔責任、晚歸報備、與其他異性的來往守則⋯⋯),而不是純粹個人遭遇(工作受挫、交友不順等等)的話題,聽而不聞會讓對方感到被拒絕、未受重視。

更好的做法:注意你的伴侶是否頻繁抱怨有關你們相處過程中的某些事。別急著否定或反駁,先認真聽聽對方想法、再提出自己的觀點積極來參與討論,共同找出解決之道。

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參考資料:《Psychologytoday》:〈 Habits That Can Push Your Partner Away〉;《Romper》:〈Little Habits That Gradually Drive Your Partner Away〉。

VidaOrange】授權轉載 原文出處【再美好的愛情,也會因某些錯誤而消磨殆盡!臨床心理師:感情中3個相處細節,決定關係能否長久

執行編輯:Hovis
核稿編輯:Stephanie/Reese/Wayne



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關於作者

VidaOrange生活報橘

Vida 來自於西班牙文的「生活」,「Viva la Vida」就是「活在當下」。

美好生活就是當下的「人際愛情、親子相處、美麗保養、健康養身、處事智慧、美學品味」的排列組合。

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