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艾莉絲3個月剷肉10公斤!就靠運動後30分鐘「忍一下」

產後瘦身,運動,飲食控制,減肥

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作者\媽媽經編輯 Reese

藝人艾莉絲在2017年宣布與日籍老公離婚,帶著女兒梨梨醬旅居法國,年底隨即嫁給英國外交官,生下威廉弟,她常常在網路上分享自己帶兩個小孩的育兒日記,昨日在IG發出一張紅色比基尼照,平坦小腹與修長美腿讓網友大嘆「超辣媽」、「鼻血狂噴」。

減肥

圖片來源:艾莉絲IG

運動後30分鐘,忍一下恢復少女身

年近40歲的艾莉絲,完全看不出是生完兩胎的媽,而產後迅速恢復身材,秘訣就是運動後的30分鐘。她說運動後通常會倍感飢餓,這時候先忍耐30分鐘,避免一運動完大吃就「前功盡棄」。等血糖回穩之後先吃一根香蕉,正餐則選擇雞胸肉、生菜與五穀麵包等等。平常沒有運動的話,也無需特別忌口,但是會遵守「少油、少炸、少澱粉、少生冷食物」的四少原則。

圖片來源:艾莉絲IG

圖片來源:艾莉絲IG

運動與保養,維持青春駐齡不二法則

關於運動方面,艾莉絲產後先花了一個多月安心調養身體,等到體力恢復了,從皮拉提斯、瑜伽等燃脂、伸展運動開始做起,再逐步增加運動強度,一周運動3次,再搭配運動完忍耐30分鐘的飲食控制,3個月就成功甩掉10公斤!

女人在保養方面也不得輕忽,艾莉絲說過會早晚勤擦一次乳液,尤其是換季皮膚容易乾癢的時候。俗話說沒有醜女人,只有懶女人,早晚一步驟,幫助皮膚維持好青春肌齡。

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斜槓媽媽最感謝的就是「他」

艾莉絲五月受《粉墨誌》專訪時曾言,很喜歡現在身為斜槓媽媽的自己,白天顧著創業、開會、溝通,晚上帶小孩忙著洗不完的衣服、尿片副食品、小孩的尖叫聲,瘋狂但充實,這也是許多職業媽媽的生活寫實狀況。

圖片來源:艾莉絲IG

她在臉書上感性寫道,「人生只有一次,希望我們都很喜歡現在的自己,能夠擁有支持你的另一伴,不簡不單。」新手媽媽逐漸上路,自己努力之外,也感謝家人支持與陪伴,持續帶著自己的夢想前進。



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