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為何糖尿病年輕化?一切得從飲食習慣說起

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現在的年輕人可能都覺得糖尿病是中老年人才得的病,離自己很遠,其實近得可怕!

每10個成年人,就有1個糖尿病人;每2個成年人,就有1個糖尿病前期患者,而且糖尿病就像一個潘朵拉魔盒,有100多種併發症,可能導致失明、足部殘疾、腎衰竭等嚴重後果。

好好的一個人,怎麼就得糖尿病了呢?

這得從血糖說起

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細胞跟人一樣,愛吃甜的,糖是它們力量的源泉。

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而我們的腸胃,就像糖加工廠,把吃到肚子裡的各種原材料,都變成葡萄糖。葡萄糖進入血管變成血糖,開始從你的全世界路過。

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與此同時,60萬億嗷嗷待哺的細胞,聞到食物的味道,開始瘋狂點餐。

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一群外賣小哥呼之而來,上門送餐。

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這些外賣小哥就是「胰島素」。

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沒有它們,細胞們都得餓肚子。

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多餘的血糖,就會被胰島素送到肝裡面,暫時存起來。

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肝臟沒地方的時候,血糖就會被肝細胞揍一頓,變成脂肪,踢出門。

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胰島素非常努力,從不超時、從不丟單,送外賣雖然辛苦,但它覺得日子過得還不錯,挺充實的。

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可是很多人總是在身體承受力的邊緣瘋狂試探,沒日沒夜,暴飲暴食。

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從來不問問自己:

「這麼多血糖,我的細胞吃不吃得下?」
「這麼多血糖,我的胰島素送不送得完?」
直到某一天,外賣員-胰島素,一如往常送餐上門。

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但是,沒有人回答!

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胰島素被拒之門外,就是傳說中的胰島素抵抗了。

配送失敗的胰島素,只好又帶著血糖,來到了肝臟,它看到了驚人的一幕!

What?!

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脂肪在肝內堆積 加重了血糖代謝的負擔

胰島素很頭痛,外賣送不出去,又存不起來,無處放置的血糖,便充滿了血液。

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這時胰島素總部拉響了警報,進入一級作戰狀態。

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胰島素全員出動,拼命救場。

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糖尿病前期 會有胰島素分泌過多的症狀

雖然胰島素們投入了百分之百的戰鬥力,挨家挨戶敲門,配送血糖,但是血糖依然不斷的往上漲。

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胰島素很絕望,它們想不明白,已經拼盡全力,為什麼還會輸!…因為不良的飲食生活習慣和遺傳因素,造成胰島素抵抗,血糖升高後,降不下來,這就是2型糖尿病的基本原理了!

現在的醫學水準,還沒有治愈糖尿病的方法!「一旦得病,終身治療」。所以糖尿病重在預防,重點來了!

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6個一點、血糖穩穩的

1.雜一點

■減少白米白麵主食。
■用全穀雜糧、薯類蔬菜替代一半。
■適量蛋白質,大量蔬菜。
■混合飲食控血糖。

2.粗一點

■主食粗點好,千萬不要細。
■選擇全麥,不選白麵。
■選擇糙米,不選精米。

3.瘦一點

■肉不能少,但要選瘦棄肥。
■吃雞鴨鵝,不吃皮。
■魚肉脂肪含量低,就很好。

4.懶一點

■蔬菜能不切細就不切細。
■豆子能整粒吃就不煮爛。
■水果能吃整個就不榨汁。
■馬鈴薯整個比馬鈴薯泥好。

5.淡一點

■油鹽都要少一點,可以適當加點醋。

6.狠一點

■不抽煙,不喝酒,不久坐。
■不要向基因和壞習慣低頭。

執行編輯:Hovis


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