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為什麼冬天也「中痧」?原來是做了這些事,如何保養?

刮痧,針灸,肩頸痠痛

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作者\媽媽經編輯部 丁彥伶

「覺得肩頸痠痛不舒服,沒想到輕輕一刮就刮出一大片紅痧,不是夏天才會『中痧』嗎?為什麼冬天也出痧了?」中醫師林宗樾提醒,年關將近,很多人熬夜要在農曆年前完工,容易產生虛熱,如果天冷又多吃了食補,夏天容易發生的熱症,冬天也跑出來了!

熬夜虛火加上熱補,小心冬天也有熱症

一般來說,刮痧主要是要除熱散熱,夏天容易有暑熱而且生熱象,只要輕輕刮,讓痧出來達到散熱的作用,林宗樾說,各天居然也出痧,一則可能是刮痧力道太大,二來是因為現代人常熬夜,陰氣虛耗產生虛火,身體產生熱症,加上現在是大家吃羊肉爐、薑母鴨、麻辣鍋等冬令進補之際,虛火再加上過食熱補,身體容易產生熱症。

血行不暢易痠痛不刮痧就難過

另外一種,則是氣血運行有問題的人。林宗樾提醒,如果經常覺得肩頸痠痛,必須刮痧才會比較舒服的人,要小心是氣血不暢引起的問題,很可能是因為工作生活緊張,讓肌肉緊繃,刮痧會緩解症狀,主要是肩頸背部刮一刮可以讓氣血比較暢通,有這種狀況的人建議平常就要調整氣血,他選議可以多泡澡或泡腳,就有促進全身血循的改善作用,要吃溫補食物之前,也要視個人的狀況,不要隨便亂吃。

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台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗表示,刮痧和針灸、溫熱灸一樣,都是一種療法,不一定只有夏天才會用刮痧,基本上只要風寒束表、風熱犯表、暑濕傷表等各種外邪散發於體表的時候,都可以利用刮痧的方式讓外邪從體表散發出來的方式改善症狀,所以夏天刮痧主要是除暑濕熱邪,而冬天也可以利用刮痧來消除風邪、寒邪等外邪傷害。

刮痧,針灸,肩頸痠痛

「一刮就紅」多半有氣虛的問題

如果身體經常一刮就發紅出痧,陳潮宗認為,這些人主要都屬氣虛的問題,所以平常可以補氣,一般常用口含人參片,或是用手指抓一小把黃耆切片加五百CC水煮開後,小火悶幾分鐘後熄火,一天喝一兩杯即有補氣預防發作的作用。如果已經刮得肩頸背都出痧,有風邪寒邪等侵害,則要用到羌活勝濕湯、葛根湯等去風解表的藥物治療,但是劑量和服用多久,都要請中醫師把關,這些問題可以治療好。

當令刈菜雞調氣血又能清腸火

林宗樾提醒,以及要調整氣血,通常都用一些食補就能改善,但是現代人體質容易偏陰虛火旺體質,所以要調整氣血不可隨意吃熱補,否則加上虛火反而燥熱不舒服,也容易便祕。他建議可以用當令食材的「刈菜雞」。

俗稱刈菜的其實是芥菜,帶有苦味的芥菜味苦辛、性溫、無毒,入肺及大腸經,一般吃葉子的小芥菜屬性較溫和,而只吃莖幹的刈菜(包心芥菜、大心菜),比較寒涼一些,所以可以調氣血又不燥熱,一般人吃刈菜時會加雞肉煮湯,並添加地瓜增加鮮甜味,林宗樾說,如此一來可以清火、化解體內腸胃燥熱的作用,地瓜還可以滋養脾胃更養生。

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冬天保養要少鹽少水,白蘿蔔、燒仙草有幫助

林宗樾說,其實一入冬,氣血就會進到體內使腸胃變熱,所以冬天的保養要少鹽、少水,避免加太多鹽的湯湯水水讓人不易入睡。他建議白天可以多吃白蘿蔔,具有提氣利水的作用,也能清腸胃火,但晚上不要吃,以免夜尿多易淺眠。另外,也可以吃燒仙草,只要不要加太甜,燒仙草具有清熱解熱及退火的作用,很多人自己煮總發現不像市面上的燒仙草那麼濃稠,其實加點粉調濃一點,暨可以補充到水分,讓水份留在體內久一點,也不易跑廁所。

撰稿編輯:丁彥伶
核稿編輯:Reese



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