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產後肥胖很困擾，尋求專業，讓媽咪瘦身輕鬆又省力

廣編企劃  更新於 2021-03-30 
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減重是很多人一生的志業，尤其女性對體重、體態要比男性更在意，也花費更多心理在體重管理問題上。在過重或是肥胖的女性族群中，產後肥胖是常見的原因之一。特別是產後返回職場的媽媽，在工作、育兒兩頭燒情況下，很難花心力在減重及體態控制上。而體重管理除了一般「靠自己努力」，如：飲食控制及規律運動的方式，若經由專業醫療協助，在遇到減重停滯期的卡關或是復胖問題時，都能得到更全面解決，幫助產後身材走樣的媽媽更省時、省力的成功瘦身。

▲圖說：林黑潮醫師表示，職業婦女族群在家庭工作兩頭燒的情況下，更難堅持少吃多運動，因此建議若媽媽們若想進行體態管理，可以先諮詢專業醫療人員，或直接尋求減重相關門診的幫助。

自行減重問題多，成功瘦身機率低

林黑潮診所林黑潮醫師表示，依據衛福部統計，男生過重或肥胖比例達52.1%*1，女性約37.4%*1，但是男女性看減重門診比例為2:8，門診一百個患者當中有82位女性，男性只有18 位，原因和女性對身材、體態自我要求嚴格，社會對她們的期待較高有關，所以女性尋求醫療協助減重比男性來得更積極。「尋求減重門診協助的患者幾乎百分之百曾經嘗試自行減重，包括上網蒐集資訊、聽從親友建議，在門診看過各種激烈手段，也有斷食好幾天的案例。網路上幾乎每隔幾個月就會出一種新的，而且很夯的減肥方法，但其實這些對減肥多半無濟於事。」林黑潮醫師無奈說道。

產後減重好棘手，及早尋求專業協助能事半功倍

女性在意體重、體態，尤其產後媽媽，無論職業婦女或全職媽媽，常因工作、育兒兩頭燒，無法顧及運動及飲食，使得產後肥胖成為一大壓力來源。林黑潮醫師指出，產後肥胖是婦女肥胖的最大宗，建議產前就要注意體重控制，整個孕期體重增加以12公斤最恰當，但事實上台灣孕婦體重增加多在15~20公斤，比期待高出很多，加上作月子吃過量，肥胖問題更嚴重。產後體重增加盡量不超過原本體重的10%，例如是原本50公斤，產後若超過55公斤就是產後肥胖，萬一不小心產後哺乳期結束體重卻增加很多，建議越早尋求專業協助越能成功恢復身材，更能解決苦惱的停滯期及復胖問題。

尋求醫療專業協助，突破減重停滯期，解決復胖問題

林黑潮醫師表示，許多患者在體重控制的歷程中最常遇到的問題就是體重停滯期或是減重成功後又復胖，尤其職業婦女族群在家庭工作兩頭燒的情況下，更難堅持少吃多運動，因此建議若媽媽們若想進行體態管理，可以先諮詢專業醫療人員，或直接尋求減重相關門診的幫助。在體重控制的門診中，會先幫患者進行理學檢查、實驗室檢查以及詢問病史，因為肥胖的成因複雜，先找出導致肥胖的主因，了解患者體重管理失敗的癥結，才能更有效率的成功管理體重；體重控制療程中也有營養衛教及飲食評估，教導患者飲食控制之方法，再根據個人健康狀況與生活習慣，建議適當之運動方式及強度，且在必要時也會讓藥物介入輔助患者減重，讓患者可以以正確的方式瘦得更輕鬆、更有效率。

 

1. 參考資料：國民營養健康狀況變遷調查成果報告 2013-2016年

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