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良好的家庭關係從「溝通」開始,簡單3步驟走出關係困境

溝通,夫妻關係,家庭關係

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作者/四寶金牛巧媽咪

現代人與人之間的情感關係,時常呈現這樣的循環:

1、溝通未果:習慣以自己的角度,評論批判別人的言行或感受。例如:

「今天工作好累呀!」

「這樣就覺得累?太不耐操了吧!」

似乎“體諒”的說聲「辛苦了!」

或者“理解”的說句「確實不容易。」

是一件很困難或顯得矯情、沒必要的表現,殊不知有許多情緒的爆發,是從這樣的小事開始累積的。

2、壓抑情緒:說出口得不到認同,甚至被無視或否定,漸漸地也不願再表達。

3、刻意偽裝:不想表達也懶得解釋,強顏歡笑的說「我沒事」「我很好」。

4、累積爆發:隱藏情緒成慣性,就如同一顆不定時炸彈,爆發的那刻往往伴隨傷害行為,亦或因此產生鬱疾。

“學習不帶責怪地把你的感覺說出來,學習不帶防衛地聆聽伴侶說話;給予伴侶表達的空間,讓對方可以說出心裡話。”

當我們受到質疑時,通常下意識會做出:

– 否定自己,懷疑自我產生自卑感。

– 反駁對方,後因憤怒發生衝突。

– 互相貶低,針對彼此的弱點傷害。

在我們無法「接受」對方角度所表達的觀點,通常都會是一次無效的溝通,長期溝通不良的情況下,情感就這麼一點一滴的耗損著。

這時我們可以這樣做:

1、將「否定自己」轉換成:坦承面對自己的不足,感謝對方使你看到可以更好的地方。

2、將「反駁對方」轉換成:肯定自己,告訴自己已經做得很好。

3、將「互相貶低」轉換成:解決問題,並互相探討怎麼做可以更好。

衝突大多都是「無意識心智」創造的,《當下的力量》一書甚至有趣的提到:當這段關係把彼此逼到「瘋狂」狀態,就是得到救贖的大好機會!但我想不是說那種“不理智”的瘋狂,而是台語說「講袂剩車」的狀態,每一次溝通都覺得心累。

當你承認並接納眼前的一切,就會得到一定程度的自由。願我們都能在情感關係中,彼此連結卻又不失平衡,成為相輔相成的存在。

四寶的無限小宇宙】授權轉載

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關於作者與本篇文章

♉四寶⁴金牛巧媽咪(๑ơ ₃ ơ)

💟唯有經歷過更能感同身受。
我是♉四寶⁴金牛巧媽咪(๑ơ ₃ ơ),
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🧩願能在我的文字中,找到你內心的答案。
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