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產後脹奶硬邦邦?「高麗菜冷敷法」有效擊退石頭奶!

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作者\物理治療師 陳思庭

在產後第三天開始,樂妍發現自己脹奶脹得好厲害,摸起來像一整片硬塊一樣,而且還會痛。心急的她想說應該是乳汁堵塞造成的,於是趕快拿毛巾沾熱水去熱敷,以為這樣會讓乳腺暢通一點。沒想到不敷還好,一熱敷整個乳房變得更脹、更硬,這時她才驚覺:「原來這就是傳說中的石頭奶!」

由於石頭奶實在太難受了,她急忙用手亂擠,脹如石頭般的乳房卻完全不為所動,而且還越來越痛!上網查了資料之後,發現有些媽媽說石頭奶要熱敷,有些卻說要冰敷,還有人說讓寶寶吸出來就可以了,網路上每個媽媽都說自己的方法最有效。發生石頭奶時,到底應該如何處理才有用呢?

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石頭奶是所有媽媽們最不想碰到的事,胸部變成二塊又硬又痛的石頭,真的是難以承受之重!石頭奶是因為乳腺不夠暢通,乳汁塞住了的關係,很多媽媽一聽到「塞住」,第一個直覺就是趕快熱敷,只要讓乳房變得比較柔軟,乳汁也就能夠順利擠出來了。提醒正在哺乳的媽咪們,這樣的做法是大錯特錯,而且很危險,不但無法改善乳汁阻塞的情況,還會讓石頭奶變得更嚴重!

我們都知道「熱脹冷縮」的道理,熱敷會讓乳房微血管因為高溫而快速擴張,反而容易加重發炎反應。想想看,當孩子發燒時,我們會用熱水袋來幫他熱敷嗎?當然不會!同樣的,當乳房變成石頭奶時,如果熱敷的話,會讓乳房變得更脹,裡面的乳汁變得更多,乳房也變得更加充血,全部塞在一起的結果,想要擠出來就變得難上加難了!

當發生石頭奶時到底該怎麼做呢?第一件要做的就是「親餵」,因為寶寶吸吮的力道較為溫和、正確,能夠將阻塞的乳汁吸出來。此外,也可以用手部擠乳加冷敷的方式來改善塞奶的情況,讓乳房不要那麼容易充血,這樣就比較不容易發炎了。

石頭奶時以冷敷為原則,有些媽媽會問:「在什麼情況下可以熱敷呢?」當媽媽感覺奶量好像變少了,局部熱敷一下可能有助於改善情況,熱敷也會讓心情放鬆,擠奶會順暢一些。再次提醒大家,熱敷一定要在乳房沒有發炎的狀態下才能進行,而且不能有局部硬塊,否則很容易引發石頭奶喔!

如何冷敷:

使用冷凝膠

1. 到藥局或美妝用品店購買小片冷凝膠片。
2. 將冷凝膠放進冷凍庫冰存,等到有點結凍後就可以拿出來。
3. 在冷凝膠外層裹上一層毛巾,才不會讓乳房感覺太過冰涼,之後就可以進行冷敷了。

使用毛巾

1. 以家中的毛巾來進行冷敷。
2. 請先拿至水龍頭下沖濕,稍微擰乾後放入冰箱冷藏三到五分鐘就可以取出。
3. 將毛巾摺成條狀,直接從乳房下緣往上圈敷住整個乳房周圍。

重要提醒:冷敷時須避開乳頭及乳暈,否則會讓噴乳反應下降,擠奶也會變得比較不順暢。

神奇的高麗菜冷敷法

媽媽界口耳相傳的緩解脹奶妙招──高麗菜冷敷法,據說能有效解除胸部腫脹不適感。由於高麗菜的形狀可以將乳房完全包覆,加上含有硫化物可以減輕胸部腫脹,以及葉片有保水層,這個方式可以舒緩脹奶的疼痛感,算是經濟實惠又便利的方法。

1. 將高麗菜洗淨後再放入冰箱冷藏,冰到感覺涼涼的。
2. 從冰箱拿出後,剝下葉子直接貼在胸部,將乳房整個包覆起來冷敷,也可以穿上內衣來固定它,等到感覺葉片變軟(大約二十分鐘左右)即可拿下。
3. 可依個人需求,重複冷敷。

如何溫敷:

1. 毛巾沾一點溫水,水溫大約是泡溫泉的熱度即可。
2. 將毛巾摺成條狀,直接從乳房下緣往上圈敷住整個乳房周圍。

平安文化】授權轉載 原文出處【無壓力‧零痛感 第一次哺乳就上手:權威哺乳諮詢專家的全方位哺乳聖經!

執行編輯\Sandy 核稿編輯\Helen



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