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沉默肝殺手!最容易罹患脂肪肝的六種人

沉默肝殺手!最容易罹患脂肪肝的六種人

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作者\媽媽經編輯部

肝是人體內最大的消化器官,負責體內物質的消化、吸收及排出,同時也是人體最沉默的器官,因為肝沒有痛覺神經,往往等到發現異狀時,才知道為時已晚。正因為肝對人體如此重要,卻又難以察覺其變化,因此平時就要好好保護肝。尤其脂肪肝無症狀,又可能變成肝炎、肝硬化甚至肝癌,因此國民健康署提醒千萬別輕忽脂肪肝對健康帶來的影響。

脂肪肝患者死亡風險高出93%

瑞典最新研究指出,脂肪肝患者之死亡風險相較沒脂肪肝者增加1倍(約為93%),且死亡風險隨疾病嚴重程度而增加,可見脂肪肝的問題不容小覷。由於脂肪肝目前沒有很好的生物標記來協助診斷,肝切片仍是診斷標準。因此,經醫師評估下,如有需要的話,仍須接受肝切片檢查、診斷,才不會因延誤而加重病情。

容易罹患脂肪肝的7種人

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1.嗜酒如命的酒精族

愛喝酒的人要知道,80%的酒精在肝臟代謝,長期飲酒可引起肝內脂肪氧化減少、脂肪酸堆積,引發酒精性脂肪肝,這是非常可怕的。

2.糖尿病患者

2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高達40%。這是因為,糖友體內的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用,導致在肝臟內轉變成脂肪。但由於早期症狀輕微,易被忽視,所以糖尿病患者也要好好的注意肝臟保養。

3.體型較瘦的泡芙瘦子

許多人為了瘦身,多年堅持素食和節食,造成營養不均衡,體內缺少蛋白質和維生素,大量脂肪酸會進入肝臟,導致肝內脂肪積蓄。這類人就是我們說的泡芙肥瘦子,容易水腫,減肥還是要好好的運動才是最佳王道。

4.常熬夜的夜貓族

肝臟晚上11時至凌晨3時活動能力最強,這也是肝臟最佳排毒期,如果熬夜,肝臟得不到休息,血流量相對不足,勢必加重其負擔。所以晚上要好好早點睡覺,才不會造成肝臟負擔。

5.長期用藥的藥丸族

皮質激素、抗結核藥、還有普拿疼、減肥藥都易導致脂肪肝,尤其是普拿疼,他廣告標榜著不傷胃,但其實非常傷肝!!最好少用或不用。孕婦若服用四環素類藥物,用藥16天即可能發生脂肪肝,絕對小心。

6.很少體檢的鐵齒族

脂肪肝初期隱蔽性高、症狀輕微,很多人不以為意。加上工作忙、沒時間、嫌麻煩等理由,把健康放置一邊。若放任不管,可能發展為脂肪性肝炎,甚至肝硬化。因此,一定要堅持定期體檢,才不會讓肝病上身,後悔莫及。

7.體型肥胖者

國際癌症研究機構(IARC)的報告中指出,肥胖是導致癌症的危險因子,且過重會比健康者提高1.8倍的罹患肝癌機率。國外世界癌症研究基金會也指出,目前證據顯示肥胖與脂肪肝相關,並與代謝症候群密切相關,會導致肝發炎或肝損傷。食物和飲料中多餘的能量以脂肪的形式存儲在體內脂肪組織中。體內多餘的脂肪是許多慢性疾病的原因,會降低預期壽命。

改善脂肪肝需培養良好生活習慣

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國民健康署表示, 脂肪肝目前並沒有合格有效的藥物,最有效的治療方法仍是培養良好生活習慣,平常只要落實均衡飲食及規律運動就有助改善脂肪肝。

這樣做可改善脂肪肝:

一、飲食均衡,多吃天然蔬果(可用「我的餐盤」飲食口訣:「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」吃足六大類食物)

二、不吃加工食品

三、多喝水

四、盡量不外食

五、減輕體重

六、每周至少150分鐘中等強度規律運動

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