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經期4超人:超折磨、超累人、超厭世、超痛苦!經痛分2種痛法,中醫師教妳改善

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作者\許淳彰中醫師

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我常說經期4超人,超折磨、超累人、超厭世、超痛苦。看診那麼多年來,最常見的女性問題就是經痛,今天就來跟大家聊聊如何溫和改善經痛。

經痛大致會分成兩大類型

1.子宮寒冷:宮寒會使血液流動受阻,中醫言「不通則痛」,宮寒是現代女孩經痛的常見原因,治療上會以補益腎陽、暖宮散寒為主。

2.子宮收縮功能不佳:造成經血無法順利排出,積在子宮裡易形成血瘀,一樣「不通則痛」治療上會以行氣溫中、通經止痛為主。

【改善經痛方法】

1.紓緩茶飲:準備黨參 10 g、小茴香5 g、桂圓5 g、枸杞5 g、黑糖10 g、生薑4片、去核紅棗10 g,以1公升的滾水煮10-15分鐘。建議經前一周飲用,能幫助 補氣養血暖宮。

2.穴道按摩:可以多按為在小腹處的子宮穴,能幫助舒緩疼痛,另外還有小腿內側腳踝上四指的婦科穴、三陰交,平時多按有助保養。

3.溫熱敷:經期時可用熱毛巾或溫水袋熱敷腹部,可以幫助暖宮,讓經血排得更順暢。

4.精油及日常保養:建議可以多吃屬性 溫熱 的食物,像是薑蔥蒜。另外搭配像「甜茴香、生薑、肉桂、快樂鼠尾草、天竺葵」等精油,塗抹腹部也有暖宮和 up 女性機能哦。

5.體質調理:雖然經痛問題大多離不開上述兩項原因,但每個月都這麼被折磨一次,也是身心俱疲,建議可以諮詢中醫了解自己的體質,從根本著手調理,不止經痛,其他婦科問題也能一併改善。

希望透過今天的分享,可以讓大家更了解如何和惱人的經痛和平共處。

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