為何親子關係會持續複製？3步驟終結惡性循環！

親子關係複製的原因

孩子的自我建構仰賴家庭（自我建構論＆依戀理論）
我們重複錯誤，因為想治療（Perel, 2006 p.11）

終止錯誤的重複：從「應對」到「療癒」—為什麼要療癒親密關係？

想一想你生活的必要組成部分：房子、家庭、孩子、婚姻、社區、工作和財產。每個因素都影響著你的生活質量和幸福感。但是，哪些因素會對幸福產生決定性的影響呢？研究發現，答案是－你的長期關係的質量（Helliwell and Grover，2014）。事實上，跟摯友結婚的人獲得了最可觀的積極影響。不論結婚與否，你的主要親密關係（父母、伴侶）都會深刻影響你的總體生活滿意度。然而，人生中最難控制的就是親密關係。

根據社會心理學的觀點，一個人的行為與決定取決於種種因素，這包括外在環境（原生家庭）、個性、基因和自由意志，原生家庭對一個人的影響可以達90%，也可以低至10%，這取決於自由意志－認知事件的方式。療癒的重要在於童年遭遇過的情感忽視，經常偽裝成其他的東西：抑鬱、婚姻問題、焦慮、憤怒，只有深層療癒才能轉化。

終結惡性循環：讓孩子擁有你所缺失的東西

如果你曾經歷情感忽視，而你現在也身為父母，你可能會意識到因為代際傳承，而傳遞給孩子的情感忽視，很重要的一點：你要知道這不是你的錯。現在你讀到這個內容，已經遙遙領先你的父母了，改變的模式就在眼前。讀下去，但不必內疚。

第一步：正確的應對父母

許多孩子仍可望與父母建立關係，雖說不成熟父母仍能滿足孩子的某些需求，但因為孩子長時間在親子關係中有負面感受，最終因矛盾而使孩子無法看清，持續被父母情感勒索。（Gibson, 2015）。因此，我們必須學習如何在情感脅迫與情感控制剛發生的時候，就將它們識別出來，瞭解不成熟父母的心理動向，不再陷入他們的關係系統，進而培育真正的技巧與能力來幫助父母。

不成熟父母其成年子女常有「治癒幻想」（Gibson，2015），他們往往在暗地裡希望能夠改變父母，和他們建立有益的關係。當孩子被父母情緒勒索時，孩子可以有以下做法：

試著認同父母的感受
堅持自己的想法、牢記自己的目標
捍衛自我權利，建立自我權力清單
在不拒絕的情況，事先決定你願意付出什麼
從情緒上與父母分離
保持距離，限制說話與相處時間
拒絕談論某些話題
不要相信父母的奉承
不要把父母當作情緒支柱
不要縱容他們
為下次做準備
直接離開

第二步：自我深層療癒

認識自己的情緒、情緒價值、識別感受、監控感覺、信任自己的感覺、表達感覺、自我關懷、自我安慰、同情自己