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研究顯示:經常餓肚子、適度的饑餓感會帶來更意想不到的效果!

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俗話說:“人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌。”人既然要生存,就不能離開飲食。但最近幾年,越來越多的人注重起自己的身材,想減肥的根本在於少吃多動,其中吃就佔據7分。吃自古以來都是一門大學問,現如今有研究表明,適度的饑餓感會給人帶來更意想不到的效果。

但是不同的人對於飲食這件事情也自然存在不同的看法。有的人十分享受大快朵頤的爽快,有的人則喜歡小口進食、吃七分飽的輕鬆感。

最近的一些科學研究更是發現,假如想要獲得很好的減肥效果,那麼最重要的事情並非是節食或是暴走,而是兩者結合才是重點。其中,少吃多餐是最為關鍵的。

輕微斷食

所謂斷食,源自於歐洲,是英國的邁克爾博士通過研究與觀察得出的結論,這個方法如今在西方極其“火”。

這一方法也被稱之為“5.2斷食法”。所謂5與2,指的是在一週七天當中,可以挑選不連續的兩天,進行節食。男性只需吃包含600卡路里能量的食物,女性則只需500卡路里。

我們攝入的各種食物,在進入腹中之後,都會分解為不同類別的糖分。所以假如攝入的食物過多,當然假如糖分攝入過多,人們的身體也會受到影響,最終加速衰老速度。

所以在今天,有很多年輕人,尤其是女性會主張所謂“戒糖”,即減少糖分的攝入。一者可以讓自己的減肥效果更加顯著,二者則可以讓自己衰老的速度減緩,可謂一箭雙鵰。同樣,減少食物的量,也可以減少鹽分的攝取。

飲食,健康,減肥

我們知道,鹽分的過多攝取會使個體的血壓、器官狀況惡化。所以這種有頻率的節食可以從較大程度上幫助個體進行體重的控制以及身體狀況的保持。假如對飲食的量不加以控制,那麼假以時日,人的腸道、消化系統、各種器官都會隨著時間老化,也許在年老之前,就會失去原有的功能。

所以為了保持腸道等器官的活性,人應該增加自己的運動量,通過運動增加細胞的分解能力。

我們生活當中見到的那些身材胖的人,也並非是因為脂肪增長比較快,而是因為脂肪消耗的速度比較慢,遠不及增長的速度。所以那些身材較胖的人往往是不愛運動的。

當我們知道了這一點之後,一定要重視運動的重要性,讓自己“管住嘴、邁開腿”。輕斷食與適量的運動一定會讓體型更加稱心如意。

增加自我控制力

在當今社會,很多時候,人們會因為自己的心情變化而改變飲食習慣。比如當最近心情愉悅時,會以一頓燒烤、自助或是火鍋來“獎勵”自己,從而打斷自己之前的節食頻率。

再加上不同個體之間的性格存在差異,所以在飲食上也會存在截然不同的偏好。有的人無論攝入多少飲食,也不會過度發胖;但有的人只要稍微超出自己的食量,就會立即體現在身材上。

所以有的人會採取諸如催吐等極端方式來保持自己的身材,但長時間的催吐會使得自己身體受到影響。

更有甚者,會因為長時間的飲食不規律而產生暴飲暴食、厭食等情緒,甚至會通過催吐來獲得一種快感。這其實一種嚴重的心理疾病。眾多通過催吐來獲得快感的所謂“大胃王”就表示,其實在吃東西的時候,本身是不想進食的。只是因為想要獲得那種暢快的感覺,所以不得不讓自己攝入過量的食物。

其實就是因為難以控制自己的情緒,所以不能以一種固定的要求來對待自己。其實這也不難,可以通過循序漸進的練習,來達到一種滿意的地步。很多時候,我們會講究“遵從自己的內心”,也就是相對放縱自己內心的想法和慾望。但很多事情上,其實稍微對自己加以控制是一件好事。

尤其是在飲食這件事情上,由於飲食是關乎人的身體健康的事情,所以是十分關鍵的。我們不能因為情緒變動就輕易改變自己的飲食習慣,這是影響深遠的。

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