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每天1分鐘預防隱形殺手「吸入性肺炎」

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作者/乾亮介
譯者/黃姿頤

關鍵在於「頸部位置是否正確?」

近年,因肺炎導致的死亡率逐漸攀升。從死因來分析死亡率,第1名為惡性腫瘤(癌症),第2名是心臟疾病,第3名為肺炎(資料源自台灣衛福部108年國人死因統計表)。 肺炎的種類很多,除了細菌性肺炎、病毒性肺炎等等,還有一種年輕人較不熟悉的類型,稱為「吸入性肺炎」。

吸入性肺炎,是指本來應該通過食道的食物、飲料、唾液等誤入氣管及肺部後造成感染,因此引發的肺炎。經常發生於意識不清的人、昏迷病患、吞嚥功能變差的年長者身上。當高齡者或駝背的人,為了進食大幅仰頭時,因為下巴仰起、舌根下壓,從口腔到呼吸道一路暢通,咽喉又無法及時上升阻擋,異物很容易進入氣管,發生嗆到的情況。

一般在嗆食的情況下,身體會藉由劇烈咳嗽來排出異物。但部分高齡者由於咳嗽功能退化,很容易不小心被口水或痰嗆到就造成肺部感染。因此,必須訓練咳嗽和呼吸,讓身體達到「換氣」(血液將二氧化碳釋放於肺泡,再經由呼吸排出體外)作用,促進清除呼吸道中的痰等異物。

我在醫院任職時,常常建議吸入性肺炎的高危險群患者使用俯臥療法。一方面是因為呈現趴姿時,可以藉由下巴往內縮的訓練,讓氣管保持在一定的角度,避免異物滑落。另一方面是當我們的身體趴著的時候,因為背部打開,肋骨可動範圍變大,可以有效促進換氣,讓痰更容易咳出。

現在還沒有這項困擾的人,也有可能隨著年齡漸增,頸部變得容易下垂、難以進食。藉由趴姿改善姿勢,便能加大頸部的可動範圍,並藉此活絡吞嚥肌群。換句話說,從預防吸入性肺炎的層面來看,最好可以盡早養成每天趴1分鐘的習慣。

趴姿也能預防不自覺的嗆咳

嗆咳,給人一種劇烈咳嗽和噎到的感覺。但引發吸入性肺炎的主因,卻意外多是在沒有進食或睡覺的時候,本人不自覺的情形下,不小心讓唾液、鼻涕、胃液等流入氣管而造成。

趴著的時候,唾液因重力的影響往下滴落,不會流入氣管,因此對隱性嗆咳的預防也頗具效果。

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【蘋果屋出版社】授權轉載,原文出處【1天1分鐘脊椎矯正術

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