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油膩豬腳吃到怕?預防妊娠紋不能只補充膠原蛋白

吃豬蹄真能預防妊娠紋?別傻,這幾樣食物才能幫你

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作者\樂媽

懷孕的女人最痛恨妊娠紋,但令人難過的是,妊娠紋一旦長了就難祛除……最管用的辦法就是孕期提前預防!有人說預防妊娠紋要補膠原蛋白,燕窩豬蹄。樂媽想說,豬蹄熱量高,吃胖了胎兒和肚子,妊娠紋還長得更快呢!

想要預防妊娠紋,無非就三樣事:

一、控制體重,讓肚皮別暴漲。
二、多運動,讓身體皮膚保持彈性。
三、多吃富含維生素C的食物,如高麗菜、油菜、番茄、奇異果、柳丁等,增加皮膚彈性。

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核桃香炒高麗菜

吃高麗菜不僅能讓你肌膚保持白嫩,它還富含葉酸,對細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用,是孕媽的養胎蔬菜。

吃豬蹄真能預防妊娠紋?別傻,這幾樣食物才能幫你

食材:

高麗菜100克、核桃2茶匙、鹽1/2茶匙、油2茶匙。

吃豬蹄真能預防妊娠紋?別傻,這幾樣食物才能幫你

做法:

步驟1:將高麗菜洗乾淨切成大片。

步驟2:將大蒜去皮切成小片,核桃掰成細碎狀。

步驟3:熱油鍋,加入大蒜爆香。

步驟4:然後加入高麗菜拌炒。

步驟5:將核桃一起加入鍋中拌炒。

步驟6:最後加鹽調味略炒即可出鍋。

泰式鮮橙開胃蝦

孕期吃水果補充維生素,特別不建議榨成果汁。一來會讓你攝取過多的果糖而發胖,二來會讓不少營養大打折扣。吃水果建議直接吃或者做成沙拉吃。

吃豬蹄真能預防妊娠紋?別傻,這幾樣食物才能幫你

食材:

柳丁1個、蝦300克、銀耳1小朵、檸檬少許、食鹽1/4茶匙、蒜泥1湯匙、魚露5克、白糖1/2茶匙、番茄醬少許。

吃豬蹄真能預防妊娠紋?別傻,這幾樣食物才能幫你

做法:

步驟1:將鮮蝦洗乾淨之後,放入沸水中焯燙熟,等焯燙熟之後,放入冷水中放涼。

步驟2:取1小朵泡發之後,摘碎。

步驟3:放入沸水中焯燙2分鐘,然後撈出瀝乾水分。

步驟4:柳丁去皮,取果肉。

步驟5:取一個小碗,倒入食鹽、蒜泥、魚露、白糖和番茄醬,攪拌均勻,擠入少許檸檬汁調成醬汁。

步驟6:將浸涼的蝦去殼,放入步驟5調好的醬汁浸泡入味。

步驟7:將柳丁肉和放涼的銀耳一起放入大碗中。

步驟8:然後倒入步驟6的醬汁和蝦仁,調拌均勻即可。

金蒜小油菜

孕期多吃深綠色蔬菜,不僅對皮膚好,也對身體好。油菜不僅富含維生素,其含鈣量和牛奶相當,可以將它作為孕期常吃菜哦!

吃豬蹄真能預防妊娠紋?別傻,這幾樣食物才能幫你

食材:

油菜500克、鮮香菇1把、沙拉油適量、鹽適量、大蒜適量、蒸魚豉油適量、水適量。

吃豬蹄真能預防妊娠紋?別傻,這幾樣食物才能幫你

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做法:

步驟1:蒸魚豉油加水,加一點糖和鹽調成一小碗汁。

步驟2:大蒜香菇切末。

步驟3:小鍋放水,放點油和雞精,燒滾後把小油菜燙熟。

步驟4:另起一小平底鍋加油,燒熱後放大蒜末。放香菇炸成金黃色,馬上關火。

步驟5:小油菜煮熟後瀝水。

步驟6:小油菜瀝水後頭朝外擺盤備用。

步驟7:趁熱淋上調好的豉油汁,澆在中間的葉子上就可以了。

文章來源:懷孕學堂



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