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正面對抗巴金森氏症!三大運動減緩惡化速度

巴金森氏症,慢跑,太極拳,乒乓球,跳舞

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作者\林志豪醫師

不知道有沒有人是MLB的球迷呢?今天想來和大家分享一位捕手Ben Petrick 的故事。他在20歲的時候被診斷得到巴金森氏症,出現手抖、關節僵硬的症狀。但他沒有因此放棄,堅持每天鍛鍊、用重訓和慢跑讓身體維持平衡。在對抗疾病的20年來,他甚至還從知名投手—巨怪強森Randy Johnson手中打過全壘打,讓人相當佩服他對抗疾病的堅毅精神。

透過短短的故事,其實是想告訴大家,其實面對巴金森氏症最重要的就是保持正面、樂觀還有積極運動。雖然巴金森氏症是不可逆的疾病,但透過運動可以幫助減緩惡化速度,維持身體平衡,擁有更好的生活品質。

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我會建議病友們可以嘗試以下幾個運動:

1.太極拳:太極拳很多動作都是緩慢的轉移重心,可以幫助訓練平衡感,降低跌倒機率。

2.乒乓球:根據日本新研究指出,每周打五小時乒乓球,可以幫助減緩巴金森氏症的惡化速度。像是參與者一開始需要2次才能順利從床上起來,經過6個月的乒乓球運動後,1次就可以成功起床,而且面部表情僵硬也有改善。

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3.跳舞:舞蹈不只能鍛鍊肌力,跟夥伴一起跳舞也可以幫助放鬆身心。目前網路上有不少舞蹈的教學影片,大家可以搜尋:「Dance for PD」

一般巴金森氏症大多發作於60歲以上的長者,但這幾年來也有年輕化的趨勢,希望無論是病友或家屬都不要太過灰心,只要及早治療,保持信心和積極運動,還是可以和疾病和平共處。

林志豪醫師 腦神經外科】授權轉載

執行編輯:Hovis



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