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羅寶鴻老師,教你改善「孩子不睡覺」的問題

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作者\Henry Lo

「孩子不睡覺」的兩個提問分享

Q:羅老師您好:女兒目前4歲,晚上睡覺的時間本來就比較晚,大概10點半左右,睡前儀式是刷牙,但是最近即使刷完牙關成小燈請她躺好睡覺,她都一直說她不想睡覺,睡不著。

請她躺好,總是有數不完的理由想盡辦法起來,一下子要上廁所一下子要拿東西,嚴厲的告誡與好好勸說都沒有什麼效果,這兩天晚睡的時間越拉越晚,實在是不知道該用何種方式…能否請專家為我解答呢?

要改善孩子睡覺問題,可以檢視以下幾點:

1.平常作息時間是否固定?固定的日常作息,才能養成規律的生理時鐘。

2.飲食方面,過多煎炸、上火食物、甜食、餅乾、精緻麵包(蓬鬆劑內的磷,會讓孩子吃了變得亢奮)等食物,都會影響睡眠。

3.睡前從事過多刺激活動,容易讓心情亢奮。

4.瞭解孩子不想睡覺背後的原因,有可能是太熱、太冷、太黑、害怕…等因素,有時候這些問題改善,孩子就能睡了。

然後,與孩子召開一個家庭會議討論此問題,焦點要放在如何解決問題,而不是放在「為何你一直不睡覺」、或「再這樣我要怎麼處罰你」上。與他一起討論改善的方式,如果他說不出來,您可以給予建議,例如:「躺好後你覺得不應該再做什麼呢…」,然後記錄下來,成為家裡睡覺時間的規範。

最重要的,是開始實施後,成人是否能「溫和但堅定」地維持規範。當她想要起來的時候,要用溫和尊重的語氣提醒他。持之以恆,相信這問題會改善。

希望對您有幫助。

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Q:羅老師您好:小男生目前四歲半,從小就培養晚上九點要上床睡覺的習慣,一直都同房睡,曾經在三歲多時他可同房不同床睡,但沒多久開始會在半夜爬到大人的床上一起睡,說是會害怕。

我們也上網參考過許多作法,陪他聊害怕的原因(通常是沒來由)、用好笑的方式談害怕的事、讀相關的繪本故事、給他布偶陪睡,甚至威脅利誘,到最後真的沒法子了常常真的會情緒不佳。

知道孩子不是故意的,但真的不知道可以用什麼方法讓他能安心入睡,大人也可在他睡後趕緊做完家事。他的妹妹今年四月生,不知道是否會有相關?

A:您好我是羅老師

四歲的孩子會開始發展想像力,但這年紀他們仍分不清楚什麼是真或假,所以會對很多事情產生莫名的恐懼。電影、電視的內容,甚至是聽朋友說的話,都可能會讓他們恐懼。但請媽媽放心,這是階段性的,到了孩子五歲半左右,這種恐懼通常會有所改善。

在這時間點,媽媽可以怎麼做呢?您似乎可以做的都做了,但我認為:打從心裡接納「他會感到恐懼、感到害怕」,是最重要的。

因為您的接納,會讓他感到安心、有安全感。同時,在他還會害怕的時候,您也要接納他目前對恐懼的「不接納」。

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從您敘述的內容,我感到您似乎是「用很多方法想要讓他儘快不恐懼」,尤其是「威脅利誘」,讓我感覺您並非真正「接納他的恐懼」。但遺憾的是,對於人類情緒與感受,很多時候是「越抗拒,越持續」的。所以,您的接納會幫助他接納自己,讓他在認識情緒、管理情緒上邁進一大步。

在他說出他感到害怕的時候,您可以跟他說:「你感到害怕是嗎?媽媽知道。沒關係的,我陪著你。」這樣的對話,就會給予孩子一股力量,幫助他去面對恐懼。

希望幫助到您。

Uncle Henry羅寶鴻的夢想世界】授權轉載 原文出處【「孩子不睡覺」的兩個提問分享

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關於作者

Henry Lo

羅寶鴻老師說:『願天下孩子,都能受到好的教育。教育,必須從家裡開始,從自己開始。』

"For the Love of the Child" ~ 是羅老師一路以來的座右銘。

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