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父母情緒才是導火線!與其要求孩子自律,大人妳夠自控嗎?

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作者\卡拉‧納姆柏格

焦點拉回孩子身上。他們四處閒晃,伸出手指伺機而動,接著突然發現一顆地雷按鈕。我敢說他們百分之百、一定、絕對會使勁按下去,讓你的地雷爆到最高點。年紀越小、越不成熟、越疲倦,或是自身情緒導火線也被點燃的孩子,用髒兮兮的小手指猛戳你痛處的速度就會越快,力道也會越大。

或許一顆地雷被踩到你還能應付,甚至兩顆到十二顆對你來說都不是問題,一切取決於你的背痛老毛病是不是又犯了,帳單超支多少,以及你老闆的脾氣有多怪。總而言之,最後大家都會崩潰抓狂,就算是世界上最淡定的父母也無法倖免,而我們需要好好了解一下箇中原因。注意啦,這是進階的大人行為,我們接下來就是要展現出成熟的態度,掌握自己的難題,就是辨識出情緒導火線,了解應對策略,好讓地雷變得更小、更黯淡、更不敏感,更不容易被踩到。

請特別注意我剛剛說的話。我說過我們要讓這些地雷更不容易被踩到,不是說我們要阻止孩子踩地雷。這個區別至關重要。因為一旦聚焦在孩子踩地雷的方式,背後隱含的解決方法就是阻止他們做當下正在做的事。嚴格說來,孩子可能既是導火線,也是踩雷王,然而出於以下兩個原因,我們不能將孩子視為情緒導火線:

1.正如之前所提到的,將自己的理智與身心健康寄託於他人的瘋狂行為不是什麼好主意,最後大家的下場都會很慘。你不能要求別人對你做了什麼或沒做什麼負責,尤其是那個「別人」碰巧是你的孩子的時候。現實的情況是,孩子一定會做出蠢事,也一定會踩你地雷。這點不可能改變。你該做的是盡量好好應付自身地雷,並在孩子激怒你時盡可能保持冷靜。

2.從發育的角度來說,期望孩子一直表現良好並不適當。特別是在他們因發育、情感、身體或智識上的挑戰而掙扎、觸發情緒,或因為當天是星期二,還是他們水逆的時候。他們的前額葉皮質(大腦中負責讓他們不要失控的部分)基本上還不成熟。這就像要他們在沒有任何木材或工具的情況下蓋房子一樣,根本是不可能的任務。

先說清楚,我不是要你放棄所有希望,任憑孩子展現野性。你當然需要設下規矩,維持界線,保持積極態度,教導他們何謂適當的行為、自我覺察與內心的聲音;但這麼做不是為了讓他們不再激怒你,而是讓他們將來有一天能成為身心狀態良好、對社會有貢獻的一分子。許多成年人至今仍未掌握這些長期技巧,但我個人是不想在未來幾年一邊抓狂一邊乾等,希望我女兒不要踩我地雷。

教孩子排隊洗手等諸多規矩的同時,我們也必須接受一項事實:我們無法控制孩子每一個行為層面。這種認知能讓我們得以騰出心力專注在可掌控的事物上,也就是自己的地雷與導火線。我們要為自己做寧靜禱告(我是說真的),盡可能處理情緒導火線,接受那些無法處理的部分,並練習辨別其間差異。

首先第一步是辨識、找出情緒導火線,也就是本章要探討的重點。很多父母可能情緒激動、怒氣沖沖或滿肚慍火地走來走去,完全沒有意識到事情正在發生,或者我們很可能直接就崩潰抓狂。當然,導火線未必都與孩子有關。你不過是個凡人,身上有很多地雷,不管觸發因子是什麼,地雷都不會消失,只會靜靜等待你的孩子來踩。

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但我還是要知道該 怎麼應付孩子啊!

你可能會想,專注在地雷和情緒導火線很棒,但孩子也是整起事件的主要角色啊。你懷疑應該還有更多厲害的撇步能讓你輕鬆駕馭親職,但又對此毫無頭緒。以下是我給你的建議:

身為父母,你的首要工作是保護孩子的安全,盡力而為。次要工作則是管理自己的情緒,這樣你才能有意識地回應孩子,不會失控抓狂。這就是本書的主題。

接著你需要搞清楚自己到底想用什麼方式來教養孩子,這點跟對孩子的回應方式一樣重要。祕訣在於找到對你和家人有效的方法。你可以計畫一下,想想孩子打弟弟、當著你的面說謊,或是又弄丟一個牙套維持器時該怎麼回應,這麼做能幫助你在棘手的時刻保持鎮定。

你可以透過下方五個方法,找到適合自己的教養方式:

*和真正認識你和你孩子的人討論,例如家人、朋友或家庭醫生,跟他們談談你的疑慮,徵求他們的意見。

*從文化和社區尋找靈感、常見的做法或習慣。例如宗教或靈性成長團體、其他父母或孩子學校的老師和輔導員。

*與專家對話,例如家庭治療師、兒童心理學家或親職教練。

*閱讀親子教養書籍、參加網路研討會或收聽播客(podcast)以尋求建議。記住,接受建議之餘別忘了保留一些自我觀點。找到那些做法是適合你的家庭結構、生活風格和價值觀的最重要。

*坊間有很多很棒的教養方法。若有人慫恿你相信他們的方法才是唯一解方,請提高警覺。就算你有計畫,也不會每次都做出正確的選擇,一定會有出錯的時候,那也沒關係。不管你想到什麼相對冷靜的點子,都好過生氣或沮喪時所爆出來的情緒。盡力就好,撐住,你的孩子很快就會給你另一個嘗試的機會。

最後,記住,讓孩子開心不是你的責任。你不需要修復、而是要感受那些強烈的情緒。孩子必須學習和了解到,感到悲傷、生氣、尷尬或困惑並沒有錯,而且這些感覺最終都會消失。如果你不能容忍他們崩潰,他們也無法容忍你崩潰。一切由你開始。請挑起重擔,做好準備吧。

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時報出版】授權轉載 原文出處【崩潰媽媽的自救指南:保持冷靜、化解親子衝突的怒氣平復法


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