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脹氣好難受,「低產氣飲食法」有效改善脹氣困擾

脹氣好難受,「低產氣飲食法」有效改善脹氣困擾

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作者\Jan Rein

低產氣飲食法(Low FART Diet: LFD)將理論與實務合而為一種飲食方式,其易於在日常生活中執行,並且免於昂貴的額外支出。最重要的是,這種方式對於改善脹氣困擾,成效卓著。其乃建基於我個人親身的經歷,並且也有堅實的科學論據作為後盾。

在進一步探討低產氣飲食法的每個單一成分的細節之前,我想要先向您解釋一下,這種飲食法背後所隱含的意義為何?那就是:

低(Low)在英文裡是「少」的意思。

依照米開朗基羅法則,就是我們要盡可能地減少攝取會造成我們脹氣的飲食,以使我們的消化道得以免除不必要的負擔。

產氣(Fart)在德文裡是「放屁」的意思。

至於組成產氣這個字彙的個別單一字母所代表的意義,分別闡述如下:

F = 導致脹氣的飲食(Flatulent foods)
A = 吞嚥下的空氣(吞氣症)(Aerophagie)
R = 造成您腸道運作產生抗拒的反應(Rebellis intestinalis)
T = 竊賊(Thieves),盜取我們腸道中價值連城的細菌叢

Diet 指的是飲食方式(而非流行通用的減肥之意!)。該法則強調,要持續地減少(low)攝取會造成脹氣的飲食(F和R),並且要放棄對腸道菌叢會產生負面影響的物質(T),以及對健康無益的飲食習慣(A)。

若您想要長期地控制您的脹氣或與其有關的症狀,那麼低產氣飲食法就是您所需要的正確解藥了。為何此飲食法是如此有效,並且每個人都可以做到呢?

在此,用以下5點,做一簡短說明:

1. 低產氣飲食法可隨時執行

在構思此概念時,我十分重視這種方法必須要立刻而且隨處皆可執行。對我來說,這點非常重要,那就是:真的是要每個閱讀本書的人,都可以很快且很容易地實行低產氣飲食法的生活。實行這種方法的生活,不需要高額花費、也沒有地區性的限制,或者是其他的門檻限制。這也意味著:沒有任何藉口可以讓您不去實行此種飲食法!

2. 此種飲食法易於和您的日常生活融合為一

您可以明天馬上就採行這種飲食法。什麼!還要等到明天?今天就開始吧!低產氣飲食法是專為現代的生活所設計的飲食法。您不需要任何的準備作業,不需要等到周末,或者是下一次的年假期間才實行。我現在就將所有實行低產氣飲食所必須知道的知識都告訴您:一份您必須放棄攝取的飲食清單,以及一份您應該攝取的飲食清單,一本您的飲食日誌以及呼吸練習等等。

每天最多花上半小時的時間,來登載您的飲食日誌――這只要維持一段短暫的期間即可。讓我們誠實以對:有什麼比花上30 分鐘,就可得到無脹氣的正常生活更重要的事呢?

3. 此種飲食法意味著,幾個步驟就可達到極大的效果

對抗每個病症,都有一個可供運用的方法。然而,我們是否一定需要用到這個方法,那又是另一個議題了。我想要協助您,認識以及對抗脹氣的萬惡根源。避免攝取易導致脹氣的飲食,並且將飲食重心放在對維繫健康是重要的飲食上,就是實行低產氣飲食法最好的開始。

4. 此種飲食法是建基於經驗與理論的融合基礎

上一個,是需要科學的證據,來證明其論述為真。另一個,則是不以科學為基準,只相信其經驗值為真。為何這兩者不能合而為一呢?不同立場者間,往往忽視了其存在有極大的交集處。

恰巧就是這個理論與經驗的交集,構成了低產氣飲食法的核心,因此,那些駭人聽聞的個人親身經驗,以及未經證明的空泛理論,將低產氣飲食法中,一律被捨棄。

5. 此種飲食法很快奏效將操作的部分減低到最根本的幾個步驟

使得低產氣飲食法的實施,能產生立竿見影的成效。只要實施幾天後您就能感覺到,您脹氣的現象明顯地減少了。若症狀未見減輕,那您就需要去看醫生了。

【采實文化】授權轉載 原文出處【護腸胃‧抗脹氣14天計畫:透過低產氣飲食法,恢復腸胃健康

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